特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>腦力開發(fā)>記憶力>記憶力減退>

每天都睡不醒記憶力差怎么辦

時間: 東曉926 分享

  很多人都會有記憶下降的毛病,那么如何提高記憶力呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的每天都睡不醒記憶力差的改善方法,希望對你有幫助!

  改善記憶力的方法

  1、曬太陽

  陽光能促進神經(jīng)生長因子,使神經(jīng)纖維增長。現(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發(fā)展有關(guān),雖暫無定論,但每天接受陽光照射,至少能形成較好的睡眠模式,不容易憂郁。

  2、健走

  有氧運動可使心跳加速,而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢,能活化小腦,促進思考,提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單,健走即可。美國伊利諾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

  3、多吃綠色食物

  綠色食物,主要是葉菜類蔬菜,能幫助您抵御認知障礙癥,降低記憶力喪失的風(fēng)險。此外,美國哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

  4、冥想

  冥想可以減少焦慮,改善腦部血流量。閉上眼睛、大拇指按小拇指,想象運動后美好的感覺,深呼吸30秒;大拇指按無名指,想象任何喜歡的事物30秒,最后按食指會想一個美麗的地方30秒。

  5、午睡

  《系統(tǒng)神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志刊登巴西一項新研究發(fā)現(xiàn),在校學(xué)生午睡一會兒或者打會盹都有助于增強記憶力。另有研究顯示,午睡時,大腦會把海馬狀突起處信息轉(zhuǎn)移至額葉前皮層,在海馬狀突起處騰出空間接受新內(nèi)容。

  6、聞聞玫瑰花香

  德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次,而另一組則不。當(dāng)他們醒來時,聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。為增進記憶力,時常聞聞玫瑰花像,好處頗多。

  7、挑戰(zhàn)自己

  美國神經(jīng)學(xué)家佛杜希認為,“人們需要停止抱怨,意識到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是:嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字,或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

  提高記憶力的食物

  1、杏

  杏含有豐富的、C,可有效地改善循環(huán),保證腦供血充足,有助于提高記憶力。

  2、木耳

  木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補腦佳品。

  3、菠蘿

  菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

  4、牛奶

  因為牛奶屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且還富含鈣、鐵、維生素A、B2和維生素D??商峁┐竽X所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。

  5、玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

  6、雞蛋

  大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

  7、菠菜

  菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  8、藍莓

  經(jīng)過研究證實,每天適量的吃一些藍莓能有效的減少老年癡呆癥等疾病,并且還能減少這些病對大腦所造成的危害。而且不管是藍莓還是藍莓果醬,都能顯著的提高學(xué)習(xí)能力以及運動能力。

  9、魚類

  魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,可分解膽固醇,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

  10、葵花籽

  葵花籽含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花籽有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花籽的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

  11、核桃

  因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

  12、花生

  花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

  13、南瓜

  南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。

  14、豆類

  豆類食品是含有卵磷脂豐富的食品,比如豆腐,豆?jié){。人服用大豆磷脂后生成的膽堿、甘油磷酸及脂肪酸,具有較強的生理活性和營養(yǎng)價值,膽堿在機體內(nèi)又能轉(zhuǎn)化為起傳遞信息 作用的乙酰膽堿,這種物質(zhì)能煥發(fā)人的精神。因此適當(dāng)補充磷脂可益智健腦。含鐵豐富的食物也有助于記憶力的提高。


猜你感興趣:

1.大腦記憶力差怎么辦

2.記憶力越來越差了怎么辦

3.記憶力減退要怎么辦

4.年輕人記憶力下降了怎么辦

每天都睡不醒記憶力差怎么辦

很多人都會有記憶下降的毛病,那么如何提高記憶力呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的每天都睡不醒記憶力差的改善方法,希望對你有幫助! 改善記憶力的方法 1、曬太陽 陽光能促進神經(jīng)生長因子,使神經(jīng)纖維增長?,F(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 沒精神疲勞記憶力差怎么辦
    沒精神疲勞記憶力差怎么辦

    記憶力對于人們的生活是非常重要的,如果一個人老是遺忘事情,就會對我們的生活造成嚴重的影響,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的沒精神疲勞記憶力差的

  • 沒精神沒力氣想睡覺記憶力差
    沒精神沒力氣想睡覺記憶力差

    有一個好的記憶力可以讓你更加自信,那么你知道該如何提高記憶力嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的沒精神沒力氣想睡覺記憶力差的解決方法,希望對你有

  • 沒精神記憶力差該咋辦
    沒精神記憶力差該咋辦

    很多人還沒上年紀(jì)記憶力就開始大幅度的減退,那么怎么能提高記憶力呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的沒精神記憶力差的改善方法,希望對你有幫助! 改善

  • 沒精神記憶力差怎么辦
    沒精神記憶力差怎么辦

    隨著年齡增長,很多朋友會出現(xiàn)健忘的情況,老是忘這忘那的。那么究竟怎樣提升記憶力呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的沒精神記憶力差的改善方法,希望

2457713