特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 節(jié)日知識 > 24節(jié)氣 > 大雪 > 大雪時節(jié)保健常識和注意事項

大雪時節(jié)保健常識和注意事項

時間: 再裔672 分享

大雪時節(jié)保健常識和注意事項

  很多人認(rèn)為,吃得下,休息的好不就是很好的養(yǎng)生了嗎?并不一定,下面小編就和大家去介紹一下大雪時節(jié)保健小常識和注意事項吧。

  一、大雪節(jié)氣保健小常識

  在嚴(yán)寒的惡劣氣候條件下,人體機能容易發(fā)生紊亂,尤其是年老體弱者,當(dāng)不能適應(yīng)外界環(huán)境變化時,就會誘發(fā)疾病,如感冒、慢性支氣管炎、肺炎、冠心病、心肌梗死、腦出血等。

  為了避免在冬季因寒冷的刺激而發(fā)生眾多的病癥,做好各種防寒措施是十分重要的。

  1、御寒飲食

  冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類,以狗肉、羊肉、牛肉為主,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,提供機體熱量較多。

  醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機體內(nèi)某些無機鹽的缺乏有關(guān)。

  在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機鹽,因此在食用時不要去掉這些有益的部分。

  人體缺鐵可以使人覺得怕冷,這時可增加吃含鐵豐富的食品,如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

  三九嚴(yán)寒時節(jié)宜適當(dāng)選擇補品,中醫(yī)認(rèn)為,此時進(jìn)補,可以萌育元氣、養(yǎng)精蓄銳。當(dāng)然,冬令進(jìn)補不是泛補、濫補,進(jìn)補時做到有的放矢,才能達(dá)到預(yù)期的目的。

  人體的甲狀腺分泌具有產(chǎn)熱效應(yīng),故宜多吃有助于甲狀腺功能活動的含碘食物,如海帶、魚、蝦、牡蠣、紫菜等海水中或水中生長的食物。

  有些果品含蛋白質(zhì)、脂肪及糖類較多,如紅棗、板栗、核桃仁、柿餅、桂圓、干荔枝等,也是冬令御寒的佳品。

  2、防寒措施

  一般家庭居室,室溫宜保持在15度-2O度。在低溫環(huán)境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。

  凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者,都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作,50歲以上的人也不宜從事這方面工作。

  3、強身健心

  在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。對中老年人來說,冬季鍛煉以室內(nèi)為主,天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操,也可跳舞娛樂。

  但遇到天氣不好,如大風(fēng)、大寒、大霧時則應(yīng)避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大,宜量力而行。同時,還要保持樂觀、安定的情緒,不做無謂的精力消耗,做到養(yǎng)精蓄銳,這有益于防治疾病。

  二、大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

  1、冬季養(yǎng)生應(yīng)盡量早睡晚起。

  2、注意背部保暖。背部是陽中之陽,風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日更要注意背部保暖。

  3、注意防寒保暖。冬天氣候較冷,應(yīng)減少外出次數(shù)。如要外出,一定要穿上保暖的衣服和鞋襪。

  4、冬天洗澡,稍有不慎就會引起傷風(fēng)感冒,并誘發(fā)呼吸道疾病等。茵此應(yīng)減少洗澡次數(shù)。

363391