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記憶力下降的原因是什么

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  睡眠不足是記憶力下降的原因,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡,還會增加患老年癡呆癥的風險。下面是學習啦小編為大家?guī)淼年P于記憶力下降的原因是什么的內(nèi)容,希望你們喜歡。

  提高記憶力的小辦法

  睡眠不足是記憶力下降的原因,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡,還會增加患老年癡呆癥的風險。吃太多垃圾食品不會讓你發(fā)胖,但絕對會讓你的記憶力下降,暴飲暴食,也是導致記憶力下降的元兇。太過專注于一件事,如果我們總是非常擔心或者關系一個事情的話,比如參加考試或者面試,這時候我們頭腦就會有記憶短路的現(xiàn)象了,以及忘記要去寄信和重要的約會。

  飲酒過度,比起飲酒適度的人,酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此,短時間內(nèi)的酗酒也會使你的記憶力下降。長時間的使用社交軟件,回復郵件短信,瀏覽網(wǎng)頁,會使大腦不斷接受信息,卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為,也是記憶力衰退的誘因之一。吸煙會有損到記憶力。頭部受到劇烈的撞擊也是會出現(xiàn)記憶力和思維能力下降的。

  相似內(nèi)容的記憶之間會發(fā)生干擾。隨著我們記憶的單詞越來越多,意思記混的情況出現(xiàn)得也越來越多,要明確地記住一條信息,就需要花更長時間來反復強化。減輕干擾的一個方式就是加強記憶聯(lián)想,給這條信息賦予盡量多的早已熟悉的相關內(nèi)容。如果有頭痛、頭暈、流鼻血、感覺遲鈍、睡眠增加或減少這樣的情況,并且逐漸加重,盡快去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科看看;如果有身體其它部位的疾病,好好治療疾病再觀察一下;如果跟情緒低落、意志減退、失眠或睡眠時間減少、體重改變發(fā)生的時間相關聯(lián),盡快去醫(yī)院。

  提高記憶力的小建議

  1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙(也可將電腦屏幕設置成養(yǎng)眼的淺綠色),顏色能幫助記憶。

  2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言,所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務,10分鐘后再回來繼續(xù)學習,效果會更好。

  3、大腦需要休息,才能學得快,記得牢。如果你感到很累,先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習。

  4、大腦像發(fā)動機,它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器,所以你必須給它補充優(yōu)質燃料。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑,不僅損害身體,還削弱智力。英國一項新研究顯示,飲食結構影響你的智商。

  5、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更好地流動,如果你脫水,就無法集中精力。專家建議,日常生活要多喝水,保持身體必需的水分,而且一天最好不要飲用相同的飲料,可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外,研究資料顯示,經(jīng)常性頭痛和脫水有關。

  6、大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候,大腦會自動搜索*,從而提高你的學習效率。從這個角度說,一個好的問題勝過一個*。

  7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段,如果你能在大腦功能最活躍的時候學習,就能節(jié)省很多時間,會取得很好的學習效果。

  8、大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散,大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要,大腦也就不會重視你所做的事情。所以,在學習的時候,你應該端坐、身體稍微前傾,讓大腦保持警覺。

  9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效,薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

  10、大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走,運動運動身體。


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