如何通過(guò)后天訓(xùn)練煉成記憶大師
復(fù)旦大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)研究所副教授翁史鈞認(rèn)為，《最強(qiáng)大腦》中八成的超能力都和記憶力有關(guān)，九成都是后天訓(xùn)練而成的。只要勤學(xué)苦練、方法得當(dāng)，任何人都能具有“最強(qiáng)大腦”?下面小編為你整理煉成記憶大師的技巧，希望能幫到你。
《最強(qiáng)大腦》應(yīng)賽技巧：將抽象轉(zhuǎn)化為形象
從45000個(gè)小色塊中找出顏色變化的那一塊、90分鐘記住120個(gè)指紋、5歲神童與電腦比計(jì)算、迅速判斷出一張新面孔是由50張人臉中的哪兩張合成……這些看似匪夷所思的任務(wù)卻在最近紅火的節(jié)目《最強(qiáng)大腦》的舞臺(tái)上一次次被選手們成功挑戰(zhàn)。
北大心理學(xué)系副教授魏坤琳介紹，數(shù)字可以變成圖片、諧音或是故事，記憶高手在短時(shí)期內(nèi)編故事的能力非常強(qiáng)。
舉個(gè)例子，楊萬(wàn)里記憶斑點(diǎn)狗，與吳天勝記憶手指紋，用的是類似的記憶方法。小狗“瑪雅”的斑點(diǎn)照，可以把三個(gè)黑點(diǎn)形成的三角形聯(lián)想成金字塔，而金字塔據(jù)說(shuō)是瑪雅人建造的;小狗“狗蛋兒”的斑點(diǎn)照共有6個(gè)點(diǎn)，而且都是圓的，就像6個(gè)狗蛋。
再比如“寶貝旅行箱”價(jià)格是277元，由于記憶大師所采用的數(shù)字編碼通常是兩個(gè)一組的，27可用“耳機(jī)”表示，77可用“機(jī)器人”表示，277可用“兩個(gè)機(jī)器人”表示，因此 “寶貝旅行箱價(jià)格277元”，可聯(lián)想成：“我拿著寶貝旅行箱去旅行，箱子里放著我最喜歡的兩個(gè)機(jī)器人。”此時(shí)大腦中可以想象出兩種顏色的變形金剛。
超強(qiáng)記憶九成來(lái)自后天勤學(xué)苦練
復(fù)旦大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)研究所副教授翁史鈞認(rèn)為，《最強(qiáng)大腦》中八成的超能力都和記憶力有關(guān)，九成都是后天訓(xùn)練而成的。只要勤學(xué)苦練、方法得當(dāng)，任何人都能具有“最強(qiáng)大腦”?
“過(guò)目不忘，是很少人可以做到的，超強(qiáng)記憶方法也是需要練習(xí)者刻苦鉆研。” 袁文魁說(shuō)。新晉級(jí)的記憶大師鄭愛(ài)強(qiáng)對(duì)此表示認(rèn)可：“通過(guò)訓(xùn)練，例如數(shù)字、撲克、二進(jìn)制、抽圖等比賽項(xiàng)目確實(shí)可以做到讓人過(guò)目不忘，把這些方法用在學(xué)習(xí)上也會(huì)提升效率，然而，這也僅僅是在某些領(lǐng)域。”
上海交通大學(xué)Bio-X研究院教授李衛(wèi)東長(zhǎng)期研究人腦記憶潛能，并發(fā)起組建上海交通大學(xué)“中國(guó)超級(jí)大腦研究中心”與上海交通大學(xué)“中國(guó)超級(jí)大腦人才庫(kù)”。他指出，即便是記憶大師也需經(jīng)過(guò)艱苦的訓(xùn)練。現(xiàn)在全國(guó)參加記憶培訓(xùn)的人最少也有幾十萬(wàn)，而去參加記憶比賽獲獎(jiǎng)的，甚至?xí)x級(jí)為記憶大師的則寥寥無(wú)幾，這也說(shuō)明，不是參加了記憶培訓(xùn)就都能成為記憶大師。
走出誤區(qū) 記憶訓(xùn)練≠成功捷徑
1小時(shí)正確記憶1000個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字，1小時(shí)正確記憶10副撲克牌，2分鐘內(nèi)正確記憶1副撲克牌。在“世界腦力錦標(biāo)賽”上，同時(shí)達(dá)到這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，才能被世界記憶運(yùn)動(dòng)委員會(huì)(WMSC)授予“世界記憶大師”稱號(hào)。作為世界最高級(jí)別腦力記憶比賽，世界腦力錦標(biāo)賽被稱為“腦力奧運(yùn)”。據(jù)第23屆世界腦力錦標(biāo)賽官網(wǎng)介紹，截至今年6月，全球共有130多位世界記憶大師，其中中國(guó)有75位，可謂占據(jù)半壁江山。
腦力運(yùn)動(dòng)的神奇，讓全世界的人都感受到記憶的魅力。現(xiàn)實(shí)生活中，記憶力訓(xùn)練對(duì)學(xué)習(xí)和生活的影響是否真如人們所想象的那么大呢?
