如何正確的讀書提高記憶力_提高自己的記憶力的小建議
提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在生活中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面就是小編給大家?guī)淼娜绾握_的讀書提高記憶力_提高自己的記憶力的小建議，希望大家喜歡!
如何正確的讀書提高記憶力
第一遍 泛讀
先翻開目錄，仔細(xì)看一下分布，了解全書的結(jié)構(gòu)，在腦子里形成一個教材的脈絡(luò)，然后再開始閱讀。泛讀的意思就是并不要求一定要把看到的內(nèi)容都背誦下來，只是做到有個印象，理解性的記憶。然后要到網(wǎng)上去找些資料來抓重點。對于資料的好壞，分辨起來很簡單，拿出整理好的考試重點分布表，看一下這份串講的涵蓋情況，如果有一份資料如果他的內(nèi)容涵蓋了一次考試90%的內(nèi)容，這是否是一份好資料那?我個人認(rèn)為，他可甚至可能不如一份只覆蓋每次考試70%內(nèi)容的一份資料，因為使用這種資料復(fù)習(xí)的風(fēng)險太大了，萬一資料有些偏頗，情況就很糟糕了，雖然總結(jié)精簡是必要的，但有時候也不能一味求簡，這樣很可能本末倒置，反而加大了考試的風(fēng)險。根據(jù)你已經(jīng)整理好的分布表與串講資料對照，把該補(bǔ)充的知識要點，畫在書上或?qū)懺谂赃叄绻胤讲粔蚩梢詫懺诩磿r貼然后貼在旁邊，就樣就可以勾劃出全書所有的考核重點，通過這種方法，把一些不重要的內(nèi)容剔出去，將為下一步的背記打好了堅實的基礎(chǔ)。 環(huán)球網(wǎng)校整理
第二遍 背記
第二遍閱讀的主要目的是背記，把沒有必要的連結(jié)性內(nèi)容去掉，只勾畫重點，總結(jié)核心詞匯，會很有利于記憶。
第三遍 查缺補(bǔ)漏
最后這一遍看書，一般是在考前，有些考生甚至是提前到考場門口復(fù)習(xí)，這一遍要把前面的已經(jīng)背記好的內(nèi)容再看一遍，其他沒有標(biāo)注重點地內(nèi)容，也再快速瀏覽一下，以備不時之需。而對于剛才畫下來的，不太好背的的題目，可以利用短期記憶的方法。
通過三次的復(fù)習(xí)和背記，相信整本書的重點都已經(jīng)清晰的記憶在你腦子里了，不管考試出的有多么偏多難，對于其他考生來說也是一樣的，你只要好好發(fā)揮，就什么什么困難可以難倒你的，到此，我的考前復(fù)習(xí)三招已經(jīng)全部傳授完畢，希望都順利通過考試，取得理想的成績。
提高自己的記憶力的小建議
1、每周閱讀一本書
多學(xué)習(xí)就會讓你的頭腦更加好使。當(dāng)然，這不是要你每晚都把時間花在百科全書上。信不信由你，在沙灘上小讀一會兒也會給你大腦神經(jīng)元帶來更大的刺激。
2、簡化日常任務(wù)
多重任務(wù)同時進(jìn)行會耗盡你的精力，也會對你的記憶力帶來危害。有些任務(wù)會對你的工作生活以及家庭生活帶來不必要的麻煩，這時你就要學(xué)會把這項任務(wù)委派給他人去做。把相對次要的事拖到后面去做也是個不錯的選擇。要是太過慎密地安排日常工作安排的話，那會絞盡你的腦汁的。
3、找一個安靜的地方
要是你想學(xué)習(xí)、閱讀或是查看支票賬簿的話，選一個安靜的地方是非常必要的，這樣你才能靜下心來去獲取盡可能多信息。和多重任務(wù)同時進(jìn)行一樣，一個吵鬧的環(huán)境會讓你的大腦疲憊不堪。
4、每日都要有充足的睡眠
對于外科醫(yī)生或有小孩的家長來說，要睡一晚好覺是有點不太實際的事情，但充分的睡眠時間是不可或缺的。出去熬夜看電視或趕上其它的事情的事情之外，大多數(shù)人都有充足的睡眠時間。要是你晚上的睡眠質(zhì)量很糟糕的話，那你第二天的記憶力也不會好到哪里去的。
5、挖掘你的創(chuàng)造力
要是你不去鍛煉自己的創(chuàng)新能力，那你頭腦里的神奇潛力就會被白白地浪費(fèi)掉。要是你不去培養(yǎng)一個富有創(chuàng)造性的興趣愛好，那你至少也要時不時地拿起鉛筆涂會鴉吧。
6、開始寫日記或博客
這貌似是一件苦差事，但是你不必每天都寫日記或博客。當(dāng)你心生感觸時，或是有一些有趣的事想要說時，你就可以把它們寫下來。記錄下你的生活點滴是保存你的記憶的最有效方法之一。
7、每日攝入維生素
根據(jù)自身的年齡與性別選擇最適合于你的維生素。即便你無法每餐都吃到健康的堅果，你也可以通過維他命片來不錯必要的營養(yǎng)。
8、多喝水
水對你的身心都有好處。大多數(shù)人都沒有意識到自己經(jīng)常處于輕微脫水的狀態(tài)。脫水會引發(fā)許多問題。
9、保持住所的清潔干凈
也許你不迷信風(fēng)水，但那些把家整理得井井有條的人確實有更棒的記憶力。井然有序的外部環(huán)境有助于人更清晰地思考。
10、不要吸煙
讀到這里你就會意識到吸煙的另一個壞處，或者說你該戒煙的另一個原因。研究表面經(jīng)常吸煙的人的記憶力也更糟糕。
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