老年人記憶力下降原因有哪些

　　東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四……現(xiàn)代生活中，“呀，忘了”這句話已經(jīng)頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來越多的年輕人也開始像老年人—樣“忘性大”。今天小編為你整理老年人記憶力減退的原因，希望能幫到你。

　　老年人記憶下降的原因

　　老年人如果出現(xiàn)逐漸發(fā)生，但發(fā)展較快的記憶力障礙，要注意排除老年性癡呆，特別是有家族史的更要引起關注。首先，應到相關科室如神經(jīng)內(nèi)科門診就醫(yī)，進行全面檢查，以明確是屬于真正的智能減退(即器質(zhì)性癡呆)，還是因為抑郁、焦慮等情感障礙導致的記憶力減退(即假性癡呆)，后者通過積極治療即能獲得癥狀的改善。此外，多數(shù)存在“輕度認知障礙”的老年病人，最終并不會發(fā)展為老年性癡呆，對此不要顧慮太多，積極的心態(tài)反而可以延緩老化。

　　對于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降，可以通過各種方式加以彌補，如反復強調(diào)，反復記憶，生活規(guī)律化，以及通過不斷學習來開發(fā)自己新的知識領域，這些都可以促進記憶力更長時間的保留，避免快速衰退。要善于選擇一種適合自己、符合記憶規(guī)律的記憶方法，這是增強記憶的捷徑。

　　記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點

　　1、采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

　　2、正確進行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。

　　3、物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　4、在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

　　5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

　　飲食改善

　　卷心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。

　　大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

　　牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

　　鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

　　蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。

　　木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。

　　杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。

　　牛奶它富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含有對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關，而每天吃一兩只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。(外周的乙酰膽堿無法通過血腦屏障，進入腦組織中)

　　食用保健品

　　DHA，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多元飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是視神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的重要元素之一，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，對青少年智力和記憶力發(fā)育至關重要。DHA是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一。