疑問(wèn)1
記憶培訓(xùn)可以開(kāi)發(fā)右腦?
尚無(wú)定論
美國(guó)神經(jīng)生理學(xué)家斯佩里教授研究認(rèn)為，左腦就像個(gè)雄辯家和科學(xué)家，善于語(yǔ)言和邏輯分析;右腦就像個(gè)藝術(shù)家，長(zhǎng)于非語(yǔ)言的形象思維和直覺(jué)，且右腦的記憶量是左腦的100萬(wàn)倍。
記憶培訓(xùn)是否能開(kāi)發(fā)右腦、調(diào)動(dòng)潛能?學(xué)界對(duì)此尚無(wú)定論。
研究認(rèn)為，一般人在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，在運(yùn)用閱讀、理解、記憶等能力的時(shí)候，往往只用到左腦的功能，所以總覺(jué)得學(xué)習(xí)比較吃力，而那些右腦潛能得到充分調(diào)動(dòng)的人，在閱讀、理解、記憶的速度上，都比一般人要快數(shù)倍甚至上百倍。
袁文魁認(rèn)為，右腦發(fā)達(dá)者一般更具創(chuàng)造力，更有創(chuàng)新意識(shí)，敢于打破常規(guī)，他們可能在傳統(tǒng)教育中并不突出，但更可能創(chuàng)造歷史，喬布斯和愛(ài)因斯坦就是右腦發(fā)達(dá)的典型代表，“一般來(lái)說(shuō)，科學(xué)家大多左腦發(fā)達(dá)，而愛(ài)因斯坦的右腦也很發(fā)達(dá)，相對(duì)論就是在右腦狀態(tài)下制造出來(lái)，這種右腦狀態(tài)是突然的靈感乍現(xiàn)”。
但記憶訓(xùn)練究竟能否開(kāi)發(fā)右腦，世界記憶大師蘇清波表示，并不清楚記憶訓(xùn)練是否能開(kāi)發(fā)右腦潛能，但若能熟練運(yùn)用其技巧，生活中確實(shí)能事半功倍。他說(shuō)，在接受記憶法訓(xùn)練后，生活確實(shí)更便利了，比如文章只要看一兩遍就能記下來(lái)，而且記住的時(shí)間更長(zhǎng)，也能短時(shí)間記住數(shù)十個(gè)電話號(hào)碼，甚至能“人臉識(shí)別”、記住與其交流過(guò)的陌生人。“第一次坐武漢地鐵一號(hào)線，運(yùn)用技巧，一下子就記住所有站點(diǎn)。”
疑問(wèn)2
記憶培訓(xùn)練就過(guò)目不忘?
