特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 方法百科 > 技巧大全 > 女性如何預(yù)防腰痛

女性如何預(yù)防腰痛

時間: 虹靜960 分享

女性如何預(yù)防腰痛

  腰痛是一種常見病,尤以女性為多。無論是青春期少女還是中老年的婦女,都會有腰痛的情況出現(xiàn),那么腰疼的原因有哪些?該如何預(yù)防腰痛?今天小編為大家推薦女性預(yù)防腰痛的方法。

  女性預(yù)防腰痛的方法

  1、選擇適合的鞋子。

  選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子,能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊,從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

  2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛。

  每日清晨,起床后,可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑⑸焐鞈醒?,可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉,從而令腰部肌肉更加有力。

  3、避免久坐和久站。

  不僅長時間久坐會導(dǎo)致腰痛,長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多,因此想要保護好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話,建議女性朋友們偶爾換換腳,以幫助減輕腰部的負擔(dān)。

  4、在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部。

  有需要經(jīng)常開車的女性朋友要注意了,長期駕駛?cè)菀自斐裳嵬韧吹拿?,而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物,以保護腰部受損,常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧。

  5、控制體重。

  控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力。因此,控制體重很重要,建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重,防止發(fā)胖而帶來的腰部不適。

  6、坐姿要正確。

  坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作,而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些,保持正確的坐姿,以減少腰部的承重力。久坐會加重腰部的疼痛,而工作中,要時不時的起身走一走,同時,可以在座椅上,腰部的部位放置一個靠墊,作為腰部的支撐物,以減少腰部的承重壓力。

  引起女性腰痛的原因

  1、長期穿高跟鞋。

  長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響,站立、行走都不能隨心所欲,整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降,也容易發(fā)生急性腰扭傷。

  扭傷時肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫,可表現(xiàn)為腰痛,給工作生活帶來極大的不便。

  2、內(nèi)傷。

  因素生育過多,人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié),均可引起腎氣損傷而導(dǎo)致腰痛。

  3、腰椎間盤突出。

  該病是青壯年女性腰痛的常見病因。多由于腰部受傷、長期慢性勞損引起,表現(xiàn)為腰部的疼痛,下肢的放射性疼痛麻木等,治療有臥床牽引、手術(shù)等。

  4、腰肌勞損。

  身體過度疲勞,不正常的站、坐姿勢等,均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時應(yīng)注意勞逸結(jié)合。

  5、子宮位置異常。

  正常子宮位于輕度前傾前曲位,周圍的韌帶活動自如。當(dāng)子宮后曲或后傾,則因子宮及周圍發(fā)炎造成粘連,引起牽引性腰痛,這種情況多發(fā)生在頻繁人流、多產(chǎn)或其他子宮手術(shù)之后。

  子宮下垂、脫出或高位粘連于腹腔等,可牽拉韌帶,造成腰痛的發(fā)生。此種腰痛無特殊方法治療,矯正子宮脫垂,改變體位可緩解癥狀。

  6、外感。

  因素長期感受寒濕,可阻遏經(jīng)絡(luò),導(dǎo)致血脈不暢而發(fā)生腰痛。

  7、慢性盆腔炎。

  該病是女性腰痛的最常見原因。多為女性在接受剖宮產(chǎn)術(shù)、卵巢囊腫切除術(shù)或闌尾炎術(shù)后發(fā)生急性盆腔炎癥,未能及時治療而造成,以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀為特點。腰痛是因炎性滲出物增多,致使盆腔粘連所致,嚴重影響生活和健康。因此,平時應(yīng)做到有病早治、無病早防尤為重要。

  8、生殖泌尿系統(tǒng)感染。

  由于解剖和生理上的特點,女性易患泌尿系統(tǒng)感染,如急慢性腎盂腎炎、淋病、宮頸炎、宮頸糜爛等,表現(xiàn)為腰部酸痛或銳痛,并沿輸尿管放射至?xí)幉俊?/p>

  此外,泌尿系結(jié)石、結(jié)核等,也可引起腰痛。
猜您感興趣:

1.腰痛的原因有哪些和預(yù)防方法

2.長期腰痛的原因有哪些

3.26歲女性腰痛是什么原因引起

4.24歲女性腰痛的原因有哪些

5.左側(cè)腰疼的原因

6.女性背部腰痛的原因有哪些

7.40歲男人腰痛什么原因

8.老年人腰痛的原因有哪些

9.婦女右側(cè)腰痛的原因有哪些

2886874