記憶是學(xué)習(xí)的基石，沒有記憶，任何學(xué)習(xí)都是不可能進(jìn)行的，我們每個(gè)人都渴望擁有出色的記憶力，并希望獲得學(xué)習(xí)的成功，下面就是小編給大家?guī)?lái)的增強(qiáng)記憶力的兩大前提條件，希望大家喜歡!

一.堅(jiān)定信念，增強(qiáng)記憶

日本著名的心理學(xué)家多湖輝先生和南博先生一致認(rèn)為，記憶的關(guān)鍵是要有“我能記住”這種自信心自信狀態(tài)影響著一個(gè)人記憶力的發(fā)揮自信心是增強(qiáng)記憶的內(nèi)在動(dòng)力，信心越強(qiáng)，記憶力效果越好科學(xué)研究表明，當(dāng)人的自信心增強(qiáng)的時(shí)候，精神旺盛，情緒樂觀，大腦細(xì)胞的活動(dòng)能力大大加強(qiáng)，從而產(chǎn)生興奮和激發(fā)狀態(tài)，我們把它稱為大腦的新能量新能量增進(jìn)腦細(xì)胞的活躍狀態(tài)，產(chǎn)生良好的記憶效果反之，如果老認(rèn)為自己記憶力不好，在學(xué)習(xí)或者工作時(shí)，精神不振，情緒不高，則會(huì)造成記憶力的下降

二.興趣越高，記得越牢

心理學(xué)認(rèn)為，學(xué)習(xí)興趣是一個(gè)人力求認(rèn)識(shí)世界、渴望獲得文化科學(xué)知識(shí)和不斷探求真理而帶有請(qǐng)尋色彩的意向它是學(xué)生學(xué)習(xí)自覺性和積極性的核心因素，是學(xué)習(xí)強(qiáng)化劑，是學(xué)習(xí)獲得成功的十分重要的條件古代教育家孔子也曾說(shuō)過(guò)：“知之者不如好知者，好知者不如樂知者”偉大的科學(xué)家愛因斯坦也說(shuō)：“興趣是最好的老師許多科學(xué)家獲得成功的經(jīng)驗(yàn)中就有一條，他們都有廣博而濃厚的興趣和愛好因此，興趣是學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，積極思維，勇于探索的內(nèi)在動(dòng)力學(xué)生一旦對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生了濃厚的興趣，就會(huì)愉快地學(xué)習(xí)，調(diào)動(dòng)內(nèi)在潛能，主動(dòng)地克服學(xué)習(xí)上的種.種困難，從而獲得學(xué)習(xí)上的成功

例如球迷可以毫不費(fèi)力地說(shuō)出他所喜歡球員在任何場(chǎng)次的進(jìn)球、得分、踢球特點(diǎn)，整個(gè)賽季的賽程安排等等資料，這個(gè)球迷在學(xué)習(xí)上可能不是聰慧的好學(xué)生，但由于他對(duì)球的熱愛，使他的記憶力超常發(fā)揮了

一個(gè)人記憶的好壞，與興趣有著密切的關(guān)系，興趣是記憶的促進(jìn)劑所以，要提高記憶能力要先培養(yǎng)自己強(qiáng)烈的好奇心和求知欲

提高記憶力的小技巧

1、愉快的交談

密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話對(duì)大腦活動(dòng)沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法在欣快而有意義的談話過(guò)程中，更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域

2、緩解壓力

壓力過(guò)大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力

3、常吃芹菜

美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥

4、多吃橄欖油

《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問(wèn)題地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等地中海飲食的第一步是常吃橄欖油

5、反復(fù)記憶

保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉比如，如果記不住電話號(hào)碼，那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記，直到記住為止記憶鍛煉的過(guò)程也許毫無(wú)樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心

常用的快速記憶法：

1、連鎖記憶法

就是對(duì)將要進(jìn)行記憶的詞語(yǔ)，進(jìn)行一一串接，由一個(gè)詞語(yǔ)想到另一個(gè)詞語(yǔ)，這種記憶的關(guān)鍵在于串接的鏈條的結(jié)實(shí)程度，例如，我們來(lái)記憶書桌，籃球，高樓三組詞語(yǔ)，首先，書桌和籃球鏈接，書桌下的籃球慢慢變大，把書桌頂?shù)椒宽敚缓蠡@球和高樓，大大的籃球樣的球從高空落下，把高樓砸的粉碎

2、編故事記憶法

首先對(duì)需記憶內(nèi)容進(jìn)行提取關(guān)鍵詞，然后通過(guò)形象，生動(dòng)的故事把關(guān)鍵詞串接起來(lái)，幫助記憶

3、定樁法

首先用定樁，有身體樁、數(shù)字樁、羅馬房間等，然后需記憶內(nèi)容與樁子掛鉤，達(dá)到記憶的目的

4、口訣記憶法

利用口訣，順口溜記憶，如，1851年，秀全起義在金田，1839.6月3，林則徐硝煙虎門灘等

5、首字母記憶法，提取首字母減少記憶負(fù)擔(dān)

6、歸納記憶法，把同類內(nèi)容記憶，按照大腦存儲(chǔ)原理

7、圖表記憶法，把所需要記憶內(nèi)容用形象表現(xiàn)出來(lái)，利用右腦幫助記憶

8、音樂記憶法，利用a波段音樂，調(diào)動(dòng)潛意識(shí)幫助記憶

9、復(fù)述記憶法，用嘗試回憶的方法來(lái)幫助記憶

10、聯(lián)想記憶法，利用諧音等手段，輔助記憶

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