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增強(qiáng)記憶力的有效方法有哪些

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  良好的記憶力對(duì)于每個(gè)孩子來說都是非常重要的,因?yàn)橛洃浟ν蜎Q定著孩子的學(xué)習(xí)能力。下面就是小編給大家?guī)淼脑鰪?qiáng)記憶力的有效方法有哪些,希望大家喜歡!

  增強(qiáng)記憶力的有效方法有哪些

  1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。

  2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間,讓大腦得到充分的休息,疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。

  3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心,并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西,必須堅(jiān)信自己“一定能記住”!

  4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法,加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練,提高再提高。

  5、要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣,興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

  6、如果一個(gè)人具有強(qiáng)烈的愿望這樣就可以刺激大腦的記憶。

  7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。

  8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕,保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。

  9、記憶力的提高對(duì)于觀察能力的要求也是非常重要的,所以提高自己閔若度,這樣就可以提高記憶力。

  10、要站在對(duì)方的立場上考慮問題,在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。

  11、一般人用左腦思考,但是右腦的潛能更大,所以需要不斷的開發(fā)自己的右腦,提升記憶力。

  12、掌握歌訣或口訣記憶知識(shí),把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。

  13、學(xué)會(huì)特征記憶技巧,找到記憶對(duì)象的特點(diǎn),辨別出其特征有助于記憶。

  14、學(xué)會(huì)整理和分類,適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時(shí)比集中記憶效果好。

  15、充分運(yùn)用人自身體的五官功能,調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。

  增強(qiáng)記憶力的方法:

  1、記憶的目的和任務(wù)

  記憶目的越明確,任務(wù)越具體,記憶的效果就越好。

  2、對(duì)記憶材料的理解與否,材料的數(shù)量和性質(zhì)

  一般來說,對(duì)材料理解得越透徹,記憶的速度就越快,反之就會(huì)影響記憶效果。

  3、實(shí)際方法和態(tài)度

  我們要時(shí)刻保持著積極向上的人生態(tài)度,記憶時(shí)注意力集中,就能迅速記憶,并且保持的很牢固。

  4、環(huán)境與時(shí)間

  安靜、舒適的環(huán)境容易使人注意力集中,新鮮的空氣能使人得到充分的氧氣,增強(qiáng)記憶力。所以,臨睡前把一天學(xué)習(xí)過的主要內(nèi)容想看電影一樣在大腦中過一邊,這對(duì)識(shí)記成果的鞏固很好。

  5、合理的作息制度與用腦

  生活、作息時(shí)間有規(guī)律,保持適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間,有利于保護(hù)大腦,便于提高記憶效果,中午午睡1小時(shí),晚上保持7小時(shí)睡眠時(shí)間,能夠讓人保持旺盛的精力。

  6、健康的體魄和穩(wěn)定而愉快的情緒

  感冒、疲勞及一些慢性疾病讓身體疼痛不適,對(duì)記憶效果產(chǎn)生不良影響,因此,經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng),保證身體健康有利于提高記憶效果。另外,精神放松,情緒穩(wěn)定,心情愉快,有利于消除大腦疲勞,保持旺盛的精力去識(shí)記。另外,還有吃一些以消化的高蛋白食物,避免攝入過多的淀粉和脂肪。

  給大家搜羅了一些提高記憶力的方法。

  1、補(bǔ)充營養(yǎng)

  補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ),平時(shí)可以多吃一些健腦,改善記憶力的食物,如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣,這樣可以保持大腦活力。

  2、經(jīng)常聊天

  據(jù)研究表明,堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛煉大腦的功效,對(duì)提高人的智商,增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才,讓心情變得開朗愉悅,何樂而不為?

  3、理解記憶

  如果說你想要快速去記住一些東西,在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住,記得久。所以在記憶的時(shí)候,我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收,可以在腦海中想象成一個(gè)畫面,

  4、重復(fù)記憶

  很多成功人士說過,重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多,記憶的時(shí)間越長。當(dāng)大腦記憶時(shí)長超過生命值,即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。

  5、興趣記憶

  愛因斯坦說過,興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中,我們對(duì)于感興趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。顯而易見,大腦在記憶時(shí)偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間,我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西,并將答案寫在紙上,盡可能的多,這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思考,挖掘信息,對(duì)我們提升記憶有幫助。

  6、記錄回想

  如果說你的記憶力不太好,你可以動(dòng)手做一個(gè)表格,將一天的時(shí)間劃分成小段。比如一天12個(gè)小時(shí),將其分為12段。每個(gè)段一小時(shí),然后在每一個(gè)小時(shí)里面,我們做了什么事都可以記錄下來,然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶,更能幫助我們合理分配時(shí)間,記錄生活。

  7、充足睡眠

  只有睡的好,人才會(huì)有精神,在大腦工作狀態(tài)良好的情況下,我們的記憶力才會(huì)更好。然而長期睡眠不好的人,會(huì)造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量,充足的睡眠是對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)記憶很重要。


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