大腦反應遲鈍記憶力差怎么辦為什么會遲鈍
大腦反應遲鈍記憶力差怎么辦為什么會遲鈍
面臨巨大的工作和生活壓力,很多腦力工作者,壓力大,神經細胞轉動繁重,經常健忘、記憶力差,大腦反應遲鈍記憶力差怎么辦?為什么大腦有時會反應遲鈍?下面是學習啦小編為你整理的大腦反應遲鈍記憶力差怎么辦,希望對你有幫助!
提高記憶力的方法
1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙(也可將電腦屏幕設置成養(yǎng)眼的淺綠色),顏色能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言,所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務,10分鐘后再回來繼續(xù)學習,效果會更好。
3、大腦需要休息,才能學得快,記得牢。如果你感到很累,先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習。
4、大腦像發(fā)動機,它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器,所以你必須給它補充優(yōu)質燃料。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑,不僅損害身體,還削弱智力。英國一項新研究顯示,飲食結構影響你的智商。
5、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更好地流動,如果你脫水,就無法集中精力。專家建議,日常生活要多喝水,保持身體必需的水分,而且一天最好不要飲用相同的飲料,可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外,研究資料顯示,經常性頭痛和脫水有關。
6、大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候,大腦會自動搜索*,從而提高你的學習效率。從這個角度說,一個好的問題勝過一個*。
7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段,如果你能在大腦功能最活躍的時候學習,就能節(jié)省很多時間,會取得很好的學習效果。
8、大腦和身體經常交流。如果身體很懶散,大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要,大腦也就不會重視你所做的事情。所以,在學習的時候,你應該端坐、身體稍微前傾,讓大腦保持警覺。
9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效,薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10、大腦需要氧氣。經常到戶外走走,運動運動身體。
11、大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習,這對你的大腦有好處。
12、大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示,在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業(yè)上的表現更好。為什么,因為接受了安排外部環(huán)境的訓練后,大腦學會了組織內部知道的技巧,你的記憶力會更好。
提高記憶力的食物
1、蛋類:如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外,雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此,每天吃一兩個雞蛋,對強身健腦大有好處。
2、動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟,體內鐵質充分,紅細胞可為大腦運送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。
3、魚類可為大腦提供豐富的蛋白質,不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等,它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
4、大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質蛋白質,可與雞蛋、牛奶媲美。同時,它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等,是理想的健腦食品。
5、小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分,有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
6、硬果類食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素,經常食用,對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。
7、黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1,均為大腦代謝所需要的物質,因此,它被人們稱為“健腦菜”。
導致大腦反應遲鈍的10個壞習慣
1、長期飽食
現代營養(yǎng)學研究發(fā)現,進食過飽后,大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化。長期飽食,勢必導致腦動脈硬化,出現大腦早衰和智力減退現象。
2、輕視早餐
不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養(yǎng)供應不足,久而久之對大腦有害。此外,早餐質量與思維能力也有密切聯系。據研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而吃素的兒童精力下降相對較快。
3、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質量太差,會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊涂起來。
4、蒙頭睡覺
隨著被子內的二氧化碳濃度升高,氧氣濃度會不斷下降。長時間吸進潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣,對大腦危害極大。
5、不愿動腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦,勤于思考,人才會變聰明。反之,越不愿動腦,大腦退化越快,聰明人也會變愚笨。
6、帶病用腦
在身體不適或患疾病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率低下,而且容易造成大腦損害。
7、不注意用腦環(huán)境
大腦是全身耗氧量最大的器官,只有保證充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此用腦時,要特別講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
8、少言寡語
大腦有專司語言的功能區(qū),經常說話尤其是多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話,可促進大腦這些功能區(qū)的發(fā)育。整日沉默寡言、不茍言笑的人,就像“用進廢退”一樣,這些功能區(qū)會退化。
9、嗜酒嗜甜食
酒精使大腦皮層的抑制減弱,故酒后人覺得頭重腳輕、舉步不穩(wěn)、反應遲鈍等。
10、長期吸煙
德國醫(yī)學家研究表明,常年吸煙會使腦組織呈現不同程度的萎縮,癮君子易患老年癡呆癥。這是因為長期吸煙可引起腦動脈硬化,日久導致大腦供血不足,神經細胞變性,繼而發(fā)生腦萎縮。
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