白露時節(jié)如何進行養(yǎng)生保健
養(yǎng)生是人們一生都在做的事情，身體的健康和養(yǎng)生有很大的關系，白露節(jié)氣養(yǎng)生的時候大家要注意什么呢?下面小編給大家?guī)?021白露時節(jié)如何進行養(yǎng)生保健，希望能幫助到大家!
白露怎么養(yǎng)生
1、食療潤肺
白露的時候我們會感覺到明顯的秋燥，空氣中的水分漸漸的變少，燥邪之氣損害健康。多數(shù)人在這個時候都會感覺到嘴唇發(fā)干，喉嚨發(fā)癢，并且還會有皮膚干燥、便秘等問題。在白露時節(jié)，我們一定要注意潤肺，滋陰祛燥，這樣身體會更健康。
而想要達到滋陰祛燥的效果，食療是一個很好的方法。每天在食物的選擇上面稍微注意一些，就能夠很好的養(yǎng)肺、潤肺。秋天雖然有貼秋膘的說法，但是也不能大肆的進補，還是要以清淡的飲食為主，少吃涼性食物，這樣能避免體寒。
2、及時的增衣
白露之前雖然已經(jīng)早就進入秋季了，但是由于溫度比較高，所以多數(shù)人都是在過夏天的感覺。白露之后，天氣會明顯的越來越?jīng)?，因此在這個時候，做好保暖的工作是很有必要的。不要再像夏天那樣貪涼，否則是很容易生病的。
并且，白露節(jié)氣之后，雖然中午的氣溫仍會處于一個較高的溫度，但是晝夜的溫差是很大的，此外一場秋雨一場涼，降完雨之后的溫度更是很低的。
因此，人們一定要根據(jù)氣溫的變化及時的增加衣服，衣服需選擇一些柔軟、保暖性強的衣料，既能增加舒適度，同時保暖效果也很好，尤其對于一些早出晚歸的人們，早上出門帶件薄外套還是很有必要的。
另外，不少人仍然遵守老一輩人所留下來的“春捂秋凍”的原則，但是秋凍也是有一定的規(guī)則的，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來決定，否則也是加重體內(nèi)寒邪之氣的重要因素。
俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”這時夏季風逐漸為冬季風所代替，多吹偏北風，冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間變短，日照強度減弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，故溫度下降速度也逐漸加快。
中醫(yī)理論還有這么一個說法：“白露身不露，寒露腳不露”，這也說明了在白露節(jié)氣保暖的事項中，腳部是很關鍵的。
腳部素有“人體第二心臟”的稱呼，在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡，是維護人體機能正常運行的關鍵，而寒易從腳起，因此，防止寒氣通過腳部入侵也是減少寒邪之氣對人體健康損害的有效途徑。
3、營造一個舒適通風的環(huán)境
燥大傷身且傷肺，所以，在白露節(jié)氣人們一定要重視營造一個舒適且通風的環(huán)境，其中，需要經(jīng)常打開窗戶，促進空氣的流通，這對于防止污濁氣體的排出，保證呼吸新鮮的空氣是很重要的。
其中，秋燥愈加嚴重，為了更好的祛燥，人們在室內(nèi)還可以使用加濕器，能有效的增加室內(nèi)的濕度，這對于改善秋燥的現(xiàn)象是很好的。
另外，人們還可以在室內(nèi)養(yǎng)上幾盆新鮮的綠色盆栽，不僅能營造一個充滿綠色生機的居住環(huán)境，同時還能起到一定的空氣凈化的作用。
白露養(yǎng)生注意事項
一、精神調(diào)養(yǎng)
在白露的時候，大家應該要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要總是情緒波動很大，都在對于身體會產(chǎn)生危害。當我們的情緒不穩(wěn)定的時候，內(nèi)分泌會受到影響，從而影響到身體的各項功能。所以為了健康，建議注意控制自己的脾氣，寧神定志。
二、起居調(diào)養(yǎng)
白露之后，人會感覺到明顯的氣溫降低，在這個時候逐漸的添加衣服是很重要的。特別是在早晚的時候，明顯會感覺到很冷，必須要把外套穿上。出門的時候應該盡量帶著傘，因為秋季的雨水也很多。如果不小心淋濕，很容易感冒、發(fā)燒。
三、運動調(diào)養(yǎng)
白露由于溫度適宜，因此在這個時候進行身體鍛煉是很好的。選擇自己比較喜歡的運動項目，每周可以多進行幾次鍛煉。運動可以幫助調(diào)節(jié)身體的氣血，排出體內(nèi)的毒素，還可以讓免疫能力得到提升。所以在白露時，不妨約上親友一起運動吧。
白露是什么時候
白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，當太陽到達黃經(jīng)165度時為白露。每年9月7日或8日迎來。俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！边@時夏季風逐漸為冬季風所代替，多吹偏北風，冷空氣南下逐漸頻繁，日照強度減弱。這時我國大部分地區(qū)秋高氣爽，云淡風輕。一個春夏的辛勤勞作，經(jīng)歷風風雨雨，送走了高溫酷暑，迎來了氣候宜人的收獲季節(jié)，叫人感到格外欣喜。
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