作用有限
對(duì)記憶大師，更多的人愿意用“記憶魔法師”去形容他們。其實(shí)，這折射出的是不少人對(duì)超強(qiáng)大腦、超強(qiáng)記憶抱有懷疑的態(tài)度。
“無(wú)需懷疑，右腦形象記憶其實(shí)是有一定科學(xué)性的。通過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練，用圖片化、故事化的記憶方法，將枯燥的內(nèi)容記下來(lái)早已有之，在國(guó)外也被大量運(yùn)用。”李衛(wèi)東介紹，根據(jù)人腦記憶規(guī)則，那些有趣奇特的內(nèi)容會(huì)更容易被記憶，而時(shí)下各類記憶培訓(xùn)機(jī)構(gòu)正是利用這一規(guī)則，將一些較無(wú)趣的記憶對(duì)象趣味化。
如今，不少記憶培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都打“右腦形象記憶”這一招牌，高喊“右腦的記憶力是左腦的100萬(wàn)倍，一定要開(kāi)發(fā)右腦形象記憶”這類口號(hào)。對(duì)此，李衛(wèi)東認(rèn)為這是培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的一種吸引人的宣傳手段。他介紹，左腦與右腦有不同的功能分區(qū)，記憶時(shí)左右腦均在運(yùn)作。
“為更好記憶，我們需要調(diào)動(dòng)左右腦的不同功能，增強(qiáng)左右腦的協(xié)同能力，這對(duì)增強(qiáng)記憶有一定作用。根據(jù)研究結(jié)果，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)專業(yè)記憶培訓(xùn)后的人腦與常人的人腦有區(qū)別，經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的人可能會(huì)形成新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)連接。”
那么，記憶培訓(xùn)是否能練就過(guò)目不忘的本領(lǐng)?
李衛(wèi)東坦誠(chéng)，通過(guò)這一記憶方法，牢固地記住電話號(hào)碼、人臉等，對(duì)日常生活有一定的作用，但是，這并不代表經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)就能掌握過(guò)目不忘的本領(lǐng)。他們?cè)鲞^(guò)一次記憶測(cè)試，讓記憶大師背誦一段隨手拿來(lái)的小說(shuō)段落，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在短時(shí)間內(nèi)記憶大師跟普通人一樣，無(wú)法將這段生澀的段落很好地背下來(lái)。
雖然國(guó)外確實(shí)發(fā)現(xiàn)了真正過(guò)目不忘的人才，然而，“超級(jí)大腦人才庫(kù)”仍在搜尋和等待有過(guò)目不忘能力的中國(guó)人出現(xiàn)。
疑問(wèn)3
記憶培訓(xùn)一定提高成績(jī)?
因人而異
可憐天下父母心，為了讓孩子輕松背課文、記單詞，當(dāng)下不少家長(zhǎng)紛紛把孩子送去參加各種記憶力培訓(xùn)班。如果可以做到過(guò)目不忘，那孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)得提高多少?
“事實(shí)上，任何記憶都需要一個(gè)編碼過(guò)程，這個(gè)過(guò)程是復(fù)雜的。如果通過(guò)這種方法讓孩子去記憶課文，需要對(duì)每一篇課文去編碼，有時(shí)效果并不理想。”李衛(wèi)東認(rèn)為，對(duì)小朋友的學(xué)業(yè)更要以鼓勵(lì)與快樂(lè)引導(dǎo)為主。
小孩子大腦的可塑性非常強(qiáng)，可謂天生的好記憶，只需在快樂(lè)的環(huán)境下多讀多背，他們便能不可思議地記住很多內(nèi)容。在這一過(guò)程中，父母、親人、老師的激勵(lì)與愛(ài)心是非常好的催化劑。
