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立冬補腎的有哪些方法

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  立冬是冬季的第一個節(jié)氣,補腎護(hù)精是養(yǎng)生重點。那么立冬補腎的方法有哪些呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  立冬補腎方法1:泡腳活絡(luò)

  足部保暖是養(yǎng)腎的一種重要方法。這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,養(yǎng)腎要先護(hù)腳,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

  經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位,從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效,可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥。因此民間有“睡前一盆湯,賽過人參湯”的說法。

  立冬補腎方法2:按摩養(yǎng)腎

  按摩是冬季養(yǎng)腎簡單易行的良方,一是兩手搓熱后緊按腰部,用力搓擦腰眼30次。二是兩手搓熱,在丹田按摩30-50次。常用這兩種方法,可增強人體的免疫功能,起到強腎的作用。

  對于保養(yǎng)腎臟,還有一個既有效又簡便的方法——揉按“太溪穴”。揉按“太溪穴”的最佳時間是在每晚9時,一次按30下。在按的時候,我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按“太溪穴”,能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

  立冬補腎方法3:減咸增苦

  立冬后,可有意識地多吃一些補腎的食品,如山藥、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁等,同時配以甘潤生津的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。

  在飲食養(yǎng)生方面,要謹(jǐn)記“減咸增苦”的原則。冬季為腎經(jīng)旺盛之時,而腎主咸,心主苦。從醫(yī)學(xué)五行理論來說,咸勝苦,腎水克心火。若咸味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱。所以應(yīng)多食些苦味的食物,以助心陽,適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、橘子等。

  立冬補腎方法4:灸助冬日

  腎是先天之本,脾胃是后天之本。脾腎一虛,正氣則虛,邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補脾腎。中醫(yī)認(rèn)為,溫補者,莫過于灸法,灸者,乃艾之火攻,能壯人陽氣,益人真陰。

  在這里,“灸”就是平時我們說的艾灸。艾灸有6大功效:通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健。古人云:“針?biāo)粸椋闹恕?rdquo;灸法虛寒者能補,郁結(jié)者能散,有病者能治,無病者灸之可以健身延年,這說明灸法在某些方面是優(yōu)于針法的。

  立冬補腎方法5:衣著合適

  冬季養(yǎng)生要避寒就溫,要早睡晚起。注意衣著合適,太厚太薄都不好,衣著過少過薄、室溫過低,易感冒又耗陽氣。反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。

  俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病。”立冬過后,天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,很多人也習(xí)慣懶在家中,不愿意到戶外運動。事實上,這樣對健康有害無利,在立冬時節(jié)堅持體育鍛煉,不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài),增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能,還能提高人的抗寒能力。

  立冬補腎方法6:多曬太陽

  從平時來說,最好操作的補腎方法,便是多曬太陽。多曬太陽可以使體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D,進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,這對老年人骨質(zhì)疏松、周身疼痛都是有好處的;另一方面,也可以促進(jìn)人體表皮毛細(xì)血管的擴張,起到防治感冒、調(diào)理臟腑氣血、驅(qū)除脾胃寒氣、補陽氣的作用。

  冬季養(yǎng)生要注重于“藏”,就是在精神上盡量保持平靜、安靜。專家建議,遇到不順心的事情,要學(xué)會調(diào)控不良情緒,對于抑郁心中的不良情緒,可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來,以保持心態(tài)平和。

  小編溫馨提示:

  立冬節(jié)氣是24節(jié)氣的第19個節(jié)氣。這個節(jié)氣最主要是保腎護(hù)精。中醫(yī)認(rèn)為腎含真陰和真陽,五臟之陰非腎陰不能滋,五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)。

  立冬后是冬季的開始,冬天天氣寒冷,寒與腎相應(yīng),最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害,一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外,腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽干口燥,頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說立冬對腎的保養(yǎng)十分重要。

立冬補腎的有哪些方法

立冬是冬季的第一個節(jié)氣,補腎護(hù)精是養(yǎng)生重點。那么立冬補腎的方法有哪些呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。 立冬補腎方法1:泡腳活絡(luò) 足部保暖是養(yǎng)腎的一種重要方法。這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵
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