小雪吃什么能讓手腳暖和
小雪時(shí)節(jié)到來(lái),天氣也愈發(fā)寒冷,這個(gè)時(shí)節(jié)我們要吃些什么才能暖手暖腳呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。
小雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常是陰冷晦暗,人們也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥,所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂(lè)觀(guān),經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性和益腎食品。溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果。芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
小雪適宜:白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、萵苣、芹菜、竹蓀、羊肉、枸杞
小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)較頻繁的節(jié)氣,為了御寒保暖,各種肉類(lèi)飲食、藥膳、火鍋紛紛登場(chǎng)。但人體常因室內(nèi)供暖、穿得嚴(yán)實(shí),內(nèi)熱散不出去而上火,所以肉食不宜大量,葷素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋潤(rùn)的食物,如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。另外,《攝生消息論》曰:“飲食之味,宜減咸增苦,以養(yǎng)心氣。”故應(yīng)適當(dāng)多吃些苦味食物,如萵苣、芹菜、竹蓀、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、動(dòng)物肝臟等。
小雪節(jié)氣天氣時(shí)常陰冷晦暗,此時(shí)人們的心情也容易受其影響而抑郁,不妨吃些能讓你情緒愉悅起來(lái)的食物:香蕉,富含色胺酸和維生素B6,振奮精神、增加信心;牛奶,減輕緊張焦慮;堅(jiān)果(核桃、花生、杏仁等),富含微量元素硒、鋅、銅,可改善情緒。
小雪少吃:麻辣香鍋、燒烤、煎炸、螃蟹、動(dòng)物血、墨魚(yú)、蛤蜊、烏魚(yú)蛋、文蛤、海膽、青稞
在這個(gè)容易上火的時(shí)節(jié),大熱的食物最好少吃,諸如麻辣香鍋、麻辣火鍋、干鍋、燒烤、煎炸類(lèi)食物,以免助熱生火,促發(fā)口鼻干燥、口腔潰瘍、痤瘡等。同時(shí)冬季腎氣旺,而咸入腎,為防止腎水克心火,對(duì)心臟不利,應(yīng)少吃咸味食物,如螃蟹、動(dòng)物血、墨魚(yú)、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞等。
小雪忌吃:豬腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉
《金匱要略》曰:“冬三月,勿食豬羊等腎。”《千金方》:“十月勿食椒(胡椒、花椒),傷血脈。勿食韭,令人多涕唾。勿食霜打熟菜,令人面上無(wú)光。勿食獐肉,動(dòng)氣。勿食豬腎,十月腎旺也,不令死氣入腎。”
慢跑,爬樓梯,快步走
寒氣除傷陽(yáng)外,另有凝滯、收引的特性,令體溫降低、血行不暢、氣機(jī)阻滯經(jīng)絡(luò)、筋脈收縮,對(duì)付這些問(wèn)題最好的辦法就是運(yùn)動(dòng),動(dòng)能升陽(yáng),動(dòng)助血行氣暢。慢跑,爬樓梯,快步走都好,只是衣服不要穿得過(guò)多,令身熱,微汗,腳上產(chǎn)生熱感,胸中充滿(mǎn)暖意就可以了。伸展運(yùn)動(dòng)一天也不要落下,最簡(jiǎn)單的立位體前驅(qū),久坐開(kāi)始發(fā)冷則起來(lái)做做,很快便暖和起來(lái)。
避寒就溫,養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣
小雪時(shí)節(jié)我國(guó)北方大部分地區(qū)氣溫會(huì)逐步達(dá)到0℃以下;長(zhǎng)江中下游地區(qū)陸續(xù)進(jìn)入冬季,此時(shí)的感覺(jué)已經(jīng)不是深秋涼意,而是濕冷。養(yǎng)生就是順?biāo)臅r(shí),此時(shí)只有重視外在的氣候變化,避寒就溫才能祛病于身外。在溫暖的室內(nèi)不要捂得太嚴(yán),以溫暖不出汗為好;到溫度較低的地方要及時(shí)添加衣服,避免一冷一熱促生感冒;開(kāi)窗通風(fēng)時(shí),不要站在風(fēng)口迎風(fēng)而吹,以免被寒邪傷到。養(yǎng)成每晚用熱水泡腳20-30分鐘的習(xí)慣,既可祛寒濕,又有助于睡眠。冬季的陽(yáng)光不烈不燥,暖度適宜,正是寒冷的天氣下人體最需要的陽(yáng)氣之源,在無(wú)風(fēng)的暖陽(yáng)天氣多曬曬后背,比吃什么補(bǔ)藥都養(yǎng)生。
豐富生活,聽(tīng)曲消愁
清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō):“七情之病,看花解悶,聽(tīng)曲消愁,有勝于服藥者也。”在這個(gè)萬(wàn)物失去生機(jī),天氣時(shí)常是陰冷晦暗的時(shí)節(jié),為了減輕焦慮和憂(yōu)郁,應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂(lè)觀(guān),節(jié)喜制怒;經(jīng)常參加一些社交活動(dòng),豐富生活;多聽(tīng)音樂(lè),讓那美妙的旋律增添生活中的樂(lè)趣;多看喜劇、相聲,釋放不良情緒。
蘿卜生姜汁
將500克白蘿卜洗凈削皮,切成丁,再加入3-5片姜以平蘿卜的涼氣,放入榨汁機(jī)打成汁,最后調(diào)入適量蜂蜜即可。白蘿卜有“賽人參”的美譽(yù),能下氣、消食、生津潤(rùn)肺、利尿通便,經(jīng)常喝點(diǎn)蘿卜生姜汁,有利于清除進(jìn)補(bǔ)引起的積熱;平時(shí)胃口下降了,或者排泄不好都可以喝。但是吃點(diǎn)涼東西就胃疼、腹瀉的脾胃虛寒者不宜常吃。