李衛(wèi)東認(rèn)為，在家庭條件許可的情況下，可以接觸這種培訓(xùn)，但他預(yù)測(cè)，未來(lái)記憶培訓(xùn)會(huì)慢慢向腦力競(jìng)技發(fā)展。“如果是為參加比賽表演，參加此類培訓(xùn)意義較大，如果只是為提高孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，這種短期培訓(xùn)班的意義并不會(huì)像家長(zhǎng)的預(yù)期那樣大。”
泉州青年心理咨詢協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、黎明職業(yè)大學(xué)心理咨詢中心教師葉彥琪認(rèn)為，不少記憶培訓(xùn)機(jī)構(gòu)存在虛假?gòu)V告，“用特定方法是可以協(xié)助我們的記憶，但效果并沒(méi)有那么夸張。關(guān)于最強(qiáng)大腦記憶，我們需要辯證地看待。至于孩子的學(xué)習(xí)，光用技巧記憶是不行的，更需要理解與思考，家長(zhǎng)必須冷靜面對(duì)超強(qiáng)記憶這一誘惑。”
比賽項(xiàng)目：人名和頭像記憶
將人名和頭像編一個(gè)故事
蘇清波說(shuō)，比賽中有一項(xiàng)“人名和頭像”記憶，在記憶人名時(shí)，通常要拆開(kāi)來(lái)記，而頭像要轉(zhuǎn)換成圖像編碼，但因?yàn)樘K清波人臉識(shí)別能力較強(qiáng)，就可以直接記憶。比如名字“海拉利爾”，就可以聯(lián)想成：海里面拉出很多鋒利的耳朵。而一些熟悉的名字，比如：詹姆斯、瑪格麗特等就不一定要編。
【今后計(jì)劃】
有機(jī)會(huì)就去挑戰(zhàn) 《最強(qiáng)大腦》
蘇清波在大學(xué)里組建了一個(gè)記憶團(tuán)隊(duì)，準(zhǔn)備在學(xué)校里籌建記憶協(xié)會(huì)。“福建省內(nèi)的高校都還沒(méi)有記憶協(xié)會(huì)，創(chuàng)建后，希望能有更多學(xué)生參與進(jìn)來(lái)，并通過(guò)記憶法幫助他們的學(xué)科學(xué)習(xí)。”
蘇清波說(shuō)，他現(xiàn)在已經(jīng)喜歡上比賽的感覺(jué)，今年還會(huì)參加世界腦力錦標(biāo)賽，沖刺更好的成績(jī)。國(guó)內(nèi)的《最強(qiáng)大腦》節(jié)目，有機(jī)會(huì)他也會(huì)去挑戰(zhàn)。
鄭愛(ài)強(qiáng)因?yàn)榻衲晗掳肽晁麥?zhǔn)備備戰(zhàn)北大研究生，所以暫時(shí)不參加今年的比賽。他也期待能和《最強(qiáng)大腦》魏坤琳教授一起探討如何更好地開(kāi)發(fā)中國(guó)人的大腦潛能，讓中國(guó)人的大腦強(qiáng)大起來(lái)。
掌握技巧 “最強(qiáng)大腦”也可速成
實(shí)際上，人的記憶潛能是無(wú)限的，大腦有很強(qiáng)的潛力和可塑性，只要勤學(xué)苦練、方法得當(dāng)，任何人都能擁有“最強(qiáng)大腦”。
“記憶無(wú)定法，靈活最為王。”袁文魁，武漢大學(xué)記憶協(xié)會(huì)的創(chuàng)始人，幾年來(lái)培養(yǎng)了35位記憶大師，成為全球培養(yǎng)記憶大師最多的最強(qiáng)大腦教練。他介紹說(shuō)，記憶技巧主要有視覺(jué)記憶、聽(tīng)覺(jué)記憶和動(dòng)覺(jué)記憶三大類型，不同的人在記憶時(shí)的感官傾向不同，但大部分人以視覺(jué)記憶為主，而記憶訓(xùn)練多以開(kāi)發(fā)右腦的圖像想象記憶為主。在接受早報(bào)記者專訪時(shí)，他向早報(bào)記者介紹了幾種常見(jiàn)的記憶技巧與方法。
第1招
聯(lián)想記憶法
●利用事物間的聯(lián)系通過(guò)聯(lián)想進(jìn)行記憶，由當(dāng)前感知或思考的事物想起有關(guān)的另一事物，或者由頭腦中想起的一件事物，又引起想到另一件事物。
范冰冰在《最強(qiáng)大腦》第二季中挑戰(zhàn)“男神大挪移”時(shí)，用的就是聯(lián)想記憶法。
