40歲男人腰痛什么原因
生活中腰疼是一件很平常的事情,很多是因為疲勞或者受寒、損傷等,也有的是因為腎虛引起的。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析男人腰痛的病因,希望能幫到大家。
40歲男人腰痛的原因
1、閃腰。在生活中,有時候往往一個不經(jīng)意間的動作,或者突然性的動作,如轉(zhuǎn)身、被撞擊等,使得腰部突然閃了下,隨之出現(xiàn)腰部劇痛,不敢彎腰,嚴(yán)重時連翻身都很困難現(xiàn)象。通常這種腰痛常表現(xiàn)為腰背僵硬,舉步維艱,腰部一側(cè)肌肉痙攣,堅如木板。
2、腰肌勞損。有些因為長期從事站立工作,或者長期坐著工作,不注意坐姿問題,以至于減弱腰部肌腱、韌帶伸展能力,導(dǎo)致局部乳酸積聚過多,腰肌的正常代謝受到了抑制后就會引起腰痛。腰肌勞損一般不影響腰椎的屈伸活動,姿勢基本正常。
3、前列腺炎。男人腰痛,很容易會忽視前列腺炎,事實上,前列腺炎不但可以引起尿道和會陰部位的疼痛,還會向四周的部位放射,而腰痛就是其中一種,但慢性前列腺炎引起的腰痛多是在下腰部。
4、腎虛。腰為腎之府,乃腎之精氣所溉,腰痛的出現(xiàn)常以腎虛為本。早在《素問·脈要精微論》就指出:“腰者,腎之府,轉(zhuǎn)搖不能,腎將憊矣。”首先提出了腎與腰部疾病的關(guān)系密切。腎虛腰痛常表現(xiàn)在以腰骶關(guān)節(jié)為中心約一巴掌大的地方,或隱隱作痛,或酸痛不適,早晨起床時減輕,活動后加重,不能久坐、久站,彎腰困難。
5、泌尿感染。由衣原體和支原體引起的泌尿感染,會使男性出現(xiàn)明顯的腰酸、腰痛的情況,同時還會伴有陰部腫脹、尿頻、尿急和尿痛等癥狀。
40歲男人腰痛怎么辦
1、寒濕凝滯
(1)取仰臥位,家人用拇指指腹端按揉兩下肢足三里穴2分鐘,再改為側(cè)臥位,按揉環(huán)跳穴2分鐘。
(2)取俯臥位,家人用扌袞法自上而下攘背部諸俞穴3分鐘;再用拇指指端點按腎俞、大腸俞、膀胱俞、委中、委陽、承山穴各30下;最后用空拳叩擊患部3分鐘。
2、濕熱阻滯
(1)取仰臥位,家人用指拿法拿兩下肢太溪、照海穴各1分鐘,以脹感沿腎經(jīng)上行為度。
(2)取俯臥位,家人用掌根自上而下揉按背部諸俞穴3分鐘;再用拇指指端點按腎俞、大腸俞、膀胱俞、次髂、委中穴各30下,以酸脹微熱為度;最后用指擦法擦兩側(cè)次髎穴各2分鐘。
3、淤血痹阻
(1)取側(cè)臥位,左、右斜扳各1次。
(2)取俯臥位,家人用掌根自上而下揉背部諸俞穴3分鐘,再用拇指指端點按腎俞、腰陽關(guān)、腰俞、膀胱俞、承扶穴各30下:最后用指拿法拿委中、陽陵泉、昆侖穴各1分鐘。
4、腎精虧損
取仰臥位,家人用掌揉法揉中脘、神闕、關(guān)元穴各2分鐘,以會陰、腰骶部微熱為度;再用拇指指腹端按揉太溪、三陰交、足三里穴各1分鐘。
如何預(yù)防男人腰痛發(fā)生
1、避免長時間看電視
在較小的居室內(nèi),不宜將電視機放得過高,而自己坐在矮的凳子上看電視,這時腰背部后凸,頭頸向后仰,對頸椎及腰部都是不利的。 看電視時最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上,腰部也盡量放一個墊枕,頂住腰部。每天看電視結(jié)束時,應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
2、正確的睡姿
睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具,睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位,側(cè)臥位為好。
注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息,勞逸結(jié)合,防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進行體育鍛煉,尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的
3、工作狀態(tài)調(diào)整
已經(jīng)有腰痛癥狀者,應(yīng)當(dāng)減少工作量,適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者,應(yīng)當(dāng)停止工作,絕對休息,而且,最好能臥床休息。
4、生活狀態(tài)調(diào)整
腰疼的時候首先要注意改變生活方式,不適宜穿帶跟的鞋,有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床,睡硬板床可以減少腰部承受的壓力,減輕疼痛。
治療腰疼的食譜
1、杜仲豬肚湯
配料:杜仲30-50克,豬肚200-250克。
制作:將豬肚洗凈切成小塊,水適量,與其他配料煮湯,調(diào)味服食。
功效:補腎健脾,益精血,強筋骨。適用于腰肌勞損、夜多小便等。
說明:杜仲,味甘性溫,入肝、腎經(jīng),功能補肝腎,強筋骨,安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數(shù)等。
2、當(dāng)歸牛尾湯
配料:當(dāng)歸30克,牛尾巴1條。
制作:將牛尾去毛切成數(shù)段,水適量,煮湯。加食鹽調(diào)味,飲湯吃牛尾。
功效:補血,益腎,強筋骨。適用于腎虛腰痛下肢酸軟乏力等。
說明:牛尾巴,味苦性平,入脾、腎經(jīng),功能益氣血,強筋骨,補腎;當(dāng)歸,味甘、辛性溫,入心、肝、腎經(jīng),補血活血。
注意事項:本方適用于冬春寒冷季節(jié)。
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