50歲男人腰痛的原因有哪些
不管是上班族為了工作還是學(xué)生為了作業(yè)或者玩游戲，腰痛已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一大通病。長(zhǎng)期下去身體就要出現(xiàn)問(wèn)題。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析50歲男人腰痛的原因，希望能幫到大家。
50歲男人腰痛的原因
一：脊柱周圍軟組織的疾患所引起
最常見(jiàn)的原因是腰肌的損傷或韌帶的拉傷。在搬運(yùn)重物時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)，肥胖，劇烈運(yùn)動(dòng)等都可以導(dǎo)致肌肉韌帶的損傷。經(jīng)常背著較重的背包和長(zhǎng)期不恰當(dāng)?shù)乃艘部梢l(fā)腰痛。腰部位置特殊，活動(dòng)度大，特別容易受到上述因素的影響而導(dǎo)致?lián)p傷，引起疼痛。
大部分情況下，如果治療及時(shí)，這些腰痛是可以治愈的。如果不引起重視，不及時(shí)治療，一旦轉(zhuǎn)變成慢性的腰痛，肌肉將長(zhǎng)期處于一種痙攣狀態(tài)，這是人體避免進(jìn)一步損傷的一種自我保護(hù)機(jī)制。但同時(shí)也因痙攣帶來(lái)了長(zhǎng)期的慢性疼痛。一般而言，因肌肉和韌帶損傷導(dǎo)致的腰痛往往在比較年輕的人群的發(fā)生，這一點(diǎn)很容易理解，因?yàn)樗麄兲幱谌松纳容^活躍的階段。
二：是由內(nèi)臟器官疾患所引起
如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結(jié)石、膽囊炎、膽囊結(jié)石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼痛。
三：由精神因素所引起
如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無(wú)客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來(lái)解釋，這種腰痛常為癔病的一種表現(xiàn)。
男人腰痛怎么辦
急性腰痛治療方法
如果發(fā)生急性腰痛，第一時(shí)間就要采取讓身體舒服的姿勢(shì)，安靜修養(yǎng)。橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢(shì)。然后在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾，以緩解疼痛。要根據(jù)情況冷敷3天左右，此期間注意不淋浴和泡澡。
急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周圍覆蓋著叫“肌膜”的物質(zhì)，相當(dāng)于我們常見(jiàn)的雞肉的那層白色薄膜。急性腰痛的時(shí)候，肌肉突然收縮傷及肌膜，引發(fā)肌膜炎，就產(chǎn)生疼痛。這種疼痛大概一周左右就可以治愈，此期間注意不要給腰部施加壓力。治愈急性腰痛大概需要1-2周的時(shí)間，但是發(fā)生疼痛的這個(gè)部位的肌肉彈性下降，一旦不注意，疼痛又會(huì)發(fā)作。所以，腰不痛的時(shí)候要注意鍛煉腰肌，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，及時(shí)排出腰部老舊廢物。
慢性腰痛按摩方法
揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
推：兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng)15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
點(diǎn)：取坐位，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，點(diǎn)按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)。
如何預(yù)防男人腰疼
1、板式抬舉
用前臂和腳趾的力量支撐身體，頭部、脖頸和后背呈一直線。收縮腹肌，腹部不要松弛下垂，臀部不要撅起。然后右腿抬高15—30厘米，臀部肌肉收緊，保持這個(gè)姿勢(shì)3—5秒鐘，再換左腿。雙腿各做8—10次。
2、空中飛翔
用雙手和兩膝蓋支撐，保持頭部、脖頸與脊柱呈一直線，腹肌保持緊張。同時(shí)抬起右側(cè)胳膊和左側(cè)大腿，讓胳膊和大腿與地面平行，保持這個(gè)姿勢(shì)3—5秒，然后回到初始位置。交替抬起左側(cè)胳膊和右側(cè)大腿，重復(fù)相同的動(dòng)作。每側(cè)各做8—10次。
3、后背伸展
用雙手抱住膝蓋，向胸部靠近，讓頭部和肩膀離開(kāi)地面。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘，同時(shí)做深呼吸。然后回到初始位置，重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作8—10次。
按摩治療腰疼的方法
?、偃∽?，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
?、谌嚓?yáng)關(guān)穴。腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，反復(fù)作36次。
?、廴嗄ρ场９ぷ髦?，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部。
④揉筋結(jié)。用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。
⑤揉腎俞穴。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連作36次。意守腎俞穴。
?、奕嗝T穴。命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此重復(fù)操作36次。
?、呷嘌垩?。腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開(kāi)3.8寸處，與腰陽(yáng)關(guān)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，連作36次。
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