當(dāng)九個(gè)男演員照片經(jīng)過(guò)兩次移動(dòng)之后，范冰冰還能夠準(zhǔn)確地說(shuō)出調(diào)換后的位置所對(duì)應(yīng)的男演員。“因?yàn)槎际呛献鬟^(guò)的演員，每一個(gè)人都有他們的特點(diǎn)，所以可能沒(méi)有記住他們的名字，只是跟他們合作的那個(gè)戲。”問(wèn)及如何記憶時(shí)，她如是答。
要在一分鐘之內(nèi)記住九個(gè)男演員的名字順序，范冰冰進(jìn)行了這樣的聯(lián)想：“金剛狼學(xué)卓一航，帶著陳柏霖跟謝霆鋒吃著蘋果去了少林寺找劉德華，打了手機(jī)給葛優(yōu)叫王寶強(qiáng)回去少林寺!”如此一來(lái)，就可以準(zhǔn)確迅速地記下名字順序。
第2招
定樁聯(lián)想法
●把一定秩序的事物引申出來(lái)，用作記憶用的鉤子，并和要記憶的內(nèi)容建立聯(lián)系的方法。“定樁法可以在生活中找到一些熟悉場(chǎng)景和物品來(lái)進(jìn)行想象。”
袁文魁解釋，定樁法一般是在參加比賽或是平時(shí)需要記憶大量信息的時(shí)候使用，就好比墻上有很多個(gè)掛鉤，將需要記憶的內(nèi)容按順序進(jìn)行聯(lián)想，把這些信息一一放到同一類或者一系列的記憶文件夾中，非常有規(guī)律地放好。
“例如，用我們的身體部位當(dāng)做已知的樁子，將每個(gè)部位和對(duì)應(yīng)記憶的信息進(jìn)行配對(duì)聯(lián)想，為了記憶‘子鼠’、‘丑牛’、‘寅虎’等十二生肖，我們可以分別選擇身體腳底、腳趾、小腿、膝蓋等由下往上的十二個(gè)部位，再分別進(jìn)行聯(lián)想，如‘子鼠’對(duì)應(yīng)的腳底，可理解為走著走著，腳底好像踩了什么東西，低頭一看，竟然是踩到了一窩老鼠的孩子!再進(jìn)行‘丑牛’的聯(lián)想，踩到老鼠的兒子真惡心，剛抬起頭，又看見(jiàn)一頭丑陋無(wú)比的牛向我奔來(lái)。”
第3招
動(dòng)作記憶法
●記憶大量?jī)?nèi)容時(shí)，很多人都喜歡用肢體語(yǔ)言輔助記憶，手勢(shì)、表情、舞蹈，動(dòng)手實(shí)踐操作等都可以使他們的記憶過(guò)程事半功倍。
對(duì)于絕大多數(shù)“80后”與“90后”來(lái)說(shuō)，家喻戶曉的《還珠格格》第一部中有一集提到，小燕子為了能夠與乾隆帝一同出宮南巡游玩，硬著頭皮背誦《古從軍行》，可是長(zhǎng)篇詩(shī)文對(duì)幾乎沒(méi)有基礎(chǔ)的小燕子來(lái)說(shuō)十分吃力，五阿哥等人為了幫助她記憶，特別創(chuàng)作了一套劍法來(lái)輔助小燕子背詩(shī)。
這個(gè)做法，其實(shí)就是在使用動(dòng)作記憶法，雖然一開(kāi)始識(shí)記時(shí)比較困難，但一經(jīng)記住則不易遺忘。學(xué)生小陳向記者分享了在班會(huì)活動(dòng)上成功表演《感恩的心》手語(yǔ)舞蹈的經(jīng)歷。“既要記住歌詞，又要記住手語(yǔ)動(dòng)作，起初很難，但看了幾遍視頻之后發(fā)現(xiàn)其實(shí)一下子便記住了。”小陳笑道，時(shí)隔六年，她至今仍然可以完整地表演一遍《感恩的心》手語(yǔ)舞蹈。
第4招
歌訣記憶法
●把記憶材料編成口訣或押韻的句子來(lái)提高記憶效果，縮小了記憶材料的絕對(duì)數(shù)量，在節(jié)奏韻律中又增強(qiáng)了趣味性，不但可減輕大腦負(fù)擔(dān)，而且記得牢，避免遺漏。
“兩湖兩廣兩河山，五江云貴福吉安。四西二寧青甘陜，還有內(nèi)臺(tái)北上天。”
還記得這首打油詩(shī)嗎?短短二十八字，就可以輕松記住我國(guó)的省份。這種將記憶內(nèi)容編寫成口訣或歌謠，是一種變枯燥為趣味的記憶方法，也是袁文魁推崇的一種記憶方式。
再看另一個(gè)例子，要牢牢記住東盟十國(guó)都包括了哪些國(guó)家，乍一看難度稍大，實(shí)則不難。只需要提取十個(gè)國(guó)家名字的首個(gè)字，編成歌訣，即：“老馬新菲越，泰柬印文緬。”是不是很好記呢?
