如何預(yù)防中學(xué)生神經(jīng)衰弱
如何預(yù)防中學(xué)生神經(jīng)衰弱
中學(xué)生預(yù)防神經(jīng)衰弱，預(yù)防的關(guān)鍵是針對(duì)主要病因——學(xué)習(xí)疲勞而搞好腦衛(wèi)生，其中核心措施就是合理安排作息制度。今天小編為大家推薦預(yù)防中學(xué)生神經(jīng)衰弱的方法。
預(yù)防中學(xué)生神經(jīng)衰弱的方法
1、充足的精神休養(yǎng)。神經(jīng)衰弱是由于持續(xù)的不安和緊張所引起的。因此，要耐心教育引導(dǎo)學(xué)生不要太鉆牛角尖，悶悶不樂(lè)，應(yīng)該下決心將自己從課堂學(xué)習(xí)、測(cè)驗(yàn)、考試等方面解放出來(lái)。這么一來(lái)，學(xué)生原來(lái)浪費(fèi)在無(wú)謂事情上的時(shí)間便可完全找回來(lái)了。
2、放大膽子。注意力渙散或者有上述所列舉的癥狀中的一種的話，就會(huì)強(qiáng)烈地感受到問(wèn)題的存在，這樣一來(lái)，問(wèn)題便牢牢吸附在孩子的腦海里面日趨嚴(yán)重。因此，學(xué)生便越覺(jué)得自己無(wú)能而飽受沖擊。很明顯，這是一種惡性循環(huán)。班主任應(yīng)該幫助學(xué)生果斷地?cái)財(cái)噙@條無(wú)形的鎖鏈，讓學(xué)生大膽地告訴自己：“病就是病，有什么關(guān)系?我就順其自然吧!”輕松從容地面對(duì)一切。
3、采用“今日事，今日畢”和“坐言不如起而行”的生活態(tài)度。有神經(jīng)衰弱傾向的人，一般來(lái)說(shuō)，心理機(jī)能都會(huì)減退，耐力也會(huì)不足。他們會(huì)對(duì)必須付諸行動(dòng)的行為猶豫不決，或者針對(duì)還沒(méi)有實(shí)行而產(chǎn)生的結(jié)果瞻前顧后，雖然知道這種想法是無(wú)意義的，卻無(wú)法有所行動(dòng)。有這種傾向的孩子，應(yīng)該丟棄這種生活態(tài)度。
4、如果有欲求不滿，要想辦法加以排遺。據(jù)了解，大部分學(xué)生之所以患有神經(jīng)衰弱的根本原因是內(nèi)心深處存在著欲求不滿和復(fù)雜的情感糾葛及挫折感。
神經(jīng)衰弱癥產(chǎn)生的原因
神經(jīng)衰弱的定義是“由于持續(xù)不安和緊張所引起的，以主觀性的疲勞感為主要癥狀的神經(jīng)衰弱。”對(duì)于從小學(xué)進(jìn)入初中的學(xué)生來(lái)說(shuō)，面臨著多方面的改變：
首先是學(xué)校環(huán)境的變化。中學(xué)是環(huán)境相比小學(xué)要大得多復(fù)雜得多，教學(xué)設(shè)施齊全，活動(dòng)場(chǎng)所寬敞，教學(xué)樓里有實(shí)驗(yàn)室，圖書館，電腦房，而且各種設(shè)施都是向?qū)W生開(kāi)放的，面對(duì)這樣一個(gè)新環(huán)境，學(xué)生即會(huì)感到新奇，又可能一時(shí)不知道如何去利用這些設(shè)施。
第二，學(xué)習(xí)要求也變化。中學(xué)的學(xué)習(xí)強(qiáng)度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于小學(xué)，課程增加，科目眾多，難度增大，作業(yè)量增多，課時(shí)加長(zhǎng)，如果跟不上這種強(qiáng)度的變化，立刻會(huì)出現(xiàn)成績(jī)大幅退步，并很難恢復(fù)原來(lái)的排名。學(xué)習(xí)中，同學(xué)們的競(jìng)爭(zhēng)也非常激烈，尤其到高年級(jí)，你追我趕的氣氛濃厚。
第三，學(xué)習(xí)方法的變化。不像小學(xué)，教學(xué)以科普輕松趣味為主題，以培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣為主要內(nèi)容，中學(xué)階段課程內(nèi)容趨向?qū)I(yè)化、系統(tǒng)化，教學(xué)節(jié)奏加快，是真正嚴(yán)格要求的學(xué)習(xí)，有些同學(xué)會(huì)產(chǎn)生一些差距，此時(shí)要講究學(xué)習(xí)方法，要遵循學(xué)習(xí)基本規(guī)律，掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，過(guò)好學(xué)習(xí)關(guān)。
同時(shí)，行為規(guī)范的要求也有不同，中學(xué)生的行為規(guī)范要比小學(xué)生內(nèi)容多，要求高。中學(xué)階段要改變小學(xué)里“保姆式”的管教，強(qiáng)調(diào)自我意識(shí)，自我管理，自主管理，自主發(fā)展，如果不能適應(yīng)這種自覺(jué)自主的教育，學(xué)生往往會(huì)無(wú)所適從甚至走上不良的道路。
每年接收新生入學(xué)，在開(kāi)學(xué)前一個(gè)月，特別是住宿學(xué)校，或者放假回校的住宿生，在學(xué)習(xí)、生活方面不能馬上適應(yīng)學(xué)校環(huán)境。正常情況下，初中生每天必須保證有7~9小時(shí)的基本睡眠時(shí)間，才能保持精力充沛，頭腦清醒。睡眠不足會(huì)影響身體健康，使人的抵抗能力下降，容易產(chǎn)生疾病。并且，睡民不足會(huì)影響大腦的靈活反映能力，打亂大腦細(xì)胞活動(dòng)的節(jié)律。在晚間，腦細(xì)胞處于抑制休眠狀態(tài)，如果被迫繼續(xù)保持興奮活動(dòng)，就會(huì)迫使大腦改變?cè)械纳锕?jié)律造成白天時(shí)間的興奮期轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。
大部分學(xué)生由于學(xué)習(xí)過(guò)度緊張，容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的特征：具體表現(xiàn)是無(wú)原因的倦怠，消化不良，隨之而來(lái)的是注意力渙散，記憶力和思考力減退，思維絮亂、缺乏判斷力，行動(dòng)遲緩，沒(méi)有耐力，無(wú)法持續(xù)做一件事情，心情一直處于浮躁不安等。精神無(wú)法集中便是初期的癥候，此時(shí)便需要制止病情的惡化，否則就會(huì)產(chǎn)生精神上的無(wú)序活動(dòng)狀態(tài)及不完全的感情，而這種情況又可分為劇烈焦躁型、憂郁型、自言自語(yǔ)或或胡言亂語(yǔ)型。最后，患者便會(huì)懷疑自己的腦筋是不是有問(wèn)題。因此，班主任一旦發(fā)現(xiàn)患有“神經(jīng)衰弱”癥的學(xué)生一定要特別注意，幫助他們度過(guò)難關(guān)。
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