如何預(yù)防秋季口腔上火
如何預(yù)防秋季口腔上火
秋季較夏季涼爽,但是秋季卻容易上火,如何預(yù)防秋季口腔上火,預(yù)防秋季口腔上火要怎么做?今天小編為大家推薦預(yù)防秋季口腔上火的方法。
預(yù)防秋季口腔上火的方法
1、保證睡眠
長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見誘因。所以,要保證充足的休息,尤其是午睡,以保護(hù)心臟,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。
2、清淡飲食
都說“病從口入”,口腔潰瘍也不例外,在飲食的五味中,“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。初秋時節(jié)應(yīng)少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物,牛羊肉、帶魚等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。
3、祛暑熱
送走三伏天,迎來“秋老虎”,這段時間仍需加強防暑降溫,注意別在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留,外出應(yīng)帶上遮陽傘,并及時補充水分,多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。
4、安情志
“秋老虎”易傷心,表現(xiàn)為心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等,很容易產(chǎn)生“郁火”,這也是導(dǎo)致口腔潰瘍的常見原因??啥嗦爩庫o的音樂,多看輕松的DVD,室內(nèi)多用藍(lán)色、綠色等冷色系,并少去嘈雜、人群密集的地方。
5、護(hù)口腔
避免損傷口腔黏膜。尤其是牙齒不規(guī)整或有假牙的人,由于摩擦口腔黏膜,很容易頻繁出現(xiàn)潰瘍。因此需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習(xí)慣,拔除殘牙或改裝不合適的假牙。
6、勤刷牙
很多患潰瘍的人因為疼痛不敢刷牙,這是不對的。長潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣,可用淡鹽水,也可用藥物漱口液,以減少口腔細(xì)菌,防止因食物殘渣而加重繼發(fā)感染。
預(yù)防這4種火
1、凍出來的“寒包火”
有人感覺自己上火了,就想靠少穿衣服的方法來去火;還有些女孩愛美,大冬天也穿著裙子,這些做法都錯了。上火需要在體內(nèi)疏散、清解,如果靠外面的寒氣來去火,不但不能達(dá)到目的,反而容易形成另一個病證,即“寒包火”。
寒氣都有凝閉的性質(zhì),讓寒氣從外部包圍人體,體內(nèi)的火氣就很難再散發(fā)出去。寒包火可以有兩種表現(xiàn)形式,一種是以感冒的形式表現(xiàn)出來,這是急性的,可能出現(xiàn)發(fā)熱怕冷、咽喉腫痛等;還有一種是以慢性的形式表現(xiàn)出來,即身體老感覺怕冷、手腳涼,同時又經(jīng)??谏嗌彙⒖诟煽诳?、臉上起痘等。
解決寒包火首先需要散外寒,在散寒的基礎(chǔ)上配以清熱,日常生活中推薦蘿卜配姜煮食,姜去外寒,蘿卜清里熱,搭配服用可緩解癥狀;還可以喝老姜茶和熱火茶,老姜茶方中有百日姜、老春茶等散外寒,熱火茶又有鮮蘆根、梔子、金銀花、魚腥草等清里熱,也可緩解寒包火的情況。
2、烘出來的“燥火”
冬季氣候本身就干燥,這是因為氣溫較低,自然界的水分都以液態(tài)或固態(tài)的形式存在著,空氣中的水分比較少。而北方冬天有暖氣,南方有空調(diào),還有些人會使用電褥子、電暖氣等,這些方式都可能把室內(nèi)少量的水分烘干,加重干燥程度。
人長期在這種環(huán)境中生活,就會出現(xiàn)“燥火”的表現(xiàn),比如嘴唇干裂、咽喉干燥、口渴欲飲等,嚴(yán)重時還會有干咳,這預(yù)示燥火已經(jīng)傷到了肺。
這時,首先要注意取暖設(shè)備的溫度不能調(diào)得太高,并配合使用加濕器;嚴(yán)重者需要喝點養(yǎng)陰生津清熱的涼茶,如老中醫(yī)甘四味涼茶,其配方含菊花、金銀花、鮮蘆根、淡竹葉、魚腥草、鮮白茅根等潤肺的中草藥。
3、吃出來的“濕火”
冬天可以適當(dāng)吃點火鍋來御寒,但吃得太過頻繁也對身體不好,因為火鍋基本以溫?zé)岬娜忸?牛羊肉等)為主,肥甘厚味攝入過多時,脾胃的運化功能便顯得薄弱,不能運化就會生濕熱,即“濕火”,可表現(xiàn)為口黏口苦、胃脘脹滿、食欲不佳、舌苔黃膩、小便發(fā)黃、大便不暢等。
濕熱者應(yīng)注意飲食清淡,可以多吃些芹菜、蓮藕;還可服用一些中草藥祛濕熱,如老中醫(yī)熱濕茶,或取適量赤小豆、生薏米煮粥喝。
4、忙出來的“心火”
一到年底,很多單位都有加班加點的習(xí)慣。工作太忙、壓力一大,人就會著急,這樣會生出肝火,表現(xiàn)為心煩急躁、口干口苦、頭暈、面紅目赤等。肝火還會進(jìn)一步發(fā)展為心火,出現(xiàn)心悸、失眠、多夢、口舌糜爛、尿黃灼熱等癥。
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