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如何預防感冒

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如何預防感冒

  季節(jié)交替是感冒多發(fā)期,感冒不及時治愈很容易拖延,因此做好感冒預防是很有必要的。今天小編為大家推薦預防感冒的方法。

  預防感冒的方法

  1、洗澡時唱歌

  秋冬鼻腔容易干燥,保持其濕潤有助于防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血劑,可以使鼻黏液軟化,打通鼻腔。洗澡時,不妨唱唱歌,有助于增強深呼吸,使蒸汽更容易深入鼻腔。

  2、喝點啤酒

  適度喝啤酒有助于防止感冒。研究發(fā)現(xiàn),每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。這是因為,酒精可發(fā)揮抗炎作用,遏制病毒繁殖,從而抑制鼻黏液產(chǎn)生。

  3、每周兩次性愛

  美國賓夕法尼亞州威爾克斯大學研究發(fā)現(xiàn),每周性愛1—2次的人比性愛少的人免疫力更強。唾液測試發(fā)現(xiàn),每周性愛兩次,人的抗體免疫球蛋白A(人體抗擊感冒的防線)會增加30%。

  4、學蜜蜂呼吸

  研究發(fā)現(xiàn),發(fā)出嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口,使呼吸更輕松,有助于排出鼻腔黏液。選擇一個舒適的位置坐下,用鼻子深吸氣,呼氣時發(fā)出嗡嗡聲。你能感覺到鼻腔、胸腔、大腦中都有振動感。嗡嗡聲能夠延長呼氣,也適用于緩解焦慮。

  5、與朋友散步

  美國阿帕拉契州立大學健康與運動科學教授大衛(wèi)·尼曼表示,經(jīng)常運動可刺激免疫細胞活力,增強抗感冒能力。研究發(fā)現(xiàn),每周散步5 次,每次45分鐘的成年人,比不愛散步的人感冒幾率降低一半。另外,友情是“感冒病毒殺手”,《美國醫(yī)學會雜志》刊登的一項研究稱,與朋友一道散步更有助 于降低感冒危險。

  6、走出家門

  冬季之所以更容易感冒,多是由于人們呆在室內(nèi)時間過長,與感冒患者近距離接觸過多等。多出門走走、開窗通風有助于降低感冒危險。

  7、練習太極拳

  打太極拳可使機體抗病能力提高47%,甚至可以使流感疫苗的保護作用增強3倍??茖W家表示,其關(guān)鍵是太極緩慢的動作和控制呼吸,雙管齊下殺滅病菌。練太極拳還可以緩解壓力,改善睡眠。

  8、多吃辣味豆制品

  冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身體,又可防止感冒流感。美國維克森林大學營養(yǎng)學家表示,辣椒具有增強免疫力的作用,辣醬還能通鼻竅,洋蔥和大蒜等也含有可增強免疫系統(tǒng)的植物化學物質(zhì)。豆腐、大豆中的大豆異黃酮也具有增強免疫力作用。

  9、別阻止孩子玩泥巴

  人是伴隨著病菌和病毒等病原體長大的,病原體會讓人生病,但它同時也有助于人體自然防御系統(tǒng)的健康發(fā)展??茖W家表示,孩子玩泥巴有助于完善、增強他們免疫系統(tǒng),但要注意,玩后一定要認真洗手。

  感冒的原因

  1.不愛運動

  現(xiàn)在很多的人經(jīng)常坐在特定的區(qū)域,例如辦公室族、泡吧、打麻將和活動少得人,這類人患感冒的比例是正常人的3—4倍。

  2.多愁善感

  多愁善感的人免疫功能容易降低,殺傷病原微生物能力減弱,干擾素水平下降,呼吸道防御功能減退,患感冒比正常開朗者多3—5倍!

  3.太宅了

  現(xiàn)在的宅男宅女喜歡待在我屋子里,將門窗緊閉時,室內(nèi)沒有一氧化碳等污染源的情況下,室內(nèi)空氣會隨著人數(shù)的增加和時間延長而受到很大的污染。所以愛宅族一定要記住經(jīng)常開窗,要保證室內(nèi)擁有良好的空氣,清潔才是防止感冒的關(guān)鍵。

  感冒吃什么好得快

  1.主食及豆類的選擇大米粥、小米粥、玉米面粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流質(zhì)飲食。

  2.肉蛋奶的選擇乳類及乳制品、蛋羹、羊肝、豬腎等。

  3.蔬菜的選擇葉莖類可選大白菜、小白菜、莧菜、芫荽;根莖類可選胡蘿卜、生姜、馬鈴薯;瓜茄類可選冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿等;各種蘑菇、大蔥、大蒜。

  4.水果的選擇蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等汁液多的鮮果。
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