特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 節(jié)日知識 > 24節(jié)氣 > 小暑 > 小暑節(jié)氣養(yǎng)生怎樣過6關(guān)

小暑節(jié)氣養(yǎng)生怎樣過6關(guān)

時間: 再裔672 分享

小暑節(jié)氣養(yǎng)生怎樣過6關(guān)

  小暑時節(jié)也是養(yǎng)生的好時候,但是,要養(yǎng)好自己的身體必須先要過六關(guān),下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下小暑節(jié)氣養(yǎng)生過6關(guān)的對策,歡迎大家閱讀。

  小暑節(jié)氣養(yǎng)生第一關(guān):睡眠關(guān)

  夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導(dǎo)致一些人夜間休息得不好,根據(jù)中醫(yī)的說法,如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險,如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發(fā)作頻率提高。

  對策:

  保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),建議成年人每天保證7小時的高質(zhì)的睡眠。

  小暑節(jié)氣養(yǎng)生第二關(guān):飲食關(guān)

  夏日飲食不宜過飽,通常吃到七、八分飽就可以了,但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配,不可挑食、偏食。有些人受天氣影響,食欲不振,則可以吃得稍微清淡些。周教授建議,夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物,盡量少吃辛辣、油炸的食品。

  對策:

  適宜夏季食用的有:冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉??娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

  小暑節(jié)氣養(yǎng)生第三關(guān):健身關(guān)

  不少人存在這樣一個誤區(qū):由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動了。其實夏日仍需維持適量的運(yùn)動,但要注意不應(yīng)在陽光下運(yùn)動。同時,由于夏天運(yùn)動出汗量更大,對排毒有好處,但要注意及時補(bǔ)充水分,防止出汗過多導(dǎo)致血粘度升高。

  對策:

  提倡飯后一小時進(jìn)行運(yùn)動,且運(yùn)動不宜太激烈,不要流過多汗。散步、慢跑、游泳等運(yùn)動就很適合夏季進(jìn)行。同時,夏季一定要多飲水,及時補(bǔ)充水分,排除毒素,減輕心臟負(fù)擔(dān)。

  小暑節(jié)氣養(yǎng)生第四關(guān):養(yǎng)陽關(guān)

  首先是暑天容易傷氣,這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?,機(jī)體功能下降。例如,出汗過多、水分得不到及時補(bǔ)充的情況下,人就容易傷津脫液;免疫機(jī)能一旦下降,感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言,夏季心臟功能容易混亂。簡而言之,夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降,所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”,以防到了冬天陽氣不足。

  對策

  調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別,且房間內(nèi)外溫差不能太大。室溫保持在27度℃,不宜太低??傊募疽谝粋€涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活,切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

  小暑節(jié)氣養(yǎng)生第五關(guān):情緒關(guān)

  夏日天氣炎熱,情緒容易波動激動,導(dǎo)致血壓上升,加重心臟負(fù)擔(dān),心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外,中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高,需引起重視。值得一提的是,情緒波動過大還會導(dǎo)致腸胃功能的紊亂,呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。

  對策:

  有意識地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險。

  小暑節(jié)氣養(yǎng)生第六關(guān):濕熱關(guān)

  夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言,夏季要多注意保養(yǎng),以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對于體質(zhì)濕熱者來說,手心腳心常有發(fā)熱感,且在濕氣和熱氣交相作用下,容易便秘,大便顯得黃而臭。

  對策:

  飲食要清淡,便于消化。要多食用消熱利濕的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,也是以清濕熱的清涼飲料。同時,還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度,多開窗通風(fēng)。

482357