特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>節(jié)日知識(shí)>24節(jié)氣>立冬>

2021立冬的飲食養(yǎng)生及講究

時(shí)間: 宇杏0 分享

“立”是“開始”的意思,我國(guó)古代有“立冬之日,水始冰,地始凍”的說(shuō)法。也就是說(shuō),從立冬這天開始,,冬天就要開始了。立冬地凍白天消,羊只牲畜圈修牢,培田整地修渠道,農(nóng)田建設(shè)掀高潮。下面是小編整理的關(guān)于2021立冬的飲食養(yǎng)生及講究,歡迎閱讀!

立冬飲食養(yǎng)生食物

卷心菜

增強(qiáng)抵抗力

卷心菜的維生素C和鈣含量非常豐富,還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

芋頭

宜脾健胃

芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

紅薯

健脾胃、強(qiáng)腎陰

紅薯系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。

蘿卜

消積滯、化痰熱

蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘿卜性涼味辛甘,入肺、胃二經(jīng),可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥。可見蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小,所以有“冬季蘿卜賽人參”之說(shuō),對(duì)冬季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

立冬的飲食養(yǎng)生

1、鮮味入腎補(bǔ)益陰血

根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”,“冬季養(yǎng)腎”的原則,冬季可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物,如海帶、紫菜以及海蜇等,具有補(bǔ)益陰血等作用。

2、多吃芝麻、花生

黑芝麻當(dāng)中富含芝麻素,具有抗高血壓及心血管肥大、保肝、抗氧化、降低膽固醇、延緩衰老等功效。尤其在冬季里,人體精微的津液損耗較多,容易皮膚干燥,多吃具有滋潤(rùn)作用的黑芝麻對(duì)身體大有裨益。研究發(fā)現(xiàn),如果人們把飲食中的肉換成花生,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%。花生會(huì)減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點(diǎn)花生,那么你一天的血糖都不會(huì)過(guò)高。

3、進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)

俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”,冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過(guò)程,所以要做好引補(bǔ)。一般來(lái)說(shuō),可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃,以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。

4、多溫?zé)嵘俸疀?/p>

天冷的時(shí)候,適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入,對(duì)抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。

5、增加維生素A、C的攝取

增加維生素A、C的攝取,可以增強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來(lái)自于新鮮水果和蔬菜。此外,冬天多吃點(diǎn)辣椒,可以促進(jìn)血液循環(huán),還能增進(jìn)食欲。

立冬講究什么

想御寒,要先進(jìn)補(bǔ)

天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解,增加肌體的御寒能力,同時(shí)也造成人體熱量散失過(guò)多。所以,立冬后要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)對(duì)御寒很有好處。

寒傷腎,注意養(yǎng)腎

冬天天氣寒冷,寒與腎相應(yīng),最易傷害腎的陽(yáng)氣。這對(duì)身體造成了兩個(gè)傷害,一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等疾病;另外,腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽干口燥,頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說(shuō)冬天對(duì)腎的保養(yǎng)十分重要。

睡懶覺,利陽(yáng)氣生發(fā)

俗語(yǔ)有“冬不藏精,春必病溫”。立冬過(guò)后,早睡晚起更有利于養(yǎng)生,有利于陽(yáng)氣潛藏,陰精蓄積;早晨最好等太陽(yáng)升起后再起床,保證充足睡眠,有利于人體陽(yáng)氣的生發(fā),使頭腦更清醒、靈敏,早睡晚起更適合老年人。

多運(yùn)動(dòng),強(qiáng)身健體

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖,預(yù)防感冒,但不要穿著過(guò)厚,避免大汗淋漓,以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人,不要做劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者,應(yīng)選日照充足的時(shí)間段外出鍛煉,避免寒冷的刺激,以免誘發(fā)舊疾。

2021立冬的飲食養(yǎng)生及講究相關(guān)文章

2021立冬的養(yǎng)生知識(shí)及食物

2021立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)

2021立冬的養(yǎng)生菜及養(yǎng)生湯

2021立冬當(dāng)天吃什么傳統(tǒng)食物

2021年立春飲食養(yǎng)生攻略大全

2021立冬的含義及注意事項(xiàng)

2021立冬節(jié)氣禁忌大全

2021小雪的養(yǎng)生方法及飲食宜忌

立冬知識(shí)大全

2021立冬節(jié)氣的來(lái)歷與習(xí)俗

2021立冬的飲食養(yǎng)生及講究

“立”是“開始”的意思,我國(guó)古代有“立冬之日,水始冰,地始凍”的說(shuō)法。也就是說(shuō),從立冬這天開始,,冬天就要開始了。立冬地凍白天消,羊只牲畜圈修牢,培田整地修渠道,農(nóng)田建設(shè)掀高潮。下面是小編整理的關(guān)于2
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 2021立冬的養(yǎng)生飲食及方法
    2021立冬的養(yǎng)生飲食及方法

    秋天來(lái)了,冬天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?十一月七日,我們將迎來(lái)立冬,立冬是二十四節(jié)氣之一,每年在11月7-8日之間,即太陽(yáng)位于黃經(jīng)225°。立,建始也,表示冬季自此

  • 2021立冬節(jié)氣有哪些天氣變化
    2021立冬節(jié)氣有哪些天氣變化

    立冬前后,中國(guó)大部分地區(qū)降水顯著減少。東北地區(qū)大地封凍,農(nóng)林作物進(jìn)入越冬期。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2021立冬節(jié)氣有哪些天氣變化

  • 2021立冬過(guò)后可以做臘肉嗎
    2021立冬過(guò)后可以做臘肉嗎

    立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣,也是冬季六節(jié)氣之首,公歷每年的11月7日或8日。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2021立冬過(guò)后可以做臘肉嗎

  • 2021立冬到了有哪些習(xí)俗傳承
    2021立冬到了有哪些習(xí)俗傳承

    從“立冬”開始一直到“立春”都叫“冬三月”,是一年中最冷的時(shí)節(jié)。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2021立冬到了有哪些習(xí)俗傳承_立冬過(guò)后可以

1113953