記憶力下降的原因及測試
人的記憶力會隨年齡變化而變化，甚至會變得很健忘，這時我們應該改變思維方式，開動腦筋，通過不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來。今天給大家?guī)硪恍╆P于記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學!
記憶力下降的原因
什么原因會導致記憶力減退?
1、睡眠不足
睡眠與人的記憶力有很大關系。一般來說，睡得好的人，隔天會精神飽滿，學習工作等效率高;而如果經(jīng)常睡不好、睡不夠，大腦沒有得到充分休息，就會損傷腦細胞，導致第二天起來感到精神十分疲憊，進而降低記憶力和注意力。
2、用腦過度
人的大腦存在負責記憶的神經(jīng)，在用腦過度的情況下，會產(chǎn)生疲憊感，久而久之還可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，導致記憶力衰退。
3、長期吸煙酗酒
香煙包含尼古丁、焦油、一氧化碳等能融于血液的有害物質(zhì)，容易造成血管變窄，促使大腦供氧不足，損傷記憶力。而酒精會麻痹大腦，尤其是大量喝酒，容易引起酒精中毒，損害腦細胞，導致記憶力下降。
4、患有心理疾病
一些心理疾病的出現(xiàn)也會對患者的記憶力產(chǎn)生影響。其中，較為明顯的就是抑郁癥，患者這種疾病的人記憶力減退的速度是很快的。
5、長期情緒壓抑
長時間處于焦慮、悲觀等消極情緒，同樣會阻礙思維的正常運行，導致注意力無法集中。所以，平常生活中需注意調(diào)節(jié)好情緒，保持平和樂觀的心態(tài)。
6、過度依賴電子產(chǎn)品
電腦、手機等電子產(chǎn)品給生活帶來很大便利。但過度依賴這類產(chǎn)品，會減少人們用腦和思考的機會，長期下來大腦運轉(zhuǎn)就會越來越差，記憶力也不斷變差。因此，平時要多動腦，養(yǎng)成反復記憶的好習慣。
日常吃什么能預防記憶力下降?
① 雞蛋
雞蛋富含卵磷脂，進入人體可生成乙酰膽堿，這一物質(zhì)能有效增強記憶力。所以，記憶力下降的人，建議多吃些雞蛋。
② 香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素，經(jīng)常食用能夠改善精神疲倦的現(xiàn)象;還能維持人體鈉鉀平衡，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
③ 蘿卜
無論是白蘿卜還是胡蘿卜，維生素含量都很高，常吃可幫助刺激大腦的物質(zhì)交換，提高記憶力。
④ 海藻
海藻含有大量維生素C、葉綠素及礦物質(zhì)，對于改善記憶力、增強注意力也有較好的作用。
如何預防記憶力下降
廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任、主任中醫(yī)師高敏提醒，根據(jù)不同的癥狀有針對性地鍛煉，能促進新腦細胞的增長，保持良好的記憶力。在腦萎縮患者治療期間，為了能夠配合治療，達到良好的效果，腦萎縮患者可以做如下康復鍛煉：
1、按揉肩：
患者以單手掌按壓肩前部每3~5圈向下按壓1次，揉時和緩按時稍重，反復操作1分鐘。
2、疏理上臂：
(1)從上至下以掌根部揉之(回旋運動3次)。(2)按法：雙手掌重疊垂直向下施力緩緩移動3次。(3)捺法：捏而提起之，雙手掌拇指重疊余四指交叉挾持上臂，提起放下，交替反復5分鐘，這也是腦萎縮康復方法之一。
3、運動關節(jié)：
搖肩，一手托于肘，一手握腕，雙手協(xié)調(diào)緩緩搖動肩關節(jié)，正反方向各30圈，操作幅度在生理范圍內(nèi)，頻率不宜太快，隨功能恢復逐漸加大幅度和頻率。
4、屈肘：
一手托于肘后不動，另一手握于手腕，雙手相對用力，拔伸肘關節(jié)數(shù)下，屈曲肘關節(jié)，伸直、屈曲做20次。
5、搖腕：
一手握前臂下端，使之固定，另一手的手指與患者5指交叉，快速搖動腕關節(jié)30次。(注)右手癱用左手搖，左手癱用右手搖。完畢后使腕關節(jié)前屈，后伸，左偏，右偏各3~5次，每一方向至極限最佳。
6、牽抖搓揉上肢：
患者雙手由肩關節(jié)向下揉搓(兩掌相對夾持手臂)，快速來回搓至手腕，共5~8遍，后雙手握其手腕，手指向下用力拔伸至最大限度時保持，同時配合抖動5~10秒，放松，再拔伸，做5~10次，這些都是腦萎縮康復鍛煉方法。
通過以上六個鍛煉方式可對腦萎縮的預防及治療起到很好的輔助作用，但是高主任提醒在鍛煉時，最好根據(jù)患者自身實際情況來選擇更加合適有效的康復鍛煉方法，達到最好的鍛煉效果。
記憶力測試
一.詞語組測試：(請你用150秒鐘記憶下面二十個詞語)
樹 鵝 板凳 汽車 手套 手槍 鐮刀 麻花 球拍 蛋糕
筷子 嬰兒 醫(yī)生 鑰匙 月餅 衣扣 拐杖 衣架 藥酒 按鈴
【說明】：每個詞語1分，150秒內(nèi)記憶多少個詞語就得多少分 您的得分： 分
二.數(shù)字組測試：
1、請您用20秒記憶如下數(shù)字：
817263 544536 271899 531246
【說明】：每個數(shù)字1分，20秒內(nèi)記憶多少個數(shù)字就得多少分 您的得分： 分
2、150秒記憶如下數(shù)字
798465231349675 513872794826136
【說明】：每個數(shù)字1分，150秒內(nèi)記憶多少個數(shù)字就得多少分 您的得分： 分
三.撲克牌記憶：(請您用3分鐘記憶如下?lián)淇伺?
紅桃Q 方塊8 梅花5 紅桃A 黑桃J 方塊9 梅花4
黑桃2 紅桃K 黑桃6 方塊2 梅花7 紅桃4 方塊K
梅花6 黑桃7 紅桃5 黑桃7 梅花Q 方塊9 紅桃6
【說明】：每張牌1分，3分鐘內(nèi)記憶多少個數(shù)字就得多少分 您的得分： 分
總分：詞語分( )+數(shù)字1分( )+數(shù)字2分( )+撲克分( )=( )分
打分結束，下面做個分析!
【測試分析】：
1、總分在60分以上，說明您的記憶能力非常好;
2、總分在40-60分，說明您的記憶力很好;
3、總分在22-40，說明您的記憶力一般
4、如果您總分在22分以下。說明您的記憶力相對較差，需要注意科學用腦、科學飲食、科學的學習與休息。
5、不過您不管測試結果是多少分，在您訓練以后都可以很輕松的達到滿分，相信自己吧!
那么明天我們再正式的開始我們課程吧!這個測試表，可以分享給自己的朋友一起測試下!
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