2022驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生攻略
每個節(jié)氣都有它自己的養(yǎng)生方法，而驚蟄這個時候的氣候是不規(guī)律的，但是從另一方面也提醒大家，要保養(yǎng)好自己，以免生病。這次小編給大家整理了驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生攻略，供大家閱讀參考。
一、不要急于脫衣
俗話說：“春天要捂?！逼鋵嵵饕f的就是驚蟄前后，因為這段時間，氣溫回升明顯，人們常常會有一種錯覺，那就是夏天不遠了，特別是中午，氣溫很高，很多人終于擺脫了厚厚的外衣，頓時感覺“身輕如燕”，微風(fēng)拂面，十分舒適。
然而，這畢竟是早春，氣溫并不穩(wěn)定，早晚溫差大，過早地脫掉外衣肯定很容易感冒的。有些女性穿裙子更是容易被風(fēng)寒侵襲，而膝關(guān)節(jié)長期受涼，容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎。所以，“春天要捂”是很有道理的。
二、吃清淡食物
從驚蟄開始，氣溫回升明顯，人們感到氣候宜人的同時，冬眠的動物們也感受到了暖暖春意，然而，各種微生物也開始“蠢蠢欲動”，大量地繁殖起來。所以，雖然人們感覺良好，但一定注意這段時間也是傳染病的高發(fā)季。
這種情況下，我們一定要調(diào)養(yǎng)好自己的身體，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干。”只要身體的正氣足，這些病毒、細菌也很難“攻陷”我們的健康體魄。
“民以食為天”，不僅僅只是為了飽腹，更重要的是通過飲食來使機體正常有序地運作下去。健康的飲食應(yīng)該是清淡而富有營養(yǎng)的，可以多吃一些時令蔬果。此外，有必要多攝入富含維生素C的食物，如白菜、西蘭花、菠菜、桔子、石榴等等，因為維生素C可以幫助提高人體的免疫力，從而減少疾病的發(fā)生。
驚蟄前后，雖然氣溫升高了，但空氣濕度并沒有明顯增大，人們還是會感到干燥、易上火。所以，民間有驚蟄吃梨的風(fēng)俗，因為梨有滋陰清熱的功效。其實，不僅是驚蟄，在這段時間里，都應(yīng)該多吃梨，以防外感咳嗽。
三、早睡早起
一到春天，人們常常會出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，很容易感到困倦、乏力。如果困了就睡，會讓人越發(fā)懶散，越睡越困。所以，抵抗春困的方法，恰恰是不要總是睡覺。
春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，早睡早起，可以在上班前去公園里先散散步，進行簡單的晨練，呼吸新鮮空氣的同時，也可以在日照下儲存更多的陽氣，不僅精神愉悅，身體上也能得以強健，反而能更加精神。
一、驚蟄多吃煎餅卷大蔥
煎餅往往要卷食其他食物，尤以煎餅卷大蔥為代表。
大蔥，是我國一種很普遍的調(diào)味品或蔬菜。南方多產(chǎn)小蔥，又被稱作香蔥，是一種常用的調(diào)料，北方則以大蔥為主。大蔥不僅可用來當做調(diào)味品，而且能防病治病。大蔥味辛，性溫，入肺、胃二經(jīng)，具有通陽活血、驅(qū)蟲解毒、發(fā)汗解表的功效，可用于治療風(fēng)寒感冒輕癥、癰腫瘡毒、痢疾脈微、寒凝腹痛、小便不利等病癥。
早春是吃大蔥的好時機，此季吃大蔥有利手生發(fā)陽氣，幫助身體恢復(fù)機能。由于大蔥對汗腺有較強的刺激作用，有腋臭的人夏季一般不宜食大蔥，對這個群體來講，此季正是一年之中好的食大蔥時段。但是，患有胃腸道疾病，特別是潰瘍病的人不宜多食，表虛、多汗者也應(yīng)忌食。
二、驚蟄多吃植物蛋白食物
