記憶力下降，，她們迫切渴望知識更新，卻常常感到力不從心那么，20歲記憶力減退的原因是什么?

　　20歲記憶力減退的原因

　　一、要樹立自信心

　　生理學研究表明，如果沒有自信，腦細胞的活動便會受到抑制，使記憶力減退。只有樹立了自信，才能進入“良性循環(huán)”，這是記憶力增強的基點。

　　二、要有濃厚的興趣

　　“興趣是最好的老師”。同學們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢。著名精神分析學家弗洛伊德曾說過：“對自己造成威脅的事，由于受到無意識的壓抑，很難上升到意識階段來。”因此，只要把知識納于興趣之中，不管多難記憶的東西都可以順利地掌握。由此可見，興趣是記憶的源泉。

　　三、明確記憶的目的

　　記憶目的明確時，腦細胞處于高度活動狀態(tài)，大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中，接受外來信息相對主動，大腦皮層留下的痕跡也非常清晰、深刻。大家一定也有這樣的體會，老師提問過的內(nèi)容比一般學習內(nèi)容記得深;考試前的記憶力要比平時強。因此，明確記憶目的和任務是記憶的動力。

　　四、要及時復習鞏固

　　艾賓浩斯遺忘曲線索表明，遺忘并不是隨著時間的推移以同樣的比例忘掉的。在學習內(nèi)容剛剛記住的時候，隔20分鐘回憶，遺忘率為42%;經(jīng)過1小時后再檢查，保持率為44%左右，遺忘率為56%;經(jīng)過一天后再檢查，保持率為33%,遺忘率為67%;六天后,保持率為25%;一個月后，保持率為21.9%，自此以后基本上就不再遺忘了，可見遺忘是客觀存在的，它的規(guī)律是先快后慢，先多后少。根據(jù)這一規(guī)律，剛剛學習過的知識應當及時復習鞏固，開始復習時的次數(shù)要多，間隔的時間要短，以后再減少復習次數(shù)，擴大時間間隔?？梢哉f，把握規(guī)律及時鞏固是記憶的有力保障。

　　五、要在理解的基礎上加以記憶

　　需要記憶的內(nèi)容不是孤立存在的，它同各種事物都有聯(lián)系，而只有掌握和理解了記憶對象的本質(zhì)，才有助于記憶，心理學家薩拉·丁·巴塞得對歷史專業(yè)學生做的實驗結(jié)果表明：那些在課堂上把握了歷史事實意義的學生比起死記硬背、不求甚解的學生來，記憶效果要好得多?？梢姡羁汤斫馐怯洃浟μ岣叩拇呋瘎?。

　　提高記憶力的三種食品

　　1.胡蘿卜。刺激大腦物質(zhì)交換，減輕背誦的壓力?？稍诒痴b前吃一盤植物油拌胡蘿卜絲。

　　2.菠蘿。演員和歌星最喜愛的水果。為了記住大段的文字或樂譜，需要大量的維生素C，而菠蘿剛好含有豐富的維生素C。每天喝一杯菠蘿汁就可以了。

　　3.梨。含有大量油酸，是短期記憶(記住計劃、時刻表、購物單等)的能量來源。每天只要半個梨就夠了。