二十四節(jié)氣之小寒養(yǎng)生
小寒是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣,太陽運行到黃經(jīng)285°。此時,天氣寒冷,大冷還未到達極點,所以稱為小寒。小寒正值“三九”前后,標(biāo)志著開始進入一年中最寒冷的日子。所以在小寒養(yǎng)生也是很重要的。
二十四節(jié)氣之小寒養(yǎng)生!
小寒節(jié)氣習(xí)俗
古時人們將小寒分為三個階段,每5天為一個階段:
第一階段雁北鄉(xiāng)。古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽而遷移,此時陽氣已動,所以大雁開始向北遷移。
第二階段鵲始巢。此時北方到處可見到喜鵲,并且感覺到陽氣而開始筑巢。
第三階段雉始鴝[qú]。鴝為鳴叫,雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生重點
一、起居重“三防”。防寒要護頭、防燥要內(nèi)服+外用、 防外感要多做肢體伸展運動。
二、飲食重在溫補。多食用豆谷干果、肉類及溫?zé)岬氖澄铩?/p>
三、人體有五個中心穴位,經(jīng)常按摩,強身健體,抗衰老。
小寒養(yǎng)生:起居重“三防”
中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的血液,得溫則易于流動,得寒就容易停滯,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
1、防寒——要護頭
小寒是一年之中最冷的時節(jié),尤其要注意頭部保暖,外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經(jīng)中樞所在,并且頭為諸陽之會,所有的陽經(jīng)都上達于頭部。
2、防燥——內(nèi)服+外用
內(nèi)服
除了多飲溫水之外,還應(yīng)適量補充蛋白質(zhì)及脂肪,如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品,將水分“鎖住”。
外部保濕
可以使用加濕器。此外,還可以在暖氣片旁邊放置清水,或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄?。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,還能除菌、添香。
3、防外感——常伸腰
小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時節(jié)。除了注意保暖,還要多做肢體伸展運動,振奮陽氣,固表防感。此外,還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱,可增強御寒能力。
小寒養(yǎng)生:飲食重溫補
冬季為進補之佳令!三九進補,可食用以下三類食物。
1、豆谷干果
五谷是冬季食補的基礎(chǔ),可以為身體提供充足的熱量以抵御嚴(yán)寒。冬季尤其適合多食用紅色及黑色的谷物,如紅豆、黑豆、黑米等。
此外,時令干果也是滋補佳品,如栗子、紅棗等,可單食,也可入菜煮湯時加入,或?qū)⒏黝惗构?、干果混合煮粥?/p>
2、肉類
肉類是冬季最適合的食物,尤其以煲湯最佳,既可以起到滋補的作用,又避免油膩肥甘增添脾胃負(fù)擔(dān)。如牛、羊肉湯;雞湯;鴨湯。
3、溫?zé)崾澄?/p>
中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪,最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補益身體,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
小寒養(yǎng)生:常按摩五心
人體有五個中心穴位,經(jīng)常按摩,可以強身健體,抗衰老。
1、頭中心:即百會穴,在頭的正中間。
方法:可經(jīng)常用掌心按摩,因為這是諸陽之匯,是人體的高處。
2、胸中心:即膻中穴,位于兩乳頭連線的中點。
現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn),人老是從胸腺開始衰老的,經(jīng)常捶打這里,可以延年益壽,驅(qū)散心中的抑郁之氣,還能排泄毒氣。
方法:可兩手交叉,握空心拳,不要太實,捶打此穴。
3、腹中心:即氣海穴,位于臍下1.5寸。
方法:可每天早晚,用掌心順時針、逆時針各按摩六十下,讓丹田有溫?zé)崾孢m的感覺。
4、手心:即勞宮穴,偏于第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。
勞宮穴在心包經(jīng)上,經(jīng)常按壓,可強壯心臟的作用。
方法:可以用兩手拇指互相按壓;也可將兩手頂在桌角上按勞宮穴,時間自由掌握,長期堅持可使心火下降。
5、腳心:即涌泉穴,位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。
最好是勞宮穴(手心)與涌泉穴(腳心)互相交叉按摩。涌泉穴是腎經(jīng)的穴位,勞宮穴是心包經(jīng)的穴位,互相交叉按摩可以達到心腎相交、水火相濟的效果,能治失眠。
方法:可在每晚臨睡前半小時,擦熱雙手掌,然后右掌按摩左腳涌泉,左掌按摩右腳涌泉,使心火下降,腎水上升,促進睡眠。
二十四節(jié)氣養(yǎng)生【小寒】養(yǎng)生方
小寒養(yǎng)生方
核桃仁餅
小寒這個節(jié)氣里面我們適合于吃核桃仁餅,用核桃仁五十克打碎,然后放面粉二百五十克,放一點白糖混合在一起,加水?dāng)噭蛞院罄颖★灣跃涂梢粤恕?/p>
核桃你敲出來像人的大腦組織一樣,所以它能夠健腦的,供養(yǎng)里面供養(yǎng)核桃表示是肝腦涂地,頭目腦髓都能夠供養(yǎng)的意思。
----節(jié)選自大愿法師《藥師法門健康養(yǎng)生隨許法》
大愿法師開示今年冬進補的臘八養(yǎng)生粥(2-3人食量):紅棗、蓮子、花生、扁豆各10克,核桃、松子、枸杞各3克,大米50克。
養(yǎng)生粥材中沒有配冰糖,考慮到當(dāng)今很多人患有糖尿病,請在熬制時酌量添加。對于風(fēng)濕病患者或兒童可以適量加些薏苡仁,有健脾去濕的功效,對于女性朋友可以適量放些百合,具有養(yǎng)陰潤肺,清心安神,養(yǎng)顏美容的功效。
在農(nóng)歷臘月初八過“智慧節(jié)”,是六祖寺方丈大愿法師倡議,由200多個單位,3000余人同發(fā)起并啟動的活動。“智慧節(jié)”是把民間傳統(tǒng)的布施臘八粥的文化內(nèi)涵和覺悟生命的精神內(nèi)涵挖掘提升,通過“智慧節(jié)”活動更好的傳承與發(fā)揚中華優(yōu)秀文化。在臘月初八舉辦“智慧節(jié)”可謂意義深遠(yuǎn)。“智慧節(jié)”的發(fā)起與推動將有利于促進社會的和諧與幸福,亦是有利于促進社會主義核心價值觀的建設(shè),最終將有利于促進集體生命的覺醒。