驚蟄天氣明顯變暖，肝氣比較旺盛，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少吃動物脂肪類食物。可多吃鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
花椰菜：花椰菜也叫菜花，有白、綠兩種，白色的就是我們平常吃的白菜花，綠色的就是綠菜花，也叫西藍花?；ㄒ诵詻?、味甘，可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃，主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發(fā)育遲緩等病癥。花椰菜能夠促進人體的新陳代謝，具有清肝的作用。
油菜：油菜性涼，味甘，入肝、脾、肺經(jīng)，有降低血脂、寬腸通便、強身健體的功效。莖、葉可以消腫解毒。種子可行滯活血，治產(chǎn)后心、腹諸疾及惡露不下、蛔蟲腸梗阻。
枇杷：枇杷味甘、酸，性平，無毒，有潤肺止咳、降逆止#區(qū)、利尿清熱、預(yù)防流感的功效。可用于肺痿咳嗽、胸悶多痰。
桑葚：桑葚味甘、酸，性寒，有滋陰補血、生津潤燥的功效。主治肝腎不足和血虛精虧引起的頭暈印泫，腰酸耳嗚，須發(fā)早白，失眠多夢，津傷口渴，腸燥便秘。
桑葚：桑葚味甘、酸，性寒，有滋陰補血、生津潤燥的功效。主治肝腎不足和血虛精虧引起的頭暈印泫，腰酸耳嗚，須發(fā)早白，失眠多夢，津傷口渴，腸燥便秘。
三、驚蟄多吃梨潤肺止咳
驚蟄吃梨是北方的民間習(xí)俗。為何要在驚蟄日吃梨?民間說法不一，有一種說法是“梨”與“離”諧音，意思是要與害蟲遠離。不管此俗來歷如何，驚蟄時節(jié)吃梨確是正當時。
我國是梨屬植物中心發(fā)源地之一，梨是“百果之宗”，鮮嫩多汁，酸甜適口。梨味甘、微酸，性涼，入肺、胃經(jīng)，具有生津、潤燥、清熱、化痰的作用，可用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。
包菜
即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
胡蘿卜
性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
西紅柿
茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。
薺菜
李時珍說：“冬至后生苗，二、三月起莖五六寸，開細白花，整整如一。”薺菜是最早報春的時鮮野菜，因其清香可口，民間常用它包餛鈍，或炒野雞肉，或與豆腐共煮羹。
但多數(shù)人不知道它的藥用價值。臨床上常被用來治療多種出血性疾病，如血尿、婦女功能性子宮出血、高血壓患者眼底出血、牙齦出血等，其良好的止血作用主要是其所含薺菜酸所致。目前市場上有兩種薺菜，菜葉矮小，有奇香，止血效果好;另一種為人工種植的，菜葉寬大，不太香，藥效較差。
蕹菜
蕹菜又名空心菜，可炒，可煮湯，可涼a拌。因為味淡，常不被人們重視，忽略了它的藥用價值。嵇會的《方草木狀》稱之為“南方之奇蔬”，因它能解毒，如解毒蕈類、砒霜、野葛、木薯等中毒;治蜈蚣、毒蛇咬傷，治淋濁便血、婦女白帶、肺熱咳血、鼻出血及無名中毒。有書中的記載，用其內(nèi)服能治熱痢，外用能治瘡?fù)茨[毒。紫色蕹菜含有胰島素樣物質(zhì)，故糖尿病病人食用有利于控制血糖。
蓬蒿菜
蓬蒿菜早在唐代已被列為食療之品，唐代醫(yī)家孫思邈在《千金方》中稱之能“安心氣，養(yǎng)脾胃，消痰飲”。蓬蒿菜有明顯的平肝、清虛熱作用，對肝陽上亢者如高血壓頭昏腦脹、煩熱頭昏、睡眠不安及熱咳有痰等證有良好的療效。有潤腸通便之功，尤宜于內(nèi)熱便秘者。
大蒜
屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
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