年輕人應(yīng)該如何減緩記憶力衰退
年輕人應(yīng)該如何減緩記憶力衰退
明明很熟悉的人卻突然想不起他叫什么名字,話剛到嘴邊就忘了――你是否常會出現(xiàn)這樣的“短路”?其實,這是“健忘癥”的典型特征,是一種老年病,現(xiàn)在卻成了職場年輕人的高發(fā)病。如何才能防止白領(lǐng)健忘癥?
競爭壓力大是主因
導(dǎo)致白領(lǐng)們健忘的原因有很多,一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。大多數(shù)人在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下特別容易忘事。而競爭壓力大工作太疲勞是白領(lǐng)患健忘癥的主因。由于生活節(jié)奏過快,工作壓力太大,加上競爭日益激烈,不少白領(lǐng)長期處于疲勞狀態(tài),誘發(fā)種種慢性疲勞綜合征。白領(lǐng)們在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下又特別容易忘事。
工作到深夜
晚上工作必然會影響到第二天的工作質(zhì)量,這是因為睡眠少會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮度降低,大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣.熬夜工作也會加劇身體的疲憊感,尤其是工作到后半夜一點鐘以后的人,繼續(xù)工作會導(dǎo)致身體的超負(fù)荷,氣血失衡等情況,長期下去會習(xí)慣性健忘。
一個信息碎片化時代的到來,讓注意力能集中的人越來越少。而在人的注意力越來越分散的同時,信息在人的大腦皮層上形成痕跡的時間越來越短,留下的信號刺激越來越微弱,大腦缺乏鍛煉,就造成了年輕人記憶力越來越差。
常吃止痛、失眠藥
止痛藥、安眠藥都會對記憶造成影響。很多人壓力大,需要安眠藥才能入睡,吃習(xí)慣了,甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。
不注意保養(yǎng)牙齒
一項研究表明,牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多。牙齒的神經(jīng)和腦部神經(jīng)是相通的,頻繁的拔牙會切斷牙神經(jīng),短期間接對腦神經(jīng)有一定影響,但是否會引起健忘,有待進(jìn)一步證明。
做事依賴記事本
長期使用記事本,會產(chǎn)生對行動的依賴性,什么事情在第一時間就用本子記上,缺乏記憶鍛煉,久而久之也會導(dǎo)致健忘。
生活中攝入過多有害金屬
鋁制炊具和餐具的過多應(yīng)用,加之食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品,會造成體內(nèi)攝入重金屬過多,不能及時排出體外。久而久之這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積,會造成腦動力的減慢,影響記憶力。