怎樣快速得去提高記憶力
人的記憶力會隨年齡的增長而開始衰退，慢慢變的很健忘，這時我們應該做好預防記憶力衰退的措施，改變思維方式，開動腦筋，通過不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來。今天給大家?guī)硪恍┯嘘P記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學!
很多人會感覺自己的記憶力突然下降?記憶力下降的原因
很多人會有一種感覺，那就是突然自己的記憶力就變的很不好了。
1、心理壓力過大，抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒影響。
2、失眠，睡眠質(zhì)量不好。
3、我們必須對自身身體發(fā)出的警告信號重視起來。人要注重養(yǎng)生，人體應該保持陰陽平衡，一旦失去相對平衡，就會出現(xiàn)各種疾病。
4、患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。
5個實用方法幫你提升記憶力
使用助記設備使大腦更敏銳
Mnemonic devices are techniques that a person can use to help them retain information better. And according to recent studies, they can help improve your brain. This is because it essentially acts like brain training and forces it to work and generate new cognitive network connections. So go on ahead and adapt mnemonic practices whenever possible.
助記設備可以幫助你更好地記住信息。新近的研究發(fā)現(xiàn)，助記設備有助于改善大腦功能。這是因為它本質(zhì)上和大腦訓練一樣，通過迫使大腦工作，使其生成新的認知網(wǎng)絡聯(lián)系。因此你可以多多使用助記設備。
2定期運動
That's right, we mean physical exercise. Per research, leading a sedentary lifestyle can also lead to memory loss. So put on those trainers, go outside and start working up a good sweat. It's healthy for both your mind and your body.
是的，我們指的是體育鍛煉。研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式也會導致記憶力喪失。因此，穿上運動鞋，到戶外大汗淋漓地運動吧。定期運動對你的身心健康都有益。
3玩電子游戲
Yes, you heard us. Get on that controller and spend a couple of hours playing your favorite video game. It’s good for your mind, according to a recent study that illustrated how these pastimes can help improve the functioning of various memory-associated regions in the brain. But don’t go overboard, too much of a good thing can be bad for you.
你沒聽錯，拿起遙控器，花幾個小時來玩自己喜歡的電子游戲吧。最近的一項研究表明，打游戲有助于改善大腦中與記憶相關的各個區(qū)域的功能，對大腦有益。但要把握好度，游戲打多了反而會有壞處。
4多吃蔬菜
This is a no-brainer since it's a well-known fact eating vegetables can help keep you and your body healthy, and that includes your brain. Various research papers stating that fruits and vegetables can help lower oxidative stress in your brain as well as help retain healthy cognitive functions.
這是一個明擺著的事實。眾所周知，多吃蔬菜可以使你的身體保持健康，包括你的大腦。多篇研究論文指出，水果和蔬菜可以幫助降低大腦的氧化壓力，并有助于大腦保持健康的認知功能。
5減輕壓力
Per research, intense and persistent stress, especially at high levels, can easily impair our memory and disrupt our cognitive skills. So slow down, and ease yourself into taking it down a notch. You can do this by meditating, taking a walk or by incorporating mindfulness-based stress reduction methods.
研究發(fā)現(xiàn)，強烈而持久的壓力，尤其是高水平壓力，很容易損害我們的記憶力和破壞我們的認知能力。所以你應該放慢節(jié)奏，讓自己悠著點兒。你可以通過冥想、散步或正念減壓療法來減壓。
《無限的想象力》可以增加記憶力的音樂
音樂的存在，常常讓人覺得生活變得更加美好。
音樂很神奇，可以用來療傷，打發(fā)時間，調(diào)動或釋放自我情緒，聽著喜歡的歌，心情就會自動調(diào)頻到愉悅狀態(tài)。
除此之外，科學家還發(fā)現(xiàn)：聽恰當?shù)囊魳纺軌蛱岣哂洃浟?。這個結果不僅在實驗中顯現(xiàn)，也在實際操作中得到了強有力的證明。
英國教育學院的專家曾做過一個實驗，證明了音樂的確可以緩解大腦疲勞、增強記憶力，從而使人們在學習中達到最佳狀態(tài)。
而國際“超級學習法”的創(chuàng)始人羅扎諾夫發(fā)現(xiàn)巴洛克音樂中速率為每分鐘60拍的樂曲對學習、記憶有一種神奇的效果。
以這種音樂為工作或?qū)W習背景能產(chǎn)生如下效果：
高效完成工作，效率將提高2—10倍
使大腦更具活力，思維敏捷，常有靈感出現(xiàn)
延長注意力集中的時間，提升理解能力
保持最佳的工作狀態(tài)
緩解壓力，增強體質(zhì)，激發(fā)創(chuàng)造力
羅扎諾夫就嘗試過用這種音樂進行外語教學，創(chuàng)造了一個震驚世界的教育奇跡：在以巴洛克超級記憶音樂為背景下進行學習的學生一天學會了1200個外語單詞，平均記住率是96.1%!
巴洛克音樂對學習的作用，其實是指α波的作用。
α波是指我們大腦中的一種波長。 腦波可以分為α波、 β波、θ波等。
頻率在8一12赫茲間的α波，出現(xiàn)在人們情緒穩(wěn)定、愉快、舒適的時候。α波具有強化吸收、整理和記憶信息的機能。
所以如果一個人的大腦調(diào)整到α波狀態(tài)，他的注意力將會非常集中，記憶力也處在最佳狀態(tài)。
巴洛克音樂因其大部分旋律速率在每分鐘60拍、節(jié)拍穩(wěn)健莊重，恰好可以誘發(fā)與增強人腦的α波，使大腦進入最活躍的狀態(tài)。
讓人進入一種超級腦能境界，從而大大提高大腦的效率。
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