小暑養(yǎng)生必吃的食物有什么【推薦】

小暑，通常與伏日有關聯(lián)了，伏是“隱伏避盛暑”的意思，伏日祭祀，遠在先秦已見著錄。古書上說，伏日所祭，“其帝炎帝，其神祝融”。下面是小編為大家整理的小暑養(yǎng)生必吃的食物有什么，希望對您有所幫助!

小暑養(yǎng)生必吃的食物有什么

綠豆

對于綠豆的消暑祛濕作用大家應該都是知道的，綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

蓮子

吃蓮子可祛火，蓮子芯味道有些苦，可但可以清心火，還有降血壓的作用，夏天心臟比較脆弱，容易煩躁，可適當吃些蓮子祛火消暑。

綠茶

小暑午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

生姜

“冬吃蘿卜夏吃姜”姜具有溫補的作用，姜生性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳的作用，小暑可適當吃些姜。既可以補體內陽氣之虛，又可以幫助體內陽氣發(fā)散排毒。

紅豆

紅豆的祛濕功效應該是大家都知道的。紅豆里含有很多的皂角甙，這種物質可以幫助利尿。利尿、解毒、清熱，這些都是紅豆的功效與作用。在小暑可以適量加些紅豆的進食，幫助體內祛濕。

苦瓜

夏天的時候要多吃“苦”，苦味食物中常常含有大量的生物堿、尿素等物質，可以清熱解毒、涼血瀉火，而且，苦瓜是夏天的應季蔬菜，所謂順應天時，就是如此。

芹菜

芹菜是典型的微寒食物，其中含有豐富的維生素和纖維素，食用后有清熱利濕、涼血解毒的養(yǎng)生功效，對于夏天上火引起的各種不適癥狀都有很好的緩解作用。

絲瓜

絲瓜是夏天常見的蔬菜，其中含有豐富的維生素和礦物質，性質微寒，有通經絡、涼血解毒的養(yǎng)生功效，是夏天必不可少的一道蔬菜。 萵筍 萵筍有清熱解毒、瀉火利氣的養(yǎng)生功效，而且口味清新，是夏天的時候值得食用的一款蔬菜。

黃鱔

在民間，有“小暑黃鱔賽人參”的說法，而小暑前后一個月的黃鱔最為滋補。入夏之后，黃鱔體壯而肥，其滋味也越加鮮美，滋補功能也達到高峰期。中醫(yī)認為，黃鱔性溫，味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的功效。

蓮藕

小暑前后正是新鮮的夏藕上市的時候。蓮藕不僅能夠消暑，還有清熱、養(yǎng)血、除煩的多重功效，同時，夏天吃藕還有安神和助眠的作用。高血壓、肝病、食欲缺乏、營養(yǎng)不良的人群更應該多使用一些蓮藕。

綠豆芽

小暑時節(jié)炎熱，在小暑時吃綠豆芽有清熱解毒、利尿除濕的作用。綠豆芽水分和纖維素含量較高，能促進腸胃蠕動，同時熱量又很低，是公認的夏季瘦身佳品，也是便秘人群的健康蔬菜。

小暑節(jié)氣的特點

《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！笔?，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區(qū)基本符合。

這時江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，并進入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。小暑后南方應注意抗旱，北方須注意防澇。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。

一、南方雷暴、華南高溫伏旱

小暑前后，中國南方大部分地區(qū)各地進入雷暴最多的季節(jié)。雷暴是一種劇烈的天氣現(xiàn)象，常與大風、暴雨相伴出現(xiàn)，有時還有冰雹，容易造成災害。華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進入伏旱期。中國南方大部分地區(qū)這一東旱西澇的氣候特點。

二、淮河、秦嶺一線降水增加

小暑開始，江淮流域梅雨先后結束，東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區(qū)開始了來自太平洋的東南季風雨季，降水明顯增加，且雨量比較集中;華南、西南、青藏高原也處于來自印度洋和我國南海的西南季風雨季中。

三、長江中下游雷雨頻頻

而長江中下游地區(qū)則一般為副熱帶高壓控制下的高溫少雨天氣。也有的年份，小暑前后北方冷空氣勢力仍較強，在長江中下游地區(qū)與南方暖空氣勢均力敵，出現(xiàn)鋒面雷雨。小暑時節(jié)的雷雨常是“倒黃梅”的天氣信息，預兆雨帶還會在長江中下游維持一段時間。

綠樹濃蔭，時至小暑。南方地區(qū)小暑時平均氣溫為26℃左右，已是盛夏，頗感炎熱，但還未到最熱的時候。常年7月中旬，華南東南低海拔河谷地區(qū)，可開始出現(xiàn)日平均氣溫高于30℃、日最高氣溫高于35℃的集中時段。

小暑的寓意是什么意思

小暑就是說小熱，氣溫沒有炎熱到很夸張的地步，但是也沒那么輕松。一般都在26攝氏度左右，雖然是剩下有一點點炎熱的氣息往外冒，但是實際上沒有達到最熱的時候，在這個時候，農作物生長是特別好的，所有的農作物都進入了快速生長的這個過程中，我們可以肉眼地看到各種各樣的蔬菜水果生長，而且在這個時間段里面開始進入暴雨時期，某些地方會連續(xù)好幾天都不停的下雨，所以我們可以明顯的感覺到，小暑前后天氣變化比較大。

小暑三候

我們把夏天的小暑劃分出不同的幾個時間階段，可以看出不一樣的時間段有不一樣的含義。小暑分為三候:“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙?！币缓驕仫L至:小暑之日“溫風至”,溫風就是熱風,人如在天地間一個大蒸籠中,蒸出滿身汗水,又如舒展在溫水中,苦不堪言還是興在其中,一切都因由自己的心情。二候蟋蟀居宇:后五日“蟋蟀居壁”,指蟋蟀生而在穴中面壁,不能非出穴,它農歷七月才出穴,活躍在草叢中求偶,到八月田亮,就會聚在院中,天越涼離人越近。三候鷹始鷙:老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

關于小暑的由來介紹

小暑，六月節(jié)?！墩f文》曰：暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。溫風至。至，極也，溫熱之風至此而極矣?！对铝钇呤蚣狻罚骸傲鹿?jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！笔睿硎狙谉岬囊馑?，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區(qū)基本符合。小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。

古時小暑分三候：“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙?！毙∈顣r節(jié)，大地上不再有一絲涼風，所有風中都帶著熱浪;由于炎熱，蟋蟀也離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱;老鷹也因地面氣溫太高而在清涼的高空中飛翔。不過一年當中最炎熱時節(jié)尚未到來，請默默積蓄能量靜待最熱辣的日子吧。

六月初六日為“天貺節(jié)”。據(jù)史書記載，小暑前后正好是六月初六日“天貺節(jié)”，“貺”即“賜”，即天賜之節(jié)。這是宋代皇帝在伏天向臣屬賜“冰麨”和“炒面”之因，故稱天貺節(jié)。