氣虛體質(zhì)清明節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　清明節(jié)懶散形骸、勿大汗、臥早起早、沐浴陽光才對養(yǎng)生有益。下面，學習啦小編為大家介紹氣虛體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。

　　氣虛體質(zhì)清明養(yǎng)生方法一：情緒

　　“氣不耗，歸精于腎而為精”，養(yǎng)氣除了開源還要截流，多言語，多思慮，多憤怒，多飽食，少睡眠，少保暖，少五谷這些都是浪費氣的行為，要避免。在聚會時你適合做傾聽者，點頭微笑，認真的聽朋友的故事，可以加深友誼，可以養(yǎng)護氣息。“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被(披)發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也”遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》的建議，此時節(jié)適宜種花、養(yǎng)草、鼓勵、喝彩、積極、獎賞......

　　氣虛體質(zhì)清明養(yǎng)生方法二：茶飲

　　甘草雙花茶，甘草6g，白菊花2g，桂花1g，開水泡5分鐘即可。甘草清甜，益脾胃之氣，菊花散頭目風火，桂花辛溫能暖胃、散寒、止咳。適宜氣虛質(zhì)飲用。最多每天喝一次，可泡2-3杯，不必貪多。

　　氣虛體質(zhì)清明養(yǎng)生方法三：飲食

　　適宜：糙米、白米、山藥、薺菜、茵陳蒿、雞毛菜、黃豆、蘑菇

　　《難經(jīng)》“人氣內(nèi)溫于臟腑，外濡于腠理”，若氣虛，則易怕冷、皮毛無光澤、肌肉松弛，而“人受氣于谷”，五谷雜糧是氣虛質(zhì)永恒的主要食物，糜粥最易消化，氣虛減肥也要靠主食的幫助。清明時“腎氣以息，心氣漸臨，木氣正旺”氣虛體質(zhì)在清明時節(jié)更容易困乏懶散。若有容易上火的問題，按照五運六氣，會受今年二之氣影響，會被肝火刑肺而夜間干咳影響睡眠，或肝克脾出現(xiàn)惡心欲吐、食欲不佳。飲食要以味辛、性溫為主，辛涼之品：茵陳蒿、馬齒莧、雞毛菜、薺菜等時令菜雖然不是氣虛體質(zhì)平日適合多吃的食物，但是在今年的特殊氣候下，可以適當吃些以祛肝火，清肺。因為性涼一定要熟吃，最好大火炒過。味甘的食物可以益氣，如山藥、南瓜、黃豆、菜花、蘑菇、桂花等。

　　少吃：冷飲、西瓜、哈密瓜、麻辣、酸味、春筍、韭菜

　　氣主煦之，氣虛則寒，故冷飲、冰果、寒涼反季水果氣虛質(zhì)要少吃。同時此時節(jié)容易上火干燥，不能貪吃麻辣口味的食物。酸味食物收斂氣機，春季為發(fā)陳，若多食酸則會令氣機不能順暢升發(fā)，違逆春令，故烏梅、檸檬類酸味食物要少吃。生活在北方的氣虛質(zhì)此時節(jié)因為天氣溫差大容易感冒，一旦中招，要少吃肉，以粥湯為主，七分飽，若此時吃撐，都會令病情延長。少吃筍，春筍性涼、耗氣“虛人食筍，多致疾也。”勿食韭(尤其是年老多病之人，易發(fā)痼疾)。

　　忌吃：血、生葵、大蒜、黃花菜、鳥獸五臟、小蒜、陳葅(醬菜)

　　孫真人曰：“是月勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜。”《千金方》曰：“勿食鳥獸五臟，勿食小蒜，勿飲深泉。”《法天生意》“勿食大蒜，亦不可常食，奪氣力，損心力。”《云笈七簽》“勿食陳葅，令人發(fā)瘡毒熱病。勿食驢馬肉，勿食獐鹿肉，令人神魂不安。”《月令忌》曰：“勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死氣投入故耳。”

　　氣虛體質(zhì)清明養(yǎng)生方法四：運動

　　《攝生月令》“季春，是月(清明、谷雨)也，萬物發(fā)陳，天地俱生。陽熾陰伏，臥起俱早，勿發(fā)泄大汗，以養(yǎng)臟氣。”本來就容易出汗的氣虛體質(zhì)此時尤其注意不要大汗淋漓，汗為心之液，若汗出過度，則傷心陽，加重心慌、氣短、怕冷之癥，尤其在夏季會表現(xiàn)更明顯。運動適合選擇令人身心放松的伸展類，如舞蹈、體操、瑜伽，或者室外的踏青、游園、放風箏、散步等。睡前的靜坐或冥想也有助于氣虛質(zhì)斂神靜氣，有助睡眠。

　　氣虛體質(zhì)清明養(yǎng)生方法五：起居

　　《云笈七簽》曰：“是月勿久處濕地，必招邪毒”，生活在北方則注意多曬太陽，自己、臥室、被褥都要多多和新鮮空氣接觸，讓陽光來改變情緒、殺菌消毒。南方若遇潮濕天氣，注意及時換衣物，多給室內(nèi)通風，可以用蒼術(shù)、白芷等量點燃燒熏室內(nèi)，可令神清氣爽。季春之月，要早臥早起，比以前提前至少30分鐘上床，不必用太厚重的窗簾，最好讓陽光把你喚醒。