在勞動(dòng)人民中間世代相傳的中國(guó)二十四節(jié)氣歌，便是歌訣法記憶的經(jīng)典例子，且除了二十四節(jié)氣歌，乘法口訣、珠算口訣、“百家姓氏”等都是運(yùn)用歌訣法來(lái)記憶的。
第5招
繪圖記憶法
●將記憶的文字或事物通過(guò)繪制成簡(jiǎn)潔易懂的圖像來(lái)進(jìn)行記憶的一種方法，要領(lǐng)是圖像必須精簡(jiǎn)、夸張、生動(dòng)有趣。
首先是要將所看到的文字、數(shù)字、英文單詞等材料，統(tǒng)統(tǒng)轉(zhuǎn)化為形象具體的圖像，再通過(guò)聯(lián)想把原本雜亂無(wú)章的圖像按照一定的順序邏輯整理成一連串比較好記憶的畫面。
“當(dāng)時(shí)遇到一個(gè)測(cè)試，要求快速地記住八個(gè)快樂(lè)人生的心態(tài)，我畫了一個(gè)九宮格，分別用簡(jiǎn)筆畫來(lái)聯(lián)想，正中間的格子是一個(gè)心形。”接受了記憶訓(xùn)練的小徐繪聲繪色地介紹了自己是如何記住成就、學(xué)習(xí)、付出、寬容、平常、樂(lè)觀、自律和感恩等八個(gè)快樂(lè)心態(tài)，“成就就畫一個(gè)登上冠軍頒獎(jiǎng)臺(tái)，學(xué)習(xí)就是一本書，付出是手執(zhí)掃帚為他人服務(wù)……”
其實(shí)，翻開(kāi)中學(xué)的歷史教科書，在解釋包含了中書省、門下省、尚書省的唐朝三省六部制時(shí)，用的何嘗不是繪圖記憶法?生物教科書所提的循環(huán)圖、金字塔等，也都是運(yùn)用了以上方法。
第6招
故事記憶法
●又叫導(dǎo)演記憶法，將所需要記憶的信息內(nèi)容提取幾個(gè)關(guān)鍵詞進(jìn)行想象，把這幾個(gè)關(guān)鍵詞變成圖像，突出細(xì)節(jié)，再進(jìn)行連接，編出一個(gè)夸張、動(dòng)畫、有序的故事。
故事記憶法精彩在于可以將幾個(gè)簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)編織成生動(dòng)有趣的故事。白領(lǐng)小莊研究了抗壓食譜，但總是怕記不住有哪些食物。經(jīng)過(guò)朋友介紹，她嘗試著將幾種食物的名字編成了一個(gè)故事：今天的魚(yú)湯很新鮮，可是我又吃了杏仁和核桃，又喝了牛奶，只好將橙子和燕麥一起煮了，又蒸了個(gè)雞蛋，最后加了些菠菜。
天馬行空的想象，讓故事記憶法顯得大膽又夸張。沉醉于編好的故事之后，要注意關(guān)鍵詞的還原，將聯(lián)想好的故事與所要記憶的內(nèi)容定位結(jié)合在一起，利用零碎的時(shí)間進(jìn)行強(qiáng)化復(fù)習(xí)，內(nèi)化為技能，成為習(xí)慣，從而達(dá)到記憶目的。
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