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記性越來越差是什么原因

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  人類隨著年齡的增長,出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象是很自然的。然而,現(xiàn)在越來越多的年輕人也感到腦子不夠用,記性越來越差。下面是學習啦小編整理的記性越來越差的原因及解決方法,歡迎閱讀參考。

  記性越來越差的原因

  1.壓力過大

  適度的壓力可以促進記憶力,但壓力過大會傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量過大會讓人產(chǎn)生過重的心理壓力,人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒,反而增加壓力,影響記憶力。

  2.睡眠不足

  大量研究證實,缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計劃的能力都會降低。由于平日睡眠不足,大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長,時間久了會導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂身體的生物節(jié)律,使人懶散,產(chǎn)生惰性。

  3.過度“宅”在家中

  現(xiàn)在的“宅男”“宅女”越來越多,一到休息天就喜歡宅在家里,把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上。然而,思考是鍛煉大腦的最佳方法,不愿動腦只會加快大腦的退化,降低記憶力。

  4.長期抽煙酗酒

  期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足,血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮,嚴重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

  5.吃太多高熱量食物

  日常飲食應注意減少熱量的攝入,多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉,可以降低年齡相關的認知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風險。

  6.輕視早餐

  早餐是大腦活動之能量源泉,不吃早餐,體內(nèi)無法供應足夠的血糖,會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。此外,早餐也要營養(yǎng)搭配得當,其質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。

  7.長時間使用電子產(chǎn)品

  隨著科技的發(fā)達,日常生活中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來越多。尤其是年輕人,上班對著電腦,下班拿著手機不放。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會產(chǎn)生電子煙霧,可影響記憶,導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。

  8.蒙頭睡覺

  隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長期吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。

  記性越來越差怎么辦

  睡眠充足。

  充足的睡眠可以讓人精力充沛,大腦也得到了充足的休息,這樣可以提高人的記憶力,如果經(jīng)常睡眠不足的話,對記憶力的影響是很大的,頭腦一片模糊,記憶會變的很糟。

  營養(yǎng)充分。

  保證足夠的營養(yǎng),經(jīng)常用腦的人要補充足夠的蛋白質(zhì),這樣才能夠滿足日常的需要,學習壓力大,工作繁忙的人都應該保證足夠的營養(yǎng)。比如核桃等堅果類,還有蛋黃等都有利于提高記憶力

  記憶技巧。

  其實記憶是有技巧的,我們每天要接受那么多的信息,有很多是毫無聯(lián)系的,我們要想把他們精確的記住,需要借助一定的技巧,比如聯(lián)想法,把原本沒聯(lián)系的事情聯(lián)系起來記憶,這樣看到一樣東西,就把相聯(lián)系的別的食物也想起來了。

  用腦訓練。

  記憶力也可以通過訓練得到提高的,比如有個叫做記憶宮殿的記憶方法,就是用來訓練人的記憶力的,把大腦中空間分成不同的格子,在不同的格子里面放上不同的內(nèi)容,按照自己的規(guī)律給不同的格子排序,命名,需要的時候按照相應的順序提取出來即可。

  內(nèi)容熟練。

  心理學家研究表明我們對一件事情記憶的熟練度達到150%的時候是最不容易遺忘的,所以對于一些重要的事情,我們不妨多記幾遍。直到自己感覺熟悉了之后再加強幾遍,這樣就不容易忘記了。

  制作備忘。

  如果感覺自己的記憶力下降,可以多做備忘,將自己要做的事情記下了,隨時翻看,想到什么要做的事情都可以記在備忘錄上,這樣就不會因為忘記而誤事啦。

  提高記憶力的食物

  1.玉米:

  玉米相信大家在生活當中很常見,玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

  2.菠菜:

  和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺很厲害的樣子?

  3.大豆:

  大豆有著豐富的蛋白質(zhì),如果你堅持每天吃大豆的話,你會發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦,

  如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話,可以多吃一些大豆哦。

  4.菠蘿:菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

  5.辣椒:

  辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。

  6.花生:

  花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當中血栓的形成與發(fā)生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。

  7.牛奶:牛奶當中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充,如果你感覺腦子漲漲的時候,不妨來一杯熱牛奶哦。

  8:雞蛋。雞蛋可以增強記憶力,特別是還在孩童時代的時候,吃雞蛋的效果尤為明顯,雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養(yǎng),蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素,所以多吃點雞蛋吧,記得每天吃1個哦~


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