白露養(yǎng)生要領_白露養(yǎng)生知識
白露養(yǎng)生要領_白露養(yǎng)生知識大全
到了白露就算是真正入秋了，“白露基本結束了暑天的悶熱。進入“白露”，晝夜溫差較大，晚上會感到一絲絲的涼意，明顯地感覺到?jīng)鏊那锾煲呀?jīng)到來了。下面是小編為大家收集的關于白露養(yǎng)生要領_白露養(yǎng)生知識大全。希望可以幫助大家。
白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始。很多人在調養(yǎng)身體時一味地強調海鮮肉類等營養(yǎng)物質含量豐富的進補，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病。白露節(jié)氣中要避免呼吸道疾病的發(fā)生，特別是過敏體質的人?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性。在很多地區(qū)，哮喘的發(fā)病率與食鹽的銷售量成正比。這說明哮 喘病人不宜吃得過咸。
不同屬性的事物有其不同的“性”、“味”、“歸經(jīng)”、“升降沉浮，，及“補瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，適應的人群也不同。因此，每個人 都要隨著節(jié)氣的變化而隨時調節(jié)飲食結構。凡是因過敏引發(fā)支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶 魚、螃蟹、蝦類、韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。
福建福州等地白露這天要吃龍眼進補。浙江溫州等地有過白露節(jié)的習俗。在蒼南、平陽等地民間，人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說法)，以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據(jù)說食后可滋補身體，去風氣(關節(jié)炎)。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應。在文成，民間認為白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯后，不會發(fā)胃酸，故舊時農家在白露節(jié)以吃番薯為習。
老南京人都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。在蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習俗，舊時蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒”。
白露時節(jié)正值臺灣稻作的第二期，這時稻作是處於孕穗期，也是文旦、柿子、水梨和筊白筍的盛產(chǎn)期。此時臺灣周圍海水溫度比前一段時間低，漁獲量較少，但是在澎湖北方的海域仍可捕獲黑鯧，臺灣東北部仍有旗魚、沙魚、小卷等魚類可捕獲。
時令：白露
如果說處暑、立秋還不“很秋天”，那“陰氣漸重，凝而為露，故名白露”，天氣到了“白露”季節(jié)就證明真正到了秋天節(jié)氣了。
白露是天氣轉涼的象征，候鳥將在這個節(jié)氣南飛避寒，氣候轉涼。
一天當中，早中晚溫差變化很大，早晚涼、中午熱。因為氣溫降低較快，夜間溫度已達白露的條件，因此露水凝結得很多、較重，呈現(xiàn)“白露”景象，故而得名。
起居養(yǎng)生
白露過后，雨水逐漸變少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變。這時自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風勁急，氣候干燥。人們起居調攝應該與氣候變化相適應，以免秋天肅殺之氣對人體產(chǎn)生不良影響。
早睡早起
秋天陽氣由疏泄轉向收斂、閉藏，早睡以斂肺氣，順應陽氣之收;另外，適當早起做一些晨練，既可以呼吸清新空氣，促進新陳代謝，又有益于鍛煉肢體功能，有助于身體健康。
《素問_四氣調神大論》中說：“秋三月……早睡早起，與雞俱興……此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。"
早起可以讓肺氣得到舒展，以防止收斂太過。調查顯示，腦血栓等缺血性疾病在秋季發(fā)病率較高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期。
秋季早睡，以養(yǎng)心血，秋季早起，可減少或縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓發(fā)病有一定意義。
白露是典型的秋天節(jié)氣，古語說：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀?！币庠谔嵝讶藗兇藭r白天雖然溫和，但早晚已涼，打赤脯容易著涼。
白露時節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高，因此要做好預防工作。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。
白露時節(jié)要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是因體質過敏而引發(fā)上述疾病的患者，在飲食調節(jié)上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
在白露一節(jié)氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良效。