成年人記憶力差的情況表現(xiàn)在哪里
成年人記憶力差的情況表現(xiàn)在哪里
記憶的作用非常的大，有了記憶，知識才能不斷累積，智力才能不斷發(fā)展。下面是學習啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
記憶力差的表現(xiàn)
記憶力分兩種類型
所謂“記憶力”是指信息在大腦內(nèi)儲存和提取的過程。一般來說，人的記憶力會隨著年齡增長逐步減退。這種記憶減退的模式稱為“生理性記憶減退”，而由于某些原因導致記憶減退加速，就屬于“病理性記憶減退”。
生理性記憶減退：特點是程度較輕、發(fā)展較慢。雖然記憶有所衰退，但對于時間、地點、人物關系和周圍環(huán)境的認知能力絲毫未減。
病理性記憶減退：通常會有程度不等的涉及認知能力的記憶減退表現(xiàn)。
這幾種病最容易“偷走”記憶力
1
打鼾
有人可能會驚訝，打鼾也會影響記憶力嗎?
長期打鼾影響記憶力的原因，主要是由于睡眠時打鼾，會導致大腦血流量降低，供氧量明顯缺乏，慢性間歇性睡眠低氧血癥和高碳酸血癥對神經(jīng)系統(tǒng)的長期持續(xù)性損害腦細胞功能，特別在腦干、小腦區(qū)域更為明顯。
其次，頻繁的微覺醒，睡眠呈現(xiàn)淺睡眠、碎片化，缺乏深度睡眠，使大腦中樞系統(tǒng)損害。
再有，打鼾時容易造成呼吸暫停問題，從而導致白天嗜睡、注意里不集中、記憶力減退等。
2
抑郁癥
由于抑郁癥患者要與沮喪情緒相抗衡，他們大腦中的血清素和去甲腎上腺素的含量較低，而這兩種神經(jīng)遞質是提高注意力和警覺度的關鍵。
丹麥學者發(fā)現(xiàn)，抑郁癥還與海馬體較小之間存在著關聯(lián)。因此，抑郁癥會導致患者的記憶力下降。
3
高血壓
一項針對近2萬人的研究表明，在45歲以上的人群中，高血壓與記憶障礙有關，其原因可能是過高的舒張壓會損害大腦的一些小動脈。研究發(fā)現(xiàn)，舒張壓高的人較舒張壓正常者更易出現(xiàn)認知受損，或產(chǎn)生記憶問題。舒張壓每升高10毫米汞柱，出現(xiàn)記憶障礙的可能性就增加7%。
還有研究表明，與同齡未患高血壓的人相比，50歲以上的老年人收縮壓在140以上的比那些沒有高血壓的人患老年癡呆的概率高50%。但是，當血壓降低到正常范圍后，患有老年癡呆這些疾病的概率會降低到15%。
所以，老人要注意時常監(jiān)測血壓，避免心情劇烈起伏，并按醫(yī)囑服用降壓藥。
4
頸椎病
如果年輕人經(jīng)常出現(xiàn)“偽癡呆”很有可能是因頸椎病引起，大腦運轉靠血液，而頸椎病，尤其是椎動脈型頸椎病極易造成頸部通過的血流量減少，引發(fā)腦供血不足，讓患者出現(xiàn)頭暈、健忘等“偽癡呆”癥狀。
5
生物鐘紊亂
科學家們特意進行了老鼠實驗。他們將32只年齡、大小等條件相似的老鼠平均分成兩組，并飼養(yǎng)在兩個籠子里。利用遮光法打亂A組老鼠的生物鐘，而B組老鼠進行正常飼養(yǎng)。四個星期以后，讓A、B兩組老鼠分別走同一迷宮，各走兩遍，從對照結果來看，A組老鼠的記憶力明顯比B組老鼠要差很多。從老鼠實驗可以看出，“生物鐘”紊亂會導致記憶力下降。
在現(xiàn)實生活中，上班族們因為長期熬夜、睡眠不足，就會容易忘事;一些老年人則因睡眠質量不佳、睡眠淺容易醒，導致的記憶力下降、頭暈等，長此以往會加速老年癡呆發(fā)病率。
6
甲減
甲狀腺機能減退甲狀腺激素控制著新陳代謝功能，如果它的含量降低，食物中的營養(yǎng)物質就需要更長的時間才能到達大腦，時間長了會損傷記憶力。
注意飲食上忌吃海鮮、辣椒等，黃豆、卷心菜、油菜、木薯、核桃等也會引起甲狀腺腫大。
7
缺乏維生素B12
科學家研究發(fā)現(xiàn)：維生素B12是維持神經(jīng)和血液細胞健康必須的營養(yǎng)素，通常存在于動物性食物，比如貝殼類、肉類、雞蛋和乳制品中，因此素食主義者記憶力下降的風險高于飲食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和體重減輕，B12缺乏癥還會導致記憶力問題。
建議：老人可在醫(yī)生指導下服用維生素B12補充劑，建議每天攝入2.4微克。
8
腎虛
從中醫(yī)的角度講，腎氣不足，氣的推動力弱，血就不能上行至大腦。大腦的供血不足，容易出現(xiàn)反應遲鈍、健忘、暈眩等問題。所以，中醫(yī)講“腎通于腦”，腦筋靈不靈活，要看腎氣是否充實。
如果是腎虛引起的記憶力下降，還有一個明顯的癥狀就是頭重腳輕，老覺得頭痛，腳下浮輕。
記憶力訓練的好主意
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
三、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
四、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
五、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
相關文章：
1.記憶力訓練
4.記憶力訓練方法