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2021夏至吃雞蛋的好處

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夏至時(shí)節(jié),湘南的衡陽、郴州、永州和湘西吃夏至蛋。夏至日,將整雞蛋煮熟,剝殼后加紅棗煮湯吃,叫“吃夏至蛋”。2021夏至吃雞蛋的好處有哪些你知道嗎?一起來看看2021夏至吃雞蛋的好處,歡迎查閱!

夏至吃雞蛋的好處

1、可延緩機(jī)體的衰老

雞蛋中含有大量的維生素C、維生素E和硒等抗氧化成分。這些抗氧化成分能延緩人體細(xì)胞的衰老速度。因此,人們常吃雞蛋能延緩機(jī)體的衰老。

2、可健腦益智

雞蛋黃中含有大量的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素。這些成分被人體消化后,可釋放出一種叫做膽堿的物質(zhì),而這種膽堿具有促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞生長的作用。因此,人們常吃雞蛋能健腦益智。

3、可保護(hù)肝臟

臨床研究發(fā)現(xiàn),雞蛋中含有的蛋白質(zhì)對人受損的肝臟組織具有修復(fù)的作用。另外,雞蛋黃中含有的卵磷脂具有促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。因此,人們常吃雞蛋可保護(hù)肝臟。

4、可防治動(dòng)脈硬化

美國的科學(xué)家做過一個(gè)實(shí)驗(yàn),他們給多名動(dòng)脈硬化患者每天吃20克從雞蛋中提取出來的卵磷脂,但不讓他們使用任何治療動(dòng)脈硬化的藥物。3個(gè)月后科學(xué)家發(fā)現(xiàn),這些患者的動(dòng)脈硬化不但沒有繼續(xù)發(fā)展,個(gè)別患者甚至出現(xiàn)了好轉(zhuǎn)的情況。因此,人們常吃雞蛋具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

5、可預(yù)防癌癥

雞蛋中含有大量的維生素B2,而維生素B2可以分解和氧化進(jìn)入人體的致癌物質(zhì)。另外,雞蛋中含有的硒、鋅等微量元素也具有防癌抗癌的作用。因此,人們常吃雞蛋能預(yù)防癌癥。

雞蛋的營養(yǎng)成分

【蛋白質(zhì)】:雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,每100克雞蛋含13克蛋白質(zhì),兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于50克魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。

【脂肪】:每100克雞蛋中含脂肪11. 1克,大多集中在蛋黃中,以不飽和脂肪酸為多,脂肪呈乳融狀,易被人體吸收。

【膽固醇】雞蛋黃中含有較多的膽固醇,每百克可高達(dá)510毫克,因此,不少人,特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心,怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn),雞蛋中雖含有較多的膽固醇,但同時(shí)也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進(jìn)入血液后,會(huì)使膽固醇和脂肪的顆粒變小,并使之保持懸浮狀態(tài),從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此,科學(xué)家們認(rèn)為,對膽固醇正常的老年人,每天吃2個(gè)雞蛋,其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克,不會(huì)造成血管硬化。但也不應(yīng)多吃,吃得太多,不利胃腸的消化,造成浪費(fèi),還會(huì)增加肝、腎負(fù)擔(dān)。

【氨基酸】:雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富,而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。

其它微營養(yǎng)素】:雞蛋還有其它重要的微營養(yǎng)素,如鉀、鈉、鎂,特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克,但蛋黃中的鐵為非血紅素鐵,與卵磷脂結(jié)合存在,利用率僅為3%;蛋中的磷很豐富,但鈣相對不足,所以,將奶類與雞蛋共同食用可營養(yǎng)互補(bǔ)。雞蛋中維生素A、B也很豐富。

夏季雞蛋的保存

很少人對雞蛋有保質(zhì)期的顧慮,認(rèn)為外殼能像銅墻鐵壁把所有細(xì)菌都攔在外面,事實(shí)并非如此。蛋殼有很多肉眼看不到的小孔,細(xì)菌有可能穿過蛋殼滲入蛋內(nèi)。即使是放在冰箱內(nèi)儲(chǔ)存,也并不能抑制細(xì)菌的繁殖。

一般來講,存放在2~5℃的環(huán)境下,雞蛋的保質(zhì)期是40天,夏季室內(nèi)常溫下只有10天。但在購買時(shí)雞蛋往往已經(jīng)在超市儲(chǔ)存了一段時(shí)間,所以建議購買雞蛋最好以一周的量為宜。比如,一家三口每天每人吃一個(gè),那一次購買20枚左右就可以了。買回來放冰箱前,如有贓物最好用干布擦干凈,而不要用水洗。

在雞蛋的表面涂一層薄薄的食用油,可以防止蛋殼內(nèi)的二氧化碳與水的蒸發(fā),還能阻止細(xì)菌浸入,夏天可以保存36天左右。但這種方法只適于氣溫處于25至30攝氏度時(shí)使用。

將雞蛋置于小米等谷殼窩藏,有助于抑制蛋體周圍的腐敗細(xì)菌活動(dòng),抑制雞蛋本身的新陳代謝,延長保鮮時(shí)間。用黃豆、紅豆等雜糧代替小米也可以,豆子的保鮮效果要比谷殼更好,一般可保鮮7~8個(gè)月。

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