芒種養(yǎng)生注意事項
芒種養(yǎng)生注意事項_芒種節(jié)氣養(yǎng)生要領(lǐng)
芒種,家家戶戶都忙農(nóng)事,這個節(jié)氣是表征麥類等有芒作物的成熟,是一個反映農(nóng)業(yè)物候現(xiàn)象的節(jié)氣。時至芒種,四川盆地麥收季節(jié)已經(jīng)過去,中稻、紅苕移栽接近尾聲。下面是小編為大家整理的芒種養(yǎng)生注意事項,希望對您有所幫助!
芒種養(yǎng)生注意事項
飲食清淡
芒種時節(jié),氣候悶熱,南方更多潮濕,人們的新陳代謝加快,能量消耗大,營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多,心腦血液供給不足,人們常常感到身體困乏,沒有食欲,被稱為“苦夏”,還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷,克傷脾胃,也會出現(xiàn)食欲不振、腹痛泄瀉、周身酸痛等“苦夏”癥狀。
飲食要注意清淡爽口,增加健脾祛濕的食材,如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陳皮等等??谖犊梢陨栽鲂晾?,既刺激了胃口,同時有助于出汗,舒暢陽氣,祛濕排毒。選擇多吃些花類或果實類蔬菜,如黃花菜、花椰菜、西紅柿、辣椒、黃瓜、菜瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等等。特別是苦瓜,能清心解熱,健脾開胃,是這一時節(jié)的佳品。水果則更多,荔枝、芒果、菠蘿、西瓜、櫻桃等上市,要注意節(jié)制,嘗鮮即可,不可多吃,免得傷胃助濕。
晚睡早起勤泡腳勤換衫
此時節(jié)天氣悶熱,大部分人都容易早起,這是正常現(xiàn)象,早起活動,舒展陽氣,對一天都有好處。一些喜歡睡懶覺的人可要注意了,夏天睡懶覺會越睡越?jīng)]精神,因為陽氣被困,體內(nèi)濕氣也會增多,濕氣越多則越困重,越想睡覺,這是一個惡性循環(huán)。芒種鍛煉,因為天氣悶熱,更容易出汗,如果出汗后覺得胸悶、心慌,要馬上休息,按揉勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴可緩解。這一時節(jié),城市里室內(nèi)都開了空調(diào),冷氣吹拂,辦公室、商場等公共場所個人無法左右,需要防止肩背受寒,女生可以加一件披肩,回到家或者在戶外可以給自己一些出汗的機會,排排濕氣。如果出了一身汗,不要立刻進入空調(diào)溫度很低的房間,因為這時候毛孔打開,冷氣進去,很容易感冒。
溫熱瘀結(jié),睡前泡腳。各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免風寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。睡前使用艾草泡腳,疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀,使全身得到更好的休息。
“陽熱”內(nèi)盛,常洗澡,衣衫要勤洗勤換。芒種過后,午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,要常洗澡,使“陽熱”易于發(fā)泄。但在大汗時不要立即洗澡,民諺有“汗出不見濕”之說,若“汗出見濕,乃生痤瘡”,出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體,導(dǎo)致疾病。
心平氣和情緒舒暢
夏氣通于心,心藏神,芒種仍然要學(xué)著養(yǎng)神。白天的心態(tài)要積極開朗,樂觀向上,對外物充滿熱情,做事時精神集中,夜里則盡量凝神靜慮,平和修養(yǎng)。
古人認為,夏主火,內(nèi)應(yīng)于心,夏季應(yīng)該特別重視對心臟的調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)也認為夏日炎熱會影響人們的心臟功能,天氣變熱,體內(nèi)血流加快,心臟的負荷也相應(yīng)變大,因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心。夏季切忌心神過度激動,尤其是過于喜悅,這樣會傷害心神。
此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情,也可晨練,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
袪濕扶陽,艾灸最強
芒種節(jié)氣氣溫升高,空氣中的濕度增加,體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來,即熱蒸濕動,濕熱彌漫空氣,人身之所及,呼吸之所受,均不離濕熱之氣。所以,暑令濕勝必多兼感,使人感到四肢困倦,萎靡不振。
由于夏季陽氣旺盛,人體陽氣也達到四季高峰,尤其是三伏天期間,肌膚腠理開泄,艾灸能通過經(jīng)絡(luò)氣血直達病處,所以在夏季治療冬病,往往可以達到最好的效果。
冬病夏治是根據(jù)中醫(yī)中‘春夏養(yǎng)陽’的原則,結(jié)合艾灸療法,溫補陽氣,以鼓舞正氣,增加抗病能力,使哮喘、慢性支氣管炎、反復(fù)感冒、心絞痛、風濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腹瀉、凍瘡等這些冬天好發(fā)、陽氣虛弱的疾病于未發(fā)病而陽氣旺盛的夏季進行治療和調(diào)攝,取得事半功倍的效果。
這個時節(jié)陽氣外盛而內(nèi)虛,容易被熱邪毒氣所侵襲,所以又有喝蒲酒、門外懸掛菖蒲、艾葉、地上撒石灰粉等習俗。其核心根本就是扶陽養(yǎng)陽。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生
