很多人無論是在日常的生活還是工作或學習中，記憶不好總是會出現(xiàn)，那么造成這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因有哪些呢?下面是學習啦小編為你整理的記憶力差的原因，希望對你有幫助!

　　記憶力下降的原因

　　1、情緒變化

　　科學研究證明，好的心情不但可以使自身產生有利健康的激素，還會提高自身的記憶力，相反，不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現(xiàn)記憶力減退，如抑郁、焦慮、憤怒等。

　　所以，無論是在生活上還是在工作上，都要保持良好的情緒，不要出現(xiàn)以上的不良情緒，這樣才能使記憶力不斷變好。

　　2、失眠

　　由于現(xiàn)代人的夜生活不斷豐富，致使自身總是出現(xiàn)失眠及睡眠不足的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)不但影響健康，也會使記憶力減退。所以，想要提高自身的記憶力，最好晚上早點睡覺，不要再出現(xiàn)睡眠不足或者失眠的情況。

　　3、年齡

　　隨著年齡的增大，人體各臟器會不斷老化，使身體機能出現(xiàn)問題，所以會影響自身的記憶功能。這種原因導致記憶力的減退是在情理中。如果這時想要提高自身的記憶力，唯一的辦法就是實施緩解衰老的方法。只有臟器衰老減緩，記憶力的減退才會等到改善。

　　4、用腦過度

　　如果每天在較好的時間段用于記文字等，對自身的記憶力是有所幫助的，如果出現(xiàn)用腦過度的現(xiàn)象，不但會影響腦功能，還會加速減退記憶力。所以，千萬不要用腦過度。

　　5、抽煙喝酒

　　生活中不良的生活習慣不但會影響自身的健康，對記憶力也會有較大的影響，所以最好改掉抽煙喝酒的習慣。抽煙喝酒可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

　　提高記憶力方法

　　1.充足的睡眠

　　只有睡眠充足嗎，大腦才能得到很好的休息、消除疲勞，起到保護大腦細胞的作用，避免記憶力減退過快。

　　2.釋放壓力

　　釋放不良好情緒、壓力，避免過度用腦和神經系統(tǒng)的過度緊張，可以改善記憶力。同時，經常聽音樂對記憶力的改善也有明顯作用。

　　3.拒絕不良習慣

　　飲酒、吸煙、熬夜等習慣盡量避免，不僅僅是對腦袋健康有益，同時對整個身體的健康有促進作用。

　　4.健腦食物

　　常見的健腦食物有核桃、芝麻、魚肉和富含蛋白質的食物，而同時大腦的健康離不開多種維生素，所以在日常還要注意從蔬果中攝入維生素。

　　5.運動和良好的習慣

　　吃早餐、呼吸新鮮空氣、轉動眼球等都不失為健腦方法，另外，通過聊天和運動可以排解不良情緒，也是對大腦健康的維護。

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