有效記憶的九大原理介紹簡(jiǎn)短
記憶代表著一個(gè)人對(duì)過去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺來分。下面就是小編給大家?guī)淼挠行в洃浀木糯笤?，希望大家喜歡!
有效記憶的九大原理
原理一：興趣是忘記先決條件
如果你喜歡某個(gè)名人，那你一定對(duì)他的事情如數(shù)家珍，小到他每一雙穿過的鞋你都能認(rèn)出來。同樣的，只要你有主動(dòng)了解的興趣，任何事情便突然間變得可愛、簡(jiǎn)單，而且有趣了，速讀記憶學(xué)習(xí)也是一樣的道理。
原理二：有側(cè)重點(diǎn)的記憶才更輕松
以讀書為例，我們?cè)谧x書的時(shí)候是要知道重點(diǎn)在哪里，進(jìn)而將重點(diǎn)摘出之后，熟記它、理解它，并讓相關(guān)的細(xì)節(jié)，自然地圍繞著它發(fā)展，這樣不但容易記，而且更高效。
原理三：有記憶的愿意才能什么都記得住
大家都知道，意志力不僅能影響快速閱讀，還能影響記憶。所以只要你愿意，再?gòu)?fù)雜的公式或文句，你都能記得住。
原理四：分類更有助記憶
在歷史、地理等著重記憶的課程中，若能做好整合及分類的工夫，對(duì)理解與記憶都會(huì)很有幫助。
原理五：背誦讓記憶更持久
背誦是強(qiáng)化記憶最有效的方法，而背誦的方法就是“五到”，即：眼到、口到、耳到、手到、心到。大聲朗誦或是抄寫，運(yùn)用各種感官來協(xié)力背誦，效果會(huì)更好。
原理六：鞏固記憶很有必要
根據(jù)記憶遺忘曲線的規(guī)律，知識(shí)是有遺忘的，所以不管你是學(xué)速讀還是其他方面的學(xué)習(xí)，都要抽時(shí)間進(jìn)行知識(shí)或技能的復(fù)習(xí)，不管是整理筆記或是背誦數(shù)據(jù)，都能有效地加深印象，鞏固記憶。
原理七：有節(jié)奏的學(xué)習(xí)效果更佳
學(xué)習(xí)是一件急不來的事，所以不要想著一口氣把課程內(nèi)容學(xué)完，要有節(jié)奏地間歇學(xué)習(xí)，效果才會(huì)好。如果是快速閱讀訓(xùn)練，你可以訓(xùn)練20分鐘左右稍作休息，或冥想、思考，然后再進(jìn)行下一階段的訓(xùn)練。
原理八：利用圖像輕松記憶
圖像記憶是快速閱讀記憶的核心思想，所以在閱讀的時(shí)候?qū)⑽淖謹(jǐn)?shù)據(jù)轉(zhuǎn)化成圖像，可使印象更加深刻，也有助理解，而且這一方法在史地、理化、生物等課程中也都特別好用。
原理九：聯(lián)想是快速記憶最有效的手段。
快速記憶當(dāng)然有方法可循，在記憶中學(xué)會(huì)運(yùn)用想象和聯(lián)想是一種非常有效的記憶手段，如你在記憶數(shù)據(jù)時(shí)，新數(shù)據(jù)若能和其它舊數(shù)據(jù)，有系統(tǒng)地相聯(lián)結(jié)，會(huì)更容易記住，比方數(shù)與形的聯(lián)結(jié)，音與音的聯(lián)結(jié)，事件——年代——事件的聯(lián)結(jié)等，都是聯(lián)想的方法。
運(yùn)動(dòng)記憶是如何形成的
人一旦通過練習(xí)掌握了一個(gè)動(dòng)作，之后就能簡(jiǎn)單重復(fù)了。這說明大腦擁有運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)功能，能形成新的運(yùn)動(dòng)記憶。日本研究人員日前報(bào)告說，他們?cè)诖竽X皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)區(qū)發(fā)現(xiàn)了與運(yùn)動(dòng)記憶有關(guān)的腦活動(dòng)的形成機(jī)制。
高知工科大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員在新一期美國(guó)《神經(jīng)科學(xué)雜志》上發(fā)表了他們的研究成果。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓受試者用手抓住機(jī)器人的機(jī)械臂，將屏幕上的光標(biāo)從開始點(diǎn)筆直地移動(dòng)到目的地，此外還通過機(jī)械臂對(duì)受試者施加外部干擾，然后利用經(jīng)顱磁刺激技術(shù)觀察受試者大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)區(qū)的活動(dòng)發(fā)生了何種變化。
經(jīng)顱磁刺激是指通過對(duì)控制肌肉活動(dòng)的皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)區(qū)施加磁刺激來記錄末梢肌肉的運(yùn)動(dòng)誘發(fā)電位，通過檢測(cè)這種電反應(yīng)的大小，就能評(píng)估皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)區(qū)的興奮度。
在沒有外部干擾的情況下，受試者能夠抓住機(jī)械臂將光標(biāo)筆直地移動(dòng)到隨機(jī)顯示的8個(gè)方向的位置，在出現(xiàn)機(jī)械臂向右的力干擾后，雖然動(dòng)作會(huì)嚴(yán)重向右方偏移，但是隨著練習(xí)，最終基本上也能筆直地將光標(biāo)移動(dòng)到目標(biāo)位置。
進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，在沒有外部干擾時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)區(qū)在小臂的橈側(cè)腕屈肌將做出彎曲動(dòng)作時(shí)反應(yīng)最大，而在有干擾的情況下，則在將做外展腕動(dòng)作時(shí)反應(yīng)最大。也就是說，在新的環(huán)境下學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)時(shí)，腦活動(dòng)也會(huì)適應(yīng)新的環(huán)境，并在動(dòng)作開始前就能喚起這種運(yùn)動(dòng)記憶。
研究人員說，這項(xiàng)成果有助于理解人體運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的機(jī)制，從而開發(fā)更有效的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法。此外，利用這項(xiàng)成果，將有望借助腦信號(hào)來判斷體育訓(xùn)練和康復(fù)治療的效果。
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