大腦反應(yīng)遲鈍記憶力差怎么辦為什么會(huì)遲鈍(2)
大腦反應(yīng)遲鈍記憶力差怎么辦為什么會(huì)遲鈍
有益增強(qiáng)記憶力的食物
常飲葡萄汁有益于延長(zhǎng)壽命.適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果,但由于酒精會(huì)對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用,因而葡萄汁是更好選擇.葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過(guò)其他任何水果和蔬菜,且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力.除了益壽延年,葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力.
野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì),可以清除體內(nèi)雜質(zhì).在小白鼠身上進(jìn)行的試驗(yàn)結(jié)果表明,長(zhǎng)期攝取藍(lán)莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長(zhǎng)分化,提高記憶力,防止隨著年齡增長(zhǎng),平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱,還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率.
其他增強(qiáng)記憶的食物
一些健腦食品,其實(shí)是常見(jiàn)的物美價(jià)廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚(yú),動(dòng)物內(nèi)臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等.這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對(duì)兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用.
1?牛奶.富含蛋白質(zhì),鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過(guò)度或失眠時(shí),一杯熱牛奶有助入睡.
2?雞蛋.被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式,人體吸收率為99.7%.正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要.記憶力衰退的人每天吃5~6個(gè),可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人).孩子從小適當(dāng)吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素,蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力..
3?魚(yú)類.可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣.淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護(hù)腦血管,對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用.
4?貝類.碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供給大腦大量的硌氨酸.因此可以大大激發(fā)大腦能量,提高情緒以及提高大腦功能.以貝類作開(kāi)胃菜,能最快地提高腦力.但是貝類比魚(yú)類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì).
5?味精.主要成分是谷氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能,改善記憶力.
6?花生.花生等堅(jiān)果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán),抑制血小板凝集,防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退,增強(qiáng)記憶,延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”.
7?小米.所含維B1和B2高于大米1~1?5倍.臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有益于腦的保健,可防止衰老.
8?玉米.玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用.谷氨酸含量較高,能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,具有健腦作用.
9?黃花菜.黃花菜可以安神解郁,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好.
10?辣椒.維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富.辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué),增加食欲,促進(jìn)大腦血液循環(huán).“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍.生吃效果更好.
11?菠菜.含豐富的維A,C,B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一.它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用.
12?橘類.橘子,檸檬,廣柑,柚子等含有大量維A,B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害.考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛.
13?菠蘿.含豐富維C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神,提高記憶力的作用.
14?胡蘿卜.可以刺激大腦物質(zhì)交換,減輕背痛的壓力.
15?油梨.含大量的油酸,是短期記憶的能量來(lái)源.正常人每天半個(gè)油梨即可.
16?藻.含有豐富的葉綠素,維生素,礦物質(zhì),蛋白質(zhì),可以改善記憶力和注意力.
17. 卷心菜:富含維生素B,能預(yù)防大腦疲勞.
18. 大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力.
19.木耳:含有蛋白質(zhì),脂肪,多糖類,礦物質(zhì),維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品.
20.杏子:含有豐富的維生素A,C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于大腦增強(qiáng)記憶.
為什么大腦有時(shí)會(huì)反應(yīng)遲鈍
大腦反應(yīng)遲鈍的原因 神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍，思維混亂等癥狀。神經(jīng)衰弱是大腦反應(yīng)遲鈍的常見(jiàn)原因，除此之外，還有以下幾個(gè)原因會(huì)導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍:
1.睡眠不足
由于神經(jīng)衰弱、失眠癥患者往往會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況，從而不能消除大腦疲勞，加速腦細(xì)胞的減退，再聰明的人也會(huì)變得大腦反應(yīng)遲鈍起來(lái)。
2.漠視早飯或早飯過(guò)素
不吃早飯會(huì)使人的血糖少于正常供給，天長(zhǎng)日久對(duì)大腦有害，是大腦反應(yīng)遲鈍的原因之一。另外，早飯過(guò)素也會(huì)導(dǎo)致人的情緒和精力下降較快，從而表現(xiàn)為大腦反應(yīng)遲鈍。
3.長(zhǎng)時(shí)間吸煙
長(zhǎng)時(shí)間吸煙可能導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，引起大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而誘發(fā)神經(jīng)衰弱、老年癡呆等疾病，出現(xiàn)大腦反應(yīng)遲鈍的癥狀。
4.甜食過(guò)量
甜食降低食欲，減少對(duì)高蛋白與很多種維他命的攝取，引起機(jī)能營(yíng)養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育，也是大腦反應(yīng)遲鈍的原因之一。
5.用腦不當(dāng)
比如不愿用腦或者用腦過(guò)度都會(huì)導(dǎo)致大腦損害，甚至誘發(fā)神經(jīng)衰弱等神經(jīng)癥，造成大腦反應(yīng)遲鈍。
猜你喜歡：