如何預(yù)防壓抑情緒
個(gè)人的情緒或者心情對(duì)身體的影響很大，情緒壓抑的危害是我們不能忽略的，到底痛苦壓抑會(huì)給身體造成怎樣的危害?今天小編為大家推薦預(yù)防壓抑情緒的方法。
預(yù)防壓抑情緒的方法
1、大吵一頓
發(fā)火的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得血壓在升高——這正是人與人吵架時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的情況，其影響將是長(zhǎng)期的。事情過(guò)了一個(gè)星期，一想到那次吵架，你的血壓會(huì)再次升高。如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過(guò)一次，最好不要耿耿于懷，忘得越快越好。有人研究過(guò)，跟戀人吵架半小時(shí)，至少讓你身體的自愈時(shí)間增加一天。經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時(shí)間將成倍增加。
2、醋意大發(fā)
醋意大發(fā)，也就是我們常說(shuō)的嫉妒心迸發(fā)。嫉妒是人類(lèi)最有殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒。男人嫉妒的典型表現(xiàn)是別人對(duì)其所愛(ài)女人的染指，而女人的嫉妒則是感情背叛而帶來(lái)的疑心。專(zhuān)家說(shuō)，情緒是一種復(fù)雜的充滿恐懼、壓力和憤怒的感情。醋意大發(fā)的時(shí)候，人們往往會(huì)血壓升高，心率加快，腎上腺素水平增加，同時(shí)免疫力、焦慮或許還有失眠情況會(huì)減弱。
3、悶悶不樂(lè)
抑郁、悲觀以及對(duì)待周?chē)氖挛锬恢弥寂c血清素和多巴胺水平低有關(guān)，而這兩種物質(zhì)是大腦中感覺(jué)良好的神經(jīng)遞質(zhì)。血清素可以起到調(diào)節(jié)痛感的作用。也正是這個(gè)原因，百分之四十五的抑郁癥患者受著疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好、疲勞、性功能障礙有關(guān)。
4、承受壓力
經(jīng)常承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見(jiàn)的。張弛有度，你的身體會(huì)進(jìn)入一種長(zhǎng)期的強(qiáng)健身體、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán)。不論是記憶力還是做事的準(zhǔn)確性都能得到恢復(fù)。如果對(duì)這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產(chǎn)的能力就會(huì)下降。如果常年處于這種慢性壓力之下，高血糖和脂肪酸會(huì)使你面臨患心血管病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
5、忍氣吞聲
遇到煩惱是發(fā)泄出來(lái)好還是忍著好，真是難說(shuō)。原因很簡(jiǎn)單，這兩種作法都有副作用。美國(guó)密歇根大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。幾個(gè)權(quán)威莫名其妙地對(duì)受試者大喊大叫。面對(duì)這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍。怒火發(fā)作出來(lái)，雖然只有幾分鐘，可是腎上腺素、血壓和心律都會(huì)增加。對(duì)一個(gè)五十歲以上的人來(lái)講，因此而患心臟病或者中風(fēng)的可能性要增加五倍。就連面帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅也會(huì)損害健康，因?yàn)檫@些情緒會(huì)使免疫力下降。
6、痛哭流涕
痛哭一場(chǎng)確實(shí)能哭出消極情緒來(lái)。有人做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，即對(duì)兩種眼淚進(jìn)行比較。一種是因?yàn)楦星樵蚨鳒I，另一種是因?yàn)檠笫[辣眼而流淚。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，感情之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。不僅如此，這種淚水還能導(dǎo)致血壓下降、脈搏跳動(dòng)減少、同步腦電波模型增加。結(jié)論是，為感情流淚可以減少壓力化學(xué)品。如果淚水不能釋放，你就會(huì)處在一種完全沒(méi)有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負(fù)面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。
長(zhǎng)期壓抑情緒的危害
人有七情，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，皆為人們正常的情緒變化活動(dòng)。喜怒不形于色，雖說(shuō)是傳統(tǒng)美德，對(duì)人對(duì)己對(duì)事皆有不少好處，更是被視為有氣度、有修養(yǎng)的標(biāo)志;但是，若當(dāng)抒不抒，當(dāng)泄不泄，一味忍耐，無(wú)疑會(huì)摧殘人體健康。
忍耐亦有度，逾度不可再忍。喜形于色，一定程度上來(lái)說(shuō)有利于養(yǎng)生。以哭為例，當(dāng)悲傷或憤怒時(shí)，大哭一場(chǎng)，將心頭之郁積發(fā)泄出來(lái)，情緒就會(huì)得到平衡，心境也就能平和下來(lái)。相反，若把天大的委屈都藏在心里，緊閉情緒之門(mén)，表面上無(wú)所謂、嘻嘻哈哈，心里卻淌著血、流著淚，定會(huì)加劇心理和生理的失衡，給身心健康帶來(lái)很大的危害。長(zhǎng)期壓抑情緒的危害是顯而易見(jiàn)的，有調(diào)查顯示，不少癌癥病人在發(fā)病前多有長(zhǎng)期忍耐、壓抑情緒的情況。乳腺癌的病人70%以上屬“肝氣郁結(jié)”的表現(xiàn)，即所謂的“癌性格”的人易患腫瘤，其中超限的忍耐便是最突出的表現(xiàn)。
當(dāng)然，喜形于色貴在能夠自控。早在兩千年前，祖國(guó)醫(yī)學(xué)就肯定了情緒與健康的關(guān)系，“喜傷心”、“怒傷肝”、“悲傷腎”、“憂傷肺”、“思傷脾”等等。七情過(guò)激，同樣會(huì)導(dǎo)致身心俱傷、誘發(fā)疾病。把控好自己的情緒，首先，要自知，即時(shí)刻體察自己的情緒，明確自己當(dāng)前的情緒狀況。其次，要寬容，應(yīng)以寬容的心態(tài)對(duì)人、對(duì)己、對(duì)事。再者，要解壓，或痛哭一場(chǎng)，或找?guī)讉€(gè)朋友訴苦一番，或是找朋友娛樂(lè)一番等等?？傊痪湓挘獙W(xué)會(huì)控制自己的情緒，而不是讓情緒控制你。
人非草木，孰能無(wú)情。上天賜予了我們表達(dá)自身情緒的機(jī)會(huì)，我們何不牢牢把握住呢，適當(dāng)?shù)南残斡谏磭L不可，就讓我們健康、快樂(lè)、和諧地享受人生吧!
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