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2025年小寒節(jié)氣是幾月幾日_小寒節(jié)氣日歷表

2025年小寒開始時(shí)間：1月05日10點(diǎn)32分31秒

2025年小寒結(jié)束時(shí)間：1月20日03點(diǎn)59分52秒

2025年小寒星期時(shí)間：星期日

2025年小寒農(nóng)歷時(shí)間：臘月初六

小寒節(jié)氣衣著建議

衣著過少過薄、室溫過低既易感冒又耗陽氣;反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

小寒節(jié)氣熱身運(yùn)動(dòng)

善于養(yǎng)生的人在冬季應(yīng)更加注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。

散步、慢跑、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要持之以恒，就會(huì)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

但寒冷天氣時(shí)肌肉韌帶的彈性和關(guān)節(jié)柔韌度降低，必須在運(yùn)動(dòng)前做一些熱身，如擦面、拍打全身肌肉、拉筋等，避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。

小寒節(jié)氣補(bǔ)腎防寒

小寒是冬季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，飲食應(yīng)行“溫補(bǔ)”，尤其要重視“補(bǔ)腎防寒”。

食物性味宜多溫?zé)嵘俸疀?，如栗子、大棗、核桃仁、桂圓、南瓜、生姜、羊肉等。

但注意進(jìn)補(bǔ)不要冒進(jìn)，需給腸胃一個(gè)適應(yīng)的過程，所以要做好“引補(bǔ)”。

引補(bǔ)即底補(bǔ)，即打基礎(chǔ)的意思，就是先把脾胃功能調(diào)好，為大補(bǔ)做好準(zhǔn)備，避免進(jìn)補(bǔ)不耐受。

尤其中老年人，最好在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下根據(jù)自身體質(zhì)有所側(cè)重地進(jìn)補(bǔ)。

小寒節(jié)氣飲食的調(diào)整

就是先把脾胃功能調(diào)好，這樣才可以避免因進(jìn)補(bǔ)不耐受而對(duì)身體造成傷害。

引補(bǔ)的方法也很簡(jiǎn)單，平時(shí)可吃些健脾開胃的藥物，如黨參、太子參、炒意苡仁、山藥、蓮子、砂仁等調(diào)整脾胃功能。

再根據(jù)自身的健康條件，適當(dāng)服食一些精肉，如牛肉、羊肉、雞肉以及人參、蜂王漿、牛奶、雞蛋、豆?jié){、紅棗、桂圓肉等進(jìn)補(bǔ)。

若進(jìn)補(bǔ)后無明顯的腸胃不適癥狀，則引補(bǔ)成功。

《四時(shí)調(diào)攝箋》里說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心?！?/p>

意思是說，若咸味吃多了，就會(huì)使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。

所以，小寒節(jié)氣應(yīng)少食咸味、多食苦味，以助心陽，這樣就能抵御過亢的腎水，適合的食物包括芹菜、萵筍、生菜、橘子等。