按秋季的氣候干燥多變，那么，立秋時(shí)節(jié)有什么方法養(yǎng)生呢?下面就和小編來(lái)了解一下吧。

　　立秋養(yǎng)生第1招　運(yùn)動(dòng)接觸陽(yáng)光 增加活力

　　九月重陽(yáng)登高望遠(yuǎn)，郭忠禎建議，秋天應(yīng)學(xué)古人經(jīng)常到戶外走走、多運(yùn)動(dòng)，可以舒肝、增進(jìn)肺活量。

　　華盛頓大學(xué)的護(hù)理研究所教授布朗則建議，情緒低落的人應(yīng)每天讓自己曬曬太陽(yáng)，吸收活力，即使是坐在窗邊或坐在車子里也好。最好的方法則是每天固定健走30分鐘，能同時(shí)兼顧運(yùn)動(dòng)與接近陽(yáng)光。

　　立秋養(yǎng)生第2招　放松法 忘掉憂愁

　　經(jīng)常練習(xí)太極氣功或放松運(yùn)動(dòng)，可以有效幫助自己對(duì)抗壓力，擺脫憂愁。

　　物理治療師簡(jiǎn)文仁說(shuō)，現(xiàn)代人常常有意識(shí)無(wú)意識(shí)全身緊繃，焦慮憂愁時(shí)如此，就算開(kāi)車也如此。他經(jīng)常遇到不曉得如何放松、不自覺(jué)就全身緊繃的患者。

　　簡(jiǎn)文仁解釋，肌肉繃緊容易夾到附近的神經(jīng)血管，血液循環(huán)不好、神經(jīng)傳導(dǎo)差，就容易引起酸痛。如果經(jīng)常練習(xí)放松，可以讓身心保持在舒坦平和的狀態(tài)，科學(xué)上也證實(shí)，放松可以使人體內(nèi)的腦內(nèi)啡和阿爾發(fā)波(α波)增加，降低交感神經(jīng)的沖動(dòng)，平撫情緒、安定心神，更能有效幫助睡眠。

　　打哈欠、伸懶腰、深呼吸、昏倒等等都是人體自動(dòng)的放松機(jī)制，差別在于程度不同。

　　說(shuō)起話來(lái)中氣十足、活力充沛的簡(jiǎn)文仁，20年來(lái)每天練習(xí)放松，到現(xiàn)在還保有15～24歲，和兒子一般的體適能狀態(tài)。因?yàn)橐惶旃ぷ鲿r(shí)間常超過(guò)10幾個(gè)小時(shí)，因此他必須隨時(shí)處于備戰(zhàn)狀態(tài)，但只要抓到5分鐘，他就能完全放松，馬上充電再戰(zhàn)。他的放松方法：

　　1.肌肉松緊法：利用肌肉緊縮來(lái)凸顯放松的感覺(jué)。

　　2.生物回饋法：專心與肢體對(duì)話。

　　3.大字舒服法：呈大字型躺在床上，在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢(shì)。

　　簡(jiǎn)文仁說(shuō)，放松法最重要是“松心”，松心后才能松身。完全放松時(shí)，全身會(huì)軟趴趴的，別人想拉起一只手都很困難。而且放松法沒(méi)有固定招式，愛(ài)怎么動(dòng)就怎么動(dòng)，隨心所欲，不需工具也不限地點(diǎn)，疲累時(shí)利用短短的幾分鐘完全放松，隨時(shí)充電。

　　第3招　情緒養(yǎng)生食譜 趕走憂愁

　　1.玫瑰花飲：調(diào)肝、舒肝郁。

　　雖然現(xiàn)在白天依舊熱得發(fā)暈，別忘了節(jié)氣還是繼續(xù)運(yùn)行著，提醒自己──入秋了，情緒要跟著換季!

　　材料：陳皮1錢(qián)半、佛手1錢(qián)半、玫瑰花茶1錢(qián)。

　　做法：將三種材料放入開(kāi)水中即可。

　　2.百合蓮子白木耳湯：潤(rùn)肺燥、安心神、健脾胃、補(bǔ)氣，對(duì)治療咳嗽或失眠也有養(yǎng)生功效。

　　做法：將蓮子煮熟透后，加入百合和白木耳，起鍋前加入少許冰糖即可。

　　3.也能這樣吃

　　八寶粥由百合、桂圓、蓮子、芡實(shí)、薏仁、扁豆、山藥、紅棗和米組成，能夠補(bǔ)血、養(yǎng)血、補(bǔ)氣、安神，治療少痰的咳嗽。

　　成方“加味逍遙散”由當(dāng)歸、白芍、柴胡、白術(shù)、甘草、茯苓、煨姜、薄荷、牡丹皮、山梔子等組成，能理氣養(yǎng)血、舒肝解郁、強(qiáng)健脾胃。將新鮮百合裝在紗布內(nèi)，打成果汁，每天喝40cc，也能達(dá)到安心寧神的效果。