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2022芒種如何養(yǎng)生

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養(yǎng)生這件事情不止是只針對于老年人來講,其實對于現(xiàn)在生活之中的中年人和青年人來講,那么2022芒種如何養(yǎng)生呢?下面是小編整理2022芒種如何養(yǎng)生,希望能幫助到大家!

2022芒種如何養(yǎng)生

1、飲食宜清淡

歷代養(yǎng)生家都認為夏季的飲食應該清淡樸素。從營養(yǎng)學角度看,飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸,體內(nèi)鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多,易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。

2、防暑養(yǎng)心

芒種時節(jié),氣溫逐漸升高,氣候炎熱,“暑易入心”。因此,值此時節(jié),人們要加強對心臟的保養(yǎng),尤其是老年人要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng),保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài),切忌大悲大喜,惱怒憂郁,免得自己傷害到自己的身體。

芒種養(yǎng)生知識

在芒種的時候適合晚睡早起,中午午睡芒種節(jié)氣前后,人們要順應晝長夜短的季節(jié)特點,晚睡早起,此處的_晚睡“并非指熬夜,古時候認為晚上11點已經(jīng)進入子時,視為”晚“。同時,日常要適當?shù)亟邮荜柟獾恼丈?,但要避開太陽直射,注意防暑,以順應旺盛的陽氣,利于氣血運行,振奮精神,此時節(jié)最好在中午小憩一會,時間在30至一小時左右,這樣不但可以解除疲勞,對健康會非常有利。

芒種養(yǎng)生注意事項

飲食宜清淡:在夏天新陳代謝快速,汗易外泄,耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

多補水:炎熱的夏天,人體隨著流汗而導致水分及電解質(zhì)大量流失,需要補充更多的水分及電解質(zhì)。人體所需水分大部分還得靠飲水來補充,補水的同時也需適量補充電解質(zhì)。

常洗澡:午時天熱,人易出汗,為避免中暑。芒種后要常洗澡。一方面,洗澡可以清潔皮膚;另一方面,通過洗澡可以使毛孔疏松。體內(nèi)”陽熱“易于發(fā)泄。從而可以讓自己降溫防暑。,

芒種時節(jié)忌諱吃什么

1、申時后進食

民間有俗語“避風如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申后飯”這一養(yǎng)生口訣就是根據(jù)天氣變化及時加減衣服,申時(下午3至5點)以后少進餐,這都是芒種節(jié)氣的養(yǎng)生要求。

2、夜食生冷

芒種的節(jié)氣夜短,年事稍長之人或體質(zhì)稍弱的患者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等是芒種節(jié)氣的慎食之品,夜間更要注意慎食這類食物,肉、面、黏膩的食物也不宜在夜間食用,否則會引起腹脹、吐瀉等癥。

3、空腹飲茶

過多飲茶,尤其是空腹飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人容易患上手足疼痛,及下元虛冷的腹瀉等病癥。因此,芒種節(jié)氣飲茶,應是在餐后飲兩到三杯為宜,有了饑餓感就要立刻停止喝茶。

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