白露節(jié)氣養(yǎng)生保健有什么講究
現(xiàn)在已經(jīng)是白露節(jié)氣了，到了這個節(jié)氣之后人們要注意身體方面的養(yǎng)生，白露的到來代表了天氣會漸漸變涼，此時人們應該怎么養(yǎng)生?下面小編給大家?guī)?021白露節(jié)氣養(yǎng)生保健有什么講究，希望能幫助到大家!
白露節(jié)氣如何養(yǎng)生
當心“秋燥”傷人
白露的時候，天氣是很容易干燥的，這個時候需要注意，人會經(jīng)常變得口干舌燥的，皮膚也會出現(xiàn)干裂的情況，希望大家能夠注意一下，在飲食方面，要注意多吃一些滋陰的食物，例如綠豆粥之類的。
白露身不露
白露七屆一過，穿衣服就要尤其的注意了，不能夠再露胳膊了，因為這個時候天氣的溫度很容易多變，尤其是早晚的時候，溫差很大的，很容易出現(xiàn)一些疾病的，希望大家能夠注意。
喝粥更健康
在白露時節(jié)的時候，很多人就開始大補特補了，但是要注意的是一些鼻炎、氣管炎在這個時候很容易發(fā)作，要注意自身的保暖的問題，好多吃一些粥之類的。
做好頭部保暖
每年這個季節(jié)患感冒的人尤其多，主要是忽視了季節(jié)間的溫差變化，平時也沒有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天開始有涼風、氣溫逐漸下降時，一定要注意保護頭部，尤其是嬰幼兒好戴上帽子，避免受風而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。
腳的保暖也不能忽視
因為腳上分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并且腳遠離心臟，血液循環(huán)為不暢。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。
加強身體鍛煉
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節(jié)選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。
謹防悲秋來襲
由于肺對應于五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷。因此，白露過后，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑郁。中醫(yī)認為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機能，消除疲勞，恢復體力。
白露養(yǎng)生常識
1、添衣加被
到了白露節(jié)氣，這個時候天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，此時氣溫下降的速度逐漸加快。大家要做好保暖，以免著涼。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，這是警告人們白露節(jié)氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。
2、飲食清潤
到了秋季的時候人們要對肺做好保養(yǎng)，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。人們的肺喜潤不喜燥，到了白露的時候一定不能一味進補，飲食方面應該要清淡、易消化飲食，要以富含維生素的素食為主，大家這個時候可以多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等。
人們在這個時候還應該要多吃橙黃色蔬菜，常見的就是南瓜、紅蘿卜等。此時人們還可以多吃綠葉蔬菜，能夠補足維生素C，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，這個時候人們要少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜等食物，也要少吃過于甘肥油膩的食物。
3、少吃魚蝦
白露時節(jié)，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。
4、早睡早起
如今我們會發(fā)現(xiàn)，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應這種變化，盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進行適當?shù)幕顒樱軌驇椭螝獾男l(fā)。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。
5、動靜結(jié)合
白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。另外，進入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露的習俗
白露茶
在古城南京，到了白露時節(jié)有喝茶的習慣，這個時候的茶被稱作白露茶。很多人會聚集在茶樓，一起品茶。因為多數(shù)人都認為春天的茶有苦味，而夏天的茶有澀味，到了秋天的時候，茶葉的味道才正好，所以說白露時節(jié)是一定要喝茶的。
在天氣炎熱的夏季，茶樹長得特別好，所以到了秋天的時候，茶葉帶有一種甘醇的香味，特別受歡迎。如果你平時不愛喝茶，覺得茶葉有苦澀的味道，不妨也學一學南京的茶客們，在白露的時候喝茶，說不定你就會愛上茶的味道。
吃龍眼
在福建省的福州市，到了白露的時候要吃龍眼。龍眼是一種熱帶水果，也叫做桂圓，曬干之后還可以制成桂圓干。桂圓的營養(yǎng)豐富，有“南桂圓、北人參”的說法。白露時節(jié)，福州人民會煮龍眼粥吃，達到滋補身體、延年益壽的效果。
白露之前采摘的龍眼，個個顆大核小，味甜可口。是食用的絕佳之期，并且傳統(tǒng)中醫(yī)認為龍眼具有養(yǎng)血安神、益氣補脾、潤膚美容的功效，還能輔助治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病。確實可以補益身體。
白露酒
白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。資興興寧、三都、寥江一帶歷來有釀酒習俗。尤其是白露節(jié)一到，家家釀酒，接人待客必喝“白露米酒”。
“程酒”是白露米酒中的精品，因取程江水釀制而得名，古為貢酒，盛名遠播。(水經(jīng)注》有記載：
“郴縣有祿水，出縣東侯公山西北，流而南屈注于宋，渭之程水溪，郡置酒館醞于山下，名日‘程酒’，獻同也?！卑茁睹拙频尼勚瞥∷?、選定節(jié)氣分外講究，方法也非常獨特。要先釀制白酒(俗稱“土燒”)與糯米糟酒，再按I:3的比例，將白酒倒人糟酒里，裝壇待喝。
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