秋季來臨，氣候開始變涼，空氣也變得越來越干燥，這個(gè)時(shí)候就很容易遇上“秋燥”，那么在生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防秋燥呢?下面和小編一起來了解秋季防燥的知識(shí)吧。

　　教你預(yù)防“秋燥”的方法

　　1、多睡一小時(shí)，保持充足睡眠

　　增加睡眠一小時(shí)，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天氣較為干燥，會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥，進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

　　3、少開電扇，關(guān)窗睡覺

　　秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作，吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

　　4、保護(hù)臍部，預(yù)防疾病

　　天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物，睡覺時(shí)蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

　　5、堅(jiān)持鍛煉，但切勿過量

　　秋季秋高氣爽，適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此，我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過量，以免加重秋乏的程度。

　　6、避免過早添加衣物

　　秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急。

　　7、注意胃部保暖

　　秋天需要注意胃部保暖，睡覺時(shí)需關(guān)好門窗，腹部蓋好被子，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

　　秋燥適合吃什么食物

　　銀耳

　　銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺。

　　百合

　　中醫(yī)認(rèn)為，百合性微寒平，具有清火、潤(rùn)肺、安神的功效，適合秋季食用。

　　山藥

　　山藥味甘，性涼潤(rùn)，入肺、脾、腎經(jīng)，有健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛嬴之功效。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤(rùn)燥、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等功效，養(yǎng)肺潤(rùn)肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

　　秋天養(yǎng)脾胃防燥的方法

　　秋天養(yǎng)生一定要適應(yīng)季節(jié)的改變，在秋天這個(gè)季節(jié)之中，晝夜溫差逐漸加大，氣候也是越來越干燥，所以這個(gè)時(shí)候一定要做好預(yù)防秋燥的工作，同時(shí)要注意養(yǎng)脾胃。具體的如下：

　　第一：多喝水

　　秋燥嚴(yán)重的時(shí)候身體以及皮膚就會(huì)出現(xiàn)缺水的情況，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多喝水，除了白開水之外，果汁、牛奶以及茶水等等都是非常不錯(cuò)的選擇，能夠很好的補(bǔ)充身體細(xì)胞所需要的水分，同時(shí)起到養(yǎng)陰潤(rùn)燥的功效。不過，在水質(zhì)上面一定要注意，最好少吃一些飲料或者是碳酸飲料，避免對(duì)身體造成為好。另外喝水的方法也是有講究的，最好每次少喝點(diǎn)但是多增加喝水的次數(shù)，這樣更加有利于養(yǎng)生。

　　第二：及時(shí)增加衣服

　　當(dāng)季節(jié)進(jìn)入到秋季之后，晝夜的溫差在不斷的增加。我們千萬不能夠因?yàn)橹形绲臅r(shí)候氣溫比較高就一直赤膊或者是將四肢裸露在外面，但是也不能夠穿太多衣服一直捂著，而是應(yīng)該根據(jù)不同的氣溫進(jìn)行科學(xué)的增加減衣服。脾胃是非常嬌嫩的器官，熱了不行冷了也不對(duì)，所以說日常一定要注意氣溫的變化，避免冷了或者熱了對(duì)脾胃造成傷害。

　　第三：少吃辛辣具有刺激性的食物

　　秋季容易上火，所以這個(gè)時(shí)候飲食上一定要特別注意少吃一些辛辣還具有刺激性的實(shí)物，避免導(dǎo)致體內(nèi)燥熱上火，傷害身體。常見的辛辣、有刺激性食物有很多，例如各種配料等，這些都應(yīng)該戒除。除此之外，一些油炸食品也要少碰。

　　第四：多吃新鮮的果蔬

　　秋天是一個(gè)成熟的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候具有很多應(yīng)季的蔬菜以及水果，不僅味道甘甜，同時(shí)還含有大量的水分，能夠很好的補(bǔ)充身體由于氣候改變所缺失的水分。在秋天可以多吃一些百合、蓮子或者是蜂蜜這些滋補(bǔ)的食物，能夠很好的保養(yǎng)脾胃，同時(shí)起到通便潤(rùn)燥的作用。

　　第五：調(diào)節(jié)心情

　　想要保養(yǎng)脾胃，除了在飲食方面需要特別的注意之外，還應(yīng)該從精神層面上豐富內(nèi)心生活。所謂的調(diào)節(jié)心情，就是保持一個(gè)平和的心態(tài)，減少出現(xiàn)暴怒或者是焦躁，這些情況都會(huì)損害身體中的陰虛，導(dǎo)致肝火旺盛出現(xiàn)上火的情況。特別是秋天原本就是燥熱比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候如果發(fā)脾氣上火對(duì)于身體的傷害很大。所以說，秋天調(diào)養(yǎng)脾胃應(yīng)該注意精神方面的調(diào)養(yǎng)，收斂自己的心性，這對(duì)身體健康非常的有好處。

　　第六：少吃寒涼的食物

　　入秋之后天氣一天比一天寒冷，這就導(dǎo)致胃病出現(xiàn)高發(fā)期。如果飲食沒有好好的調(diào)理，特別是吃多了一些寒涼的食物，那么對(duì)于脾胃的刺激是非常巨大的。另外，這個(gè)時(shí)候早晚溫差比較大，如果沒有好好的保暖，著涼之后也容易對(duì)胃腸道造成損傷。所以說，在秋天的時(shí)候一定要注意對(duì)于脾胃的保暖工作，少吃一些寒涼的實(shí)物，同時(shí)睡覺的時(shí)候蓋好被子別著涼。

　　第七：別暴飲暴食

　　秋天是調(diào)養(yǎng)脾胃最佳的一個(gè)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候一定要在飲食方面特別的注意，千萬不能夠暴飲暴食。老中醫(yī)告訴我們，秋天一定要保持我們的胃腸道順暢，這樣實(shí)物才能夠順利的進(jìn)入腸道中，身體才能夠更好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果出現(xiàn)了暴飲暴食的情況，那么腸道就會(huì)被堵塞，實(shí)物就不能夠很好的被消化、吸收。另外，吃飯結(jié)束之后不能夠立即躺下或者是坐下，而是應(yīng)該進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，例如散步等等，這樣能夠更好的幫助身體進(jìn)行消化食物，避免出現(xiàn)腹脹或者是嘔吐等情況