我國古代將芒種分為三候:"一候螳螂生;二候鵬始鳴;三候反舌無聲。"在這一節(jié)氣中,螳螂在去年深秋產(chǎn)的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂;喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn),并且感陰而鳴;與此相反,能夠?qū)W習其它鳥鳴叫的反舌鳥,卻因感應(yīng)到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫。
由于濕度開始增加,芒種時節(jié),人們特別容易困倦,所以,健康人群在精神方面要特別注意保持心情舒暢,避免煩惱和憂郁的情緒,這樣機體氣機得以宣暢,通泄得以自如。在此時節(jié),要注意水分的補充,因為天氣炎熱,人體容易出汗,及時補充水分才能讓機體處于一個平衡狀態(tài),防病于未然。中午要適當?shù)奈缢?,有利于健康。?yīng)定時通風換氣,每天至少要到戶外活動1―2小時。衣衫要勤洗勤換。
在飲食方面,應(yīng)以清淡祛暑、清熱解毒食物為主,如利水祛濕類食物:黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等,清熱祛暑類食物:西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等,清熱利濕的食物有:茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等,健脾利濕的食物有:蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。
《月令七十二候集解》:“五月節(jié),謂有芒之種谷可稼種矣”。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟,搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節(jié),故又稱“芒種”。春爭日,夏爭時,“爭時”即指這個時節(jié)的收種農(nóng)忙。人們常說“三夏”大忙季節(jié),即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。
芒種是什么意思
芒種英文翻譯:Grain in Beard
芒種,麥類等有芒作物成熟。
芒種時,北斗指向已。太陽黃經(jīng)為75°。這時最適合播種有芒的谷類作物,如晚谷、黍、稷等。如過了這個時候再種有芒和作物就不好成熟了。同時,“芒”指有芒作物如小麥、大麥等,“種”指種子。芒種即表明小麥等有芒作物成熟。芒種前后,我國中部的長江中、下游地區(qū),雨量增多,氣溫升高,進入連綿陰雨的梅雨季節(jié),空氣非常潮濕,天氣異常悶熱,各種器具和衣物容易發(fā)霉,所以在我國長江中、下游地區(qū)也叫“霉雨”。
芒種三侯
螳螂生:螳螂因感受到陰氣破卵而出。
鵙始鳴:喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn),并且感陰而鳴。
反舌無聲:反舌鳥卻因感應(yīng)到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫。
芒種節(jié)氣的由來
芒種在每年公歷的6月5日或6日,為二十四節(jié)氣之一,此時太陽到達黃經(jīng)75°?!对铝钇呤蚣狻罚?quot;五月節(jié),謂有芒之種谷可稼種矣"。意思是小麥等芒作物種子已經(jīng)成熟,搶收十分急迫是播種最忙的季節(jié),故稱為"芒種"。
我國古代將芒種分為三候:"一候螳螂生;二候鵬始鳴;三候反舌無聲。"意思是,在芒種節(jié)氣后,螳螂在去年深秋產(chǎn)的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂;喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn),并且感陰而鳴;與此相反,能夠?qū)W習其它鳥鳴叫的反舌鳥,卻因感應(yīng)到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫。
芒種習俗有哪些
芒種是二十四節(jié)氣中的一個節(jié)氣,芒種有哪些習俗呢,下面小編就給大家介紹下芒種的習俗吧。
送花神
農(nóng)歷二月二花朝節(jié)上迎花神。芒種已近五月間,百花開始凋殘、零落,民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式,餞送花神歸位,同時表達對花神的感激之情,盼望來年再次相會。此俗今已不存,但著名小說家曹雪芹的《紅樓夢》提及。
煮梅
在南方,每年五、六月是梅子成熟的季節(jié),三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì),具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡,增強人體免疫力等獨特營養(yǎng)保健功能。但是,新鮮梅子大多味道酸澀,難以直接入口,需加工后方可食用,這種加工過程便是煮梅。
端午節(jié)
此節(jié)氣里,我國有許多習俗,每隔兩年就有一次端午節(jié)出現(xiàn)在芒種期間,其中,端午節(jié)是我國民間四大節(jié)日之一。端午節(jié)又稱端陽、重午、天中、朱門、五毒日。端午節(jié)有喝雄黃酒、吃粽子、吃綠豆糕、煮梅子、賽龍舟的習俗。
打泥巴仗
貴州東南部一帶的侗族青年男女,每年芒種前后都要舉辦打泥巴仗節(jié)。當天,新婚夫婦由要好的男女青年陪同,集體插秧,邊插秧邊打鬧,互扔泥巴。活動結(jié)束,檢查戰(zhàn)果,身上泥巴最多的,就是最受歡迎的人。
安苗
安苗系皖南的農(nóng)事習俗活動,始于明初。每到芒種時節(jié),種完水稻,為祈求秋天有個好收成,各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發(fā)包,把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀,然后用蔬菜汁染上顏色,作為祭祀供品,祈求五谷豐登、村民平安。