25歲記憶力不好怎么回事
25歲記憶力不好怎么回事
有數(shù)據(jù)表明，年齡越大，記憶力下降越快。究竟提高記憶力的方法有哪些?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力差的原因，希望對(duì)你有幫助!
記憶力差的原因
行為方式影響記憶力
常飲酒的人，酒精會(huì)使大腦變得遲鈍。不愿意動(dòng)腦的人會(huì)使大腦反應(yīng)越來越不靈敏。要保持良好的記憶力，就要從日常生活中的小事做起，如多動(dòng)腦，少飲酒吸煙等。
病痛導(dǎo)致記憶力下降
在現(xiàn)代生活中牞越來越多的老年性疾病開始困擾著老年人牞陳大夫介紹牞帕金森病、心腦血管疾病、腦腫瘤、腦外傷以及癲癇等疾病，是相當(dāng)一部分老年人記憶力減退的原因之一。因此，要防止記憶力減退，就要從及時(shí)積極的治療疾病做起。
心理障礙擾亂記憶力
除了因生理性疾病可造成記憶力減退外牞心理方面也是一個(gè)不可忽略的因素之一。多數(shù)老年人離開了工作崗位后，對(duì)自己所面臨的現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境一時(shí)間不容易接受，由此可能產(chǎn)生焦慮或抑郁，這就會(huì)導(dǎo)致自身記憶力下降。
提高記憶力的好習(xí)慣
1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。
2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間,讓大腦得到充分的休息,疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心,并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西,必須堅(jiān)信自己“一定能記住”!
4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法,加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練,提高再提高。
5、要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣,興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
6、強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。
8、學(xué)會(huì)整理和分類,適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時(shí)比集中記憶效果好。
9、充分運(yùn)用人自身體的五官功能,調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。
增強(qiáng)記憶力食物
1、卷心菜:富含維生素B,能預(yù)防大腦疲勞。
2、大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。
3、牛奶:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
4、鮮魚:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
5、蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。
6、木耳:含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。
7、杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于大腦增強(qiáng)記憶。
8、牛奶它富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。
9、雞蛋。大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān),而每天吃一兩只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞蛋的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。
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