寒露時節(jié)要怎么養(yǎng)生
寒露是二十四節(jié)氣中的第17個節(jié)氣,是干支歷酉月的結(jié)束以及戌月的起始。10月8日就是2016年的寒露的時間,在這個“露氣結(jié)霜”的節(jié)氣里,學(xué)習(xí)啦小編精心給你推薦寒露時節(jié)養(yǎng)生方法。
寒露時節(jié)話養(yǎng)生:艾灸防寒養(yǎng)陰
寒露是熱與冷交替的季節(jié),自然界中的陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變,陽氣大幅減退,陰氣漸生,此時養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃,可通過艾灸養(yǎng)生的方式保養(yǎng)體內(nèi)陽氣。
寒露時節(jié)督脈主灸:大椎、肺腧、腎俞、八髎;
任脈主灸:神闕、關(guān)元、太淵、足三里。
寒露單個穴位可施灸天突穴,如果腰、背疼痛可加灸委中穴;老年性支氣管炎可加灸大椎穴;寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴。
1、天突穴:在頸部,當(dāng)前正中線上,胸骨上窩中央。
2、委中穴:位于人體的腘橫紋中點(diǎn),左右腿各一。灸此穴位可以綁一個隨身灸施灸,也可以用兩個隨身灸兩腿同時綁縛施灸
3、大椎穴:第7頸椎棘突下凹陷中。取定穴位時正坐低頭,該穴位于人體的頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯,可活動頸部,不動的骨節(jié)為第一胸椎,約與肩平齊。
4、肩井穴:在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn),肩部最高處,左右各一穴。取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢,此穴位于人體的肩上,前直乳中,當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn),即乳頭正上方與肩線交接處。灸此穴位可以用一個雙聯(lián)隨身灸綁縛施灸。
寒露時節(jié)話養(yǎng)生:滋陰潤肺食譜
1、西芹南瓜炒百合
原料:
南瓜、百合、西芹、鹽、雞精、植物油。
做法:
1、西芹洗凈削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。鍋內(nèi)燒開水,放入南瓜焯水,水開后撈出,將焯好的南瓜控干水分。
2、鍋內(nèi)放油,放入西芹翻炒,西芹炒至斷生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟時放入百合,加入鹽和雞精調(diào)味,翻炒均勻后出鍋。
功效:
西芹具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等功效。百合是秋季潤肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾養(yǎng)胃,不僅是護(hù)肝、預(yù)防胃炎,治夜盲癥的理想食材,還有中和致癌物質(zhì),使皮膚變得細(xì)嫩,預(yù)防和緩解糖尿病的作用。
2、蓮藕花生肋排湯
原料:
老藕一節(jié),肋排一根,姜兩片,紅衣花生50克,蓮子30克(想安神效果蓮子可多放)。
做法:
1、先將蓮藕外皮清洗干凈,連皮切滾刀塊,放入淡鹽水或微量白醋水中浸泡10分鐘。新鮮肋排直接放在流動水中浸泡,或者在水中浸泡沖洗三次備用。
2、煲鍋中放入足量的水,將肋排,紅皮花生放入,大火煮開,不斷撇掉浮沫。放入切好的蓮藕,轉(zhuǎn)小火慢慢煲到蓮藕肋排熟爛,最后加適量鹽調(diào)味。
功效:
藕熟吃,可健脾開胃、止瀉固精。煲湯中放入一些蓮子??梢云鸬揭嫜a(bǔ)髓,安神健腦的作用;女性吃藕能夠達(dá)到調(diào)血、補(bǔ)血,紅潤面色的效果;藕還可以清肺止血,是肺結(jié)核病人的最佳食品。
3、香菇冬瓜球
原料:
香菇、雞湯、淀粉適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。
做法:
1、香菇水發(fā)、洗凈;冬瓜去皮洗凈,用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱,下姜絲煸炒出香味。
2、入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后,倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時,用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。
功效:
補(bǔ)益腸胃,生津除煩。
4、苡仁燉豬蹄
原料:
苡仁200克,豬蹄兩對,料酒、姜、蔥、鹽等適量。
做法:
將豬蹄洗凈開邊,與苡仁同放入鍋內(nèi),加入少量水、料酒、姜、鹽等,先用大火煮開后,改用文火慢煮兩個小時左右,豬蹄爛熟即可。
功效:
補(bǔ)益氣血,去濕消腫。
5、梨子粥
原料:
梨2只,粳米100克
做法:
梨洗凈后連皮帶核切碎,加粳米和水煮粥。
功效:
梨具有良好的潤燥作用,用于煮粥,可作為秋令常食的保健食品。
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