26歲記憶力下降的原因分析
隨著年齡的增加、工作壓力的加大,成年人記憶力會逐漸下降,因此,提升記憶力對成年人來說同樣重要。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力下降的原因,希望對你有幫助!
記憶力下降的原因
1、依賴電腦
隨著電腦的日益普及,二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過強,從而使得自己的腦功能反而減弱。
2、某些疾病
如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導(dǎo)致記憶力減退的常見原因。
3、心理壓力過大
不良情緒,抑郁,焦慮等,都會引起記憶力。
4、神經(jīng)衰弱
患者常表現(xiàn)有記憶力減退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影響到記憶能力。
5、睡眠也與記憶有密切聯(lián)系
睡眠不好也會影響記憶功能,而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來,神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙,而導(dǎo)致健忘。
6、吸煙對人的大腦有損害
隨著吸煙者年齡增長可能導(dǎo)致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險因素之一。導(dǎo)致癡呆癥的一個重要原因是腦部血流受阻,而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足。
7、嗜好飲酒
出現(xiàn)記憶力減退時,這是慢性酒精中毒的信號
提高記憶力的方法
1、注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚
如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
3、理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。
4、過度學(xué)習(xí)
即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。
5、及時復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、視聽結(jié)合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。
7、科學(xué)用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
8、由于成年人的可塑性不如兒童強,所以,成年人提升記憶力可能比兒童要費盡,但是,成年人提升記憶力也有自身的優(yōu)勢,成年人比兒童自制力更強更容易產(chǎn)生效果,上述方法不妨嘗試一下,借助普通方法找到適合自身的記憶技巧才是關(guān)鍵。
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