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夏至節(jié)氣養(yǎng)生食物吃什么(2)

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夏至節(jié)氣養(yǎng)生食物吃什么

  夏至養(yǎng)生:5種體質(zhì)不同調(diào)養(yǎng)方式

  一、陽(yáng)虛體質(zhì)

  體質(zhì)特征:全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。

  養(yǎng)生法:溫陽(yáng)補(bǔ)氣。

  1、不要熬夜;熬夜傷陽(yáng)。

  2、不要濫用抗生素。

  3、可以經(jīng)常用桃木棍敲打自己的督脈,這有助于,生發(fā)、補(bǔ)充陽(yáng)氣。

  4、食療:適宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)??蓽仃?yáng)補(bǔ)氣。

  5、藥療:金匱腎氣丸。(補(bǔ)充陽(yáng)氣的經(jīng)典名方)。

  陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)該舒展心胸,激發(fā)活力;多曬太陽(yáng),多泡熱水腳。

  二、陰虛體質(zhì)

  體質(zhì)特征:身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。

  陰虛體質(zhì)

  養(yǎng)生法:滋陰降火。

  1、不要熬夜,熬夜傷陰。

  2、少吃辛辣食物。

  3、食療:適宜多吃---百合、銀耳??勺剃幗祷稹?/p>

  4、練液吞津:赤龍繞海----練津,徐徐吞下。

  5、藥療:六味地黃丸。

  陰虛的人應(yīng)該保持心情寧?kù)o。

  三、氣虛體質(zhì)

  體質(zhì)特征:身體極易疲勞、氣短無力。

  養(yǎng)生法:補(bǔ)中益氣

  1、避免過勞、過累。

  2、食療:適宜多吃---大棗、山藥??山∑⒀a(bǔ)氣(陰虛的人少吃大棗)。

  3、穴位治療:按摩、艾灸足三里。

  4、藥療:補(bǔ)中益氣丸。

  氣虛體質(zhì)的人要樹立自信心,充滿信念,要有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。

  四、痰濕體質(zhì)

  體質(zhì)特征:身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。

  痰濕體質(zhì)體質(zhì)特征:身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷

  肥胖有三種類型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪豐滿但均勻;膏人:肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多,鼾聲如雷。痰濕體質(zhì)的人就是指這類人------膏人。

  養(yǎng)生法:化痰利濕。

  1、食療:適宜多吃白蘿卜、荷葉。

  2、摩腹:兩手掌摩擦熱后,用掌心的勞工穴及后手掌先順時(shí)針后逆時(shí)針按摩腹部。

  藥方構(gòu)成:生黃芪、蒼術(shù)、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮

  五、濕熱體質(zhì)

  體質(zhì)特征:臉上長(zhǎng)痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡

  養(yǎng)生法:清熱利濕

  1、少吃辛辣、燒烤食物。

  2、居住環(huán)境要干燥。

  3、夏季空調(diào)溫度不要調(diào)的太低。

  4、盡量少喝酒,一次量不能太多。

  5、食療:適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清熱祛火)??谟挟愇兜目梢跃捉琅逄m葉、藿香(不要吞下去);皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。

  6、藥療:三仁湯藥方

  構(gòu)成:薏仁、杏仁、蔻仁、厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏。

  濕熱體質(zhì)的人要注意調(diào)整自己的情緒,使之能夠淡定、悠閑,多聽一些悠閑的音樂。

  綜上所述:上面所講的也就是不同體質(zhì)人的不同養(yǎng)生方法,相信大家有所了解,同時(shí)還要提醒人們平時(shí)在閑暇的時(shí)候更要重視健康,選擇積極有效的一些方法對(duì)自己進(jìn)行保養(yǎng),只有這樣身體才不會(huì)被疾病所折磨和困擾,大家要做好選擇了。

  
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