20歲記憶力下降的原因
20歲記憶力下降的原因
很多年輕人,20歲的身體,60歲的大腦,為什么20歲記憶力下降呢?應(yīng)該怎么辦呢?接下來就和學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。
20歲記憶力下降的原因
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
2.失眠
出現(xiàn)失眠,睡眠質(zhì)量不好的朋友,記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護,如果人得不到休息,那么就會影響我們的記憶力與注意力。經(jīng)常缺乏失眠,失眠質(zhì)量低下的人,記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何,對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下,大腦得不到有效休息,記憶能夠受損,就常常忘記事情。另外,患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘情況,多于失眠障礙、注意力分散等因素有關(guān)。
3.疾病
不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退?;加行睦砘蛏眢w上的某些疾病,也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等,容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響,記憶力自然也就退減了。
4.用腦過度
用腦過度會讓導(dǎo)致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。
5.依賴
如過度的依賴電腦、書籍等,會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力,運用自己的記憶能力,從而出現(xiàn)記憶力減退。過于依賴電腦。
電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí),但平時多于電腦過度依賴,是現(xiàn)時不少20歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計算任務(wù)、記錄事情等等,都會減少日常腦力勞動,進而大腦功能會慢慢變?nèi)酢?/p>
6.壓力
適當?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?,但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
7.不良嗜好
如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用,很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌,而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面,吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。其中,長期吸煙的人,其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得明顯。研究表明,吸煙會增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn),進而大腦血液循環(huán)受阻,誘發(fā)癡呆癥。另外,對于具有嗜酒的人來說,若明顯感覺到記憶力衰退時,很可能是慢性酒精中的前兆。
20歲記憶力下降怎么辦?
放松
記憶力下降是身體在報警:“親,要關(guān)愛大腦了!”它可能表明工作壓力大、過度用腦、熬夜失眠,需要聽輕音樂、放聲大笑、深呼吸、冥想來減壓。也可能表明用腦過度,需要在工作中穿插休息,用指尖叩頭來做健腦操。
營養(yǎng)
健腦食品隨處可見,如核桃、木耳、雞蛋、玉米、大豆、菠蘿、魚類、牛奶等等。還要遠離食品添加劑、香煙產(chǎn)生的煙、過量飲酒,甚至微波、X光和長期吃安眠藥。
性格
樣性格豪放的人,難以靜下心來,留心生活的細節(jié),導(dǎo)致很多事情經(jīng)常忘記。性格難改變,但可通過技巧來提高注意力。
記憶力下降吃什么?
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
雞蛋
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明,吃雞的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
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