小寒節(jié)氣怎么按摩養(yǎng)生
民間有句諺語:“小寒大寒,冷成冰團”??梢娦『?jié)氣期間,也是一年中最寒冷的季節(jié)。小寒養(yǎng)生,重在“冬藏”,也就是人要進行適當的進補和調理,讓自己的身體恢復元氣,健康度過來年。日常調理身體除了飲食運動以外,也別忽略了按摩的功效。小寒時節(jié),按摩哪三個部位最有效果呢?下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。
小寒按摩養(yǎng)生——搓足心法
冬季手腳冰涼是一個困擾很多人的問題,尤其是女性。腳離心臟最遠,供血少,腳的溫度本就較低。如果自身血氣不足或者因為保暖措施沒做好使腳部受涼,會令人體抵抗力下降誘發(fā)疾病。對付腳涼最好的辦法,除了泡腳以外就是按摩腳心。
用左手掌心對應右腳涌泉穴搓揉50~100下,再右手掌心對應左腳涌泉穴搓揉同樣的次數。也可以將身體仰臥躺平,用右足心搓左腳拇指內側50下,再左足心搓右腳拇指內側50下。這套動作在早晚抽出20分鐘左右的時間就可以完成,不但可以補腎安神,對預防失眠也有很好的效果。
小寒按摩養(yǎng)生——搓腹法
首先將雙手搓熱,左手手心放于肚臍上,右手放于左手手背上。然后繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部100次,大約用10分鐘左右的時間就可以完成。長期堅持這么做,可以調理脾胃、預防便秘。
小寒按摩養(yǎng)生——搓腰法
白領一族由于久坐少動,腰部很容易感到酸痛,久而久之會造成腰肌勞損。老年人隨著年紀增長骨骼開始退化,腰也容易酸痛疲勞。這兩類人群都要多按摩腰部。
首先將雙手搓熱,然后用掌心上下搓按腰部約36下,每天利用休息的空隙做兩次。而且在休息的時候就可以完成,對緩解腰部酸痛、預防腰肌勞損以及女性的痛經有很好的效果。
小寒時節(jié)陽氣潛伏,利用空閑時間按摩身體可以促進血液循環(huán),達到驅寒調理身體雙重功效。
中醫(yī)認為寒為陰邪,最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時 期,從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲.日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等.特別要提出的是,小寒時節(jié)正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節(jié).