世界睡眠日看睡眠障礙的介紹
世界睡眠日看睡眠障礙的介紹
睡眠對于大腦健康是極為重要的。所以患有睡眠障礙癥的朋友們應(yīng)該多多注意了,那么,睡眠障礙癥是什么呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
世界睡眠日看睡眠障礙癥的介紹:
睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異?;蛟谒邥r發(fā)生某些臨床癥狀,包括以下幾種:①失眠:入睡困難,過度清醒、早醒;②睡眠倒錯:白天長睡不起,夜間通宵不眠;③嗜睡:多為藥物所致,終日昏昏欲睡;④夢游:夜間睡眠中起床活動。
其中失眠問題最為普遍。根據(jù)美、歐的調(diào)查,有10-49%的人患不同程度的失眠,其中10-20%為慢性失眠或嚴重失眠。世界衛(wèi)生組織的協(xié)作研究發(fā)現(xiàn),被全科醫(yī)生診斷出失眠癥患者的不足50%(1955),其他基層醫(yī)療的研究也證實,未被診斷出的失眠癥比例很高,約占2/3;睡眠困難的病人中,只有6%專門為睡眠問題就診過,70%的病人根本沒有討論過這個問題,24%是在因其他問題就診時討論了睡眠問題。
長期患睡眠障礙,將導(dǎo)致人體生理機能紊亂。醫(yī)學(xué)專家指出,有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患者是由于睡眠不好引起的。失眠的影響是多方面的,影響的程度與失眠的嚴重度及時間長短有關(guān)。輕微或偶發(fā)性的短暫失眠,對工作或?qū)W業(yè)并不會造成明顯的影響。持續(xù)睡眠時間低于生理的需要(約六至八個小時),達兩三天以上,由于生理上有補足睡眠的需求,會造成立即且明顯的影響。最先受到影響的是注意力、專注力、精細操作能力、高智力思考及記憶力,學(xué)習(xí)效率及創(chuàng)造性思考力也會顯著減退。
而當(dāng)睡眠嚴重不足時,還有可能誘發(fā)精神錯亂。山西省神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師的一位病人,因為和妻子鬧矛盾,產(chǎn)生睡眠障礙,由于持續(xù)時間長達3年左右,而沒有及時到醫(yī)院去治療,最后病情嚴重,導(dǎo)致他精神失常。可以說,失眠對健康的傷害不容忽視。睡眠減少會影響記憶力,導(dǎo)致心情抑郁,甚至影響神經(jīng)系統(tǒng)而導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。
人體長期睡眠不足或處于緊張狀態(tài),會使神經(jīng)內(nèi)分泌的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。病理解剖發(fā)現(xiàn),長期睡眠不良者的血管硬化明顯,口徑變窄,嚴重影響供血而使一些器官的功能發(fā)生障礙,機體的各類代謝產(chǎn)物不能及時排出體外,白細胞數(shù)量減少,免疫功能明顯降低,從而對健康產(chǎn)生嚴重不良影響。對睡眠的科學(xué)認知
符合科學(xué)的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛體力的重要因素。在社會高速發(fā)展的形勢下,我們通常很重視個人的某些能力,如工作能力、創(chuàng)造力、學(xué)習(xí)能力等,卻忽視個體面對各種逆境時的主動調(diào)控能力。形成工作能力強,而心理脆弱;意志堅強,而睡眠被剝奪。這是導(dǎo)致睡眠障礙的重要環(huán)節(jié)之一。對此,應(yīng)對廣大民眾進行睡眠相關(guān)科學(xué)知識的普及和宣教,以提高公眾對健康睡眠的自我管理能力,這也是設(shè)定“世界睡眠日”的根本目的。
世界睡眠日中國的狀況:
1 中國睡眠研究會
該組織機構(gòu)隸屬于中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會,是我國睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機構(gòu),國家一級社會團體。中國睡眠研究會一直致力于推動睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科技的發(fā)展,引導(dǎo)睡眠消費需求,促進睡眠產(chǎn)業(yè)整體進步。“科學(xué)的睡眠消費”已被中國睡眠研究會正式確定為2007年中國世界睡眠日的主題之一,2007年研究會在中國科協(xié)的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程。
2 中國人睡眠狀況
據(jù)中國睡眠研究會公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果,中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%,高于國外發(fā)達國家的失眠發(fā)生率。醫(yī)學(xué)研究表明,偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào),長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
在2006年,曾經(jīng)在中國六個主要城市:上海、北京、廣州、南京、天津和杭州對睡眠問題進行調(diào)查。它和國外做調(diào)查的標準不一定完全一樣,但都差不多。我們發(fā)現(xiàn),中國比世界上平均水平偏高。2006年成年人在過去一年中出現(xiàn)有睡眠問題、失眠癥狀的達到40%到60%,略高于國際上的平均水平。
還有一個有趣的現(xiàn)象,中國人的睡眠問題是經(jīng)常還是偶爾出現(xiàn),我們發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)一部分人認為我只是偶爾出現(xiàn),甚至一個月也沒有幾次。我們感到很安慰,至少是比較輕的睡眠問題,一般的人是偶爾發(fā)生。六個城市的平均水平是57%。
“有人一失眠就想到吃藥。”中國睡眠研究會理事長張景行教授指出,很多人對失眠原因認識不清,一失眠就“拿自己開刀”,希望通過吃藥來治療失眠,但卻很少將睡得不好與自己的睡眠環(huán)境掛鉤。
3 中國“睡城”分布圖
世界睡眠日來臨之際,北京發(fā)布的中國首個睡眠指數(shù)報告中,作為中國大都市代表的北上廣無一例外都屬于睡眠指數(shù)不高的城市。[2]
“中國睡眠指數(shù)報告”描述了一幅“睡城”分布圖,用“睡眠現(xiàn)狀”、“睡眠管理”及“睡眠環(huán)境”等評估指標,將20個受調(diào)查的城市分為好夢城市、安眠城市、淺睡城市和失眠城市,其中,北京、廣州、西寧、昆明、東莞為失眠城市,上海、南昌、天津、淮南、成都為淺睡城市,南京、武漢、長沙、沈陽、杭州為安眠城市,廈門、鄭州、齊齊哈爾、重慶、西安為好夢城市。
零點研究咨詢集團總裁張軍說,調(diào)查發(fā)現(xiàn)東莞是名副其實的“睡城”冠軍。不僅在受調(diào)查城市中起床時間最晚,平均時間為8點09分,公眾平均睡眠時長也達到了8.8小時,但仍屬于“失眠城市”,這也從一個側(cè)面說明睡得多不等于睡得好。
人們習(xí)慣睡前說晚安,但在“居大不易”的城市里,夜晚安睡也來之不易。調(diào)查顯示,家庭壓力影響讓82%的北京民眾和82.4%的廣州民眾睡眠受到影響。
此外,南昌當(dāng)選“最愛賴床的城市”,平均要賴床13.8分鐘才肯起床;廣州人起床最利索,從清醒到起床只需要7、9分鐘;天津人的午休時間最長,平均每天要午睡53.9分鐘。
中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副主任委員葉京英說,在中國都市,睡眠呼吸障礙疾病患病率近年來呈增長趨勢。睡眠問題還可能誘發(fā)心臟病、高血壓等,值得引起人們關(guān)注。
“中國睡眠指數(shù)報告”由中國醫(yī)師協(xié)會主辦、喜臨門家具股份有限公司承辦。零點研究咨詢集團于2012年11月至12月采取普通居民入戶的訪問方法,在中國20個城市、20個小城鎮(zhèn)和20個農(nóng)村進行了這項調(diào)查。