20歲階段的人記憶力不好的原因
20歲階段的人記憶力不好的原因
記憶力是識記、保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。記憶力下降對我們生活造成嚴重的障礙，下面是學習啦小編為你整理的記憶力差的原因，希望對你有幫助!
記憶力差的原因
1.惡性嗜好
吸煙、酗酒是最常見的不良嗜好，但是這兩種物質(zhì)卻對神經(jīng)系統(tǒng)存在危害。煙草燃燒時產(chǎn)生的尼古丁容易造成上癮，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮。而產(chǎn)生的一氧化碳則容易使智力受到影響，出現(xiàn)頭暈、頭痛現(xiàn)象，長期吸煙則使大腦的思維變得遲鈍和記憶力減退。
酒精則對人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著直接的毒副作用，容易麻痹神經(jīng)系統(tǒng)，長期則導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，記憶力減退。
2.熬夜或失眠
現(xiàn)代人的熬夜很多時候并不是被動的，而是為了娛樂進行的一種自動熬夜。長期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，再難以自然入睡。
在睡眠期間本是神經(jīng)系統(tǒng)的休息時間，而熬夜導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮，大腦得不到很多好的休息，造成白天出現(xiàn)的沒精神、頭痛、記憶力減退以及注意力不集中現(xiàn)象。除此之外，長期熬夜還會導(dǎo)致耳聾、視力下降等問題。
3.用腦過度
其實用腦過度與熬夜的危害類似，長期用腦過度導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，從而降低大腦對外界的敏感度，容易出現(xiàn)疲勞和記憶力下降。
4.對電子產(chǎn)品的依賴
對電子產(chǎn)品的依賴導(dǎo)致更多的年輕人發(fā)生健忘現(xiàn)象，因為大腦長期的得不到鍛煉，造成了大腦的利用率降低，記憶力也減退。同時，長期對電子產(chǎn)品的依賴還容易造成脾氣的暴躁以及性格上的改變。
5.壓力和不良情緒
生活中我們不難發(fā)現(xiàn)當處于生氣或憤怒狀態(tài)時，總會忘記事物。壓力、憤怒、緊張、抑郁等不良情緒會影響記憶力，輕度的壓力是提高記憶力的動力，而壓力過大則會導(dǎo)致記憶力減退。
6.不健康的食物
生活中不少食物也會對記憶力造成影響，如經(jīng)常在外就餐，食物中的味精便容易添加過多，而味精食用過多容易導(dǎo)致體內(nèi)鋅元素的流失，鋅元素是大腦發(fā)育必不可少的物質(zhì)，尤其對青少年與兒童來說。
而松花蛋中鉛、膨化食品中的鋁元素等，都對大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有著傷害，易記憶力減退，以及兒童的智力發(fā)育受到影響。
7.濫用藥物
藥物的濫用也會對大腦造成影響，不同藥物對人體的毒副作用是不同的，一些藥物對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，出現(xiàn)犯困、疲勞或頭痛現(xiàn)象等。而這一類藥物的濫用也可能會傷害記憶力。
8.疾病造成
典型造成記憶力減退的疾病便是阿爾茨海默癥，除此之外一些心理上的疾病或者是身體上的疾病都可能對記憶力造成影響，如貧血、大腦受創(chuàng)、腦部手術(shù)等。
記憶力下降吃什么好
1、杏。含有豐富的維生素A和維生素C,可改善血液循環(huán),抵抗感染,有助于減輕憂郁和失眠等。
2、蕉。含有大量礦物質(zhì),特別是鉀鹽,有助于預(yù)防精神疲倦。
3、雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。
4、筍。有大量的維生素A,可預(yù)防動脈硬化,而動脈硬化能導(dǎo)致記憶力衰退。
5、蘿卜。刺激大腦物質(zhì)交換,減緩記憶力下降癥狀。
6、橙、菠蘿。含有豐富的維生素C,有助于促進腦功能。
7、海藻。含有大量維生素C,可以改善記憶力和注意力。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì),可以改善記憶力和注意力。
8、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
9、大豆。含有蛋黃素及大量蛋白質(zhì),有助于改善記憶力。
10、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退。常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老。
11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
12、